女孩子肚子圓怎麼辦

我都20了但是肚子那好圓，都不敢穿緊身衣服，有點類似於懷孕......急死我了，到死怎麼回事？家裡人說是屬於西瓜肚

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下半身的小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個准備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
加油！祝你成功！

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、每天或隔天必須跑步40分鐘以上或走路1小時以上，因為30分鐘後才開始消耗脂肪
2、每天晚飯後千萬不要再吃東西了，把飯量減1/3
3、可樂署片嘴垃圾的食品千萬不能再吃了特別是晚上，嘴饞的話啃黃瓜吃水果
4、早睡早起，避免高能量的食物，特別是油炸的，家裡燒菜記得少放一勺油和一勺糖

1、每天或隔天必須跑步40分鐘以上或走路1小時以上，因為30分鐘後才開始消耗脂肪
2、每天晚飯後千萬不要再吃東西了，把飯量減1/3
3、可樂署片嘴垃圾的食品千萬不能再吃了特別是晚上，嘴饞的話啃黃瓜吃水果
4、早睡早起，避免高能量的食物，特別是油炸的，家裡燒菜記得少放一勺油和一勺糖

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
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應該是胖造成的不要擔心

注意走路姿勢，挺胸收腹，並拴上腰帶

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