產婦在月子裡便秘怎麼辦？

產婦在月子裡便秘怎麼辦？

你的情況要注意月子食物/產婦生完寶寶以後要擔負著兩大任務:一是產婦本身需要將養；2是要承擔起哺乳，喂養寶寶的重任.這兩方面都需要豐富的營養，因此月子裡的飲食營養對於月子裡的產婦來說尤其重要.一、月子裡膳食營養的特點:1、主食量要增加:2、多吃蔬菜和水果:我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果.這是一種不好的習慣，應改正.蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘.3、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量.4、多喝湯，以保證泌乳.如豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、烏雞湯.2、月子裡的飲食方法:要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點:1、少食多餐:由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能.產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜.2、干稀搭配:食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲.除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等.因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到干稀搭配.3、葷素搭配:從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配.月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲.素食裡含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘.因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生.4、鹹淡適宜:一般認為，月子裡的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的.從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的.
刀口處一按硬硬的沒有什麼.慢慢要恢復

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許多產婦在產後出現便秘的症狀。如果您也便秘的話，運動、均衡的飲食和大量飲水可以幫您解決這個問題。

產後糞便通過腸道的速度會減慢，因而產婦容易發生便秘的症狀。腸道蠕動減慢的主要原因是腹肌松弛伸展，使得腹壓小於平時。同時，妊娠期間高量的黃體激素使得腸道肌肉也會放松，因此亦可使腸道蠕動減慢。如果會陰有傷口，您可能有意無意的因害怕疼痛而忍住便意。

一些像通腸劑、軟便劑或塞劑可使腸道恢復蠕動，但如果您哺喂母乳應避免服用這些藥物，因為它可能經由乳汁進入寶寶體內，造成寶寶胃部抽筋及水樣狀腹瀉。

便秘最佳的治療及預防方法是多吃干燥的梅子或無花果，多吃富含纖維質的食物，起床運動。惡露結束後鍛煉腹肌以恢復其彈性。練習骨盆底運動可使肛門肌肉及肛門括約肌恢復彈性。

大多數產婦，產後頭幾天，往往發生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。此外，大多數產婦懷孕期間，由於子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的症狀。這些，都影響產褥期身體恢復。

引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

聽醫生分析得頭頭是道，王萍的丈夫又問如何預防處理。

醫生說，產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放松。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。

1.白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2.蘿卜：又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其vc含量為梨的10倍含酶類與vc共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心：白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素a,b,c,尤以維生素c較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4.西葫蘆：又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素a的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高.其品質比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5.豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

美國永康腸胃益生素+排毒王可排出血液毒素和腸道毒素，提高大腸內水分含量，促使大便軟化，促進大腸和乙狀結腸蠕動，能夠抑制腸內腐敗菌及病原菌的繁殖，減少腸內毒素的污染及預防感染，排出腸內穢物；預防便秘及下痢，並改善各種消化系統疾病，達到自然排便，清除有害物質，保護腸粘膜，修復腸道創面的目的；同時也能分解腸內毒素及致癌物質，預防各種慢性疾病和癌症的發生。早日告別便秘的煩擾。

主要還是飲食調理吧，多吃蔬菜，湯水，水果（有些地方講究月子裡忌食生冷水果）。早上起來先喝溫開水，或者加點蜂蜜。另外喝牛奶或酸奶有助緩解便秘

吃香蕉吧

產婦容易引起便秘，可能是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難。而產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便秘。這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘。改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，還能提高免疫力。而且有益菌能促進脂肪分解，可防止產後發胖。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分滿足了孕產婦的特殊需求。參考《腸道生活好管家》（中華預防醫學會微生態學分會，公眾營養與發發展中心編著）

便秘是需要治療加上長期調理的，建議你選用安全通便的產品來解決便秘，
然後自己注意飲食習慣和生活規律來調養。飲泰思通效果很不錯的，適合孕產婦和寶寶服用，主要是
安全有效，沒有副作用和依賴性這一點很重要的。並且裡面含有膳食纖維平
時每天要喝一定量的水，按時按量吃飯，養成良好的生活規律，早晚一杯蜂
蜜水，養成每天清晨排便的習慣。