兒子9歲重74斤該怎樣減肥

易胖體質，胃口特好，一餐可以吃下兩碗米飯，鐘愛肯德基熱狗薯片等高熱量食品。今年一個暑假下來胖了7斤

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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很,吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的。我用過很多減肥的產品,我覺得值得推薦給大家！
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聽我鄰居說瘦果減肥不錯的，他小孩想當肥胖，試了不少的辦法，後來聽別人說瘦果減肥效果好，就去買了吃的，還真的有效。建議樓主試試，不會讓你失望的。希望能被樓主采納，謝了(*^__^*)。（huangtao666666）

我現在就正在減肥，現在每天晚上都去公園爬台階，一共上去是70節台階。下來也是··一開始跑二趟就累了上下一個來回算一趟，咬咬牙跑五趟，跑了大概7..8天的，同時我也在淘寶裡購買了一個減肥產品,就是那個排名第2的，雖然貴但感覺效果還不錯，這裡有相關的資料：
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現在一口氣上下10趟，也不覺得累了，慢慢的再增加

每天也就是運動那麼一點，一開始吃飯還是照樣以前的吃，體重也沒瘦，所以在飲食上控制了，我每天只吃早飯，中飯餓了就喝點湯，不餓就不吃，晚飯就更不吃了，到今天不到十五天我就瘦了8斤左右

減肥還得要慢慢來，我以前也是急性子，也想快點瘦，等你真正運動起來，就不敢吃那些油炸食品，零食之類的，因為那要運動多長時間才能消耗掉那些熱量，至於你想半年瘦80斤，先不要想減這麼多，你定個目標，一個月減多少斤，我定的是，一個月能減15斤以上就行了，我現在想要減掉50斤，慢慢來就好了！加油吧！

還有啊！減肥的關鍵不是靠別人給你出點子，而是你自己真正下定決心去減，去運動，只要堅持運動，再加上少吃，肯定瘦的快

晚上少吃就是了，一定要吃，就讓他吃西紅柿，吃到飽，注意是大西紅柿，不是小的。每餐之前吃一根黃瓜，或者西紅柿。

小孩太重內分泌失調女孩會長胡子，男孩性器官會停止發育。。。

很恐怖的。。。

so。。。

還是早減肥。

成人減肥可以吃不飽、吃不夠，但兒童絕對不行。中國兒童發展中心宋廣林教授強調，兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育中，其減肥前提要保障體格正常發育，所以，不主張兒童快速減輕體重，更不主張使用藥物、饑餓療法或手術，而提倡在飲食的選擇和控制以及鍛煉上嚴格把關。

一、吃的習慣要科學

1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數。

2.養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。

3.培養慢食習慣。進食20分鐘以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鐘。

二、吃的內容有講究蛋白質、維生素、礦物質和微量元素是孩子生長發育必需的營養元素，應保障它們的攝入。

1.動物性食品魚、肉、蛋、奶含優質蛋白質，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質，更重要的是提供鈣。對於肥胖患兒，建議學齡兒童喝脫脂奶，學齡前的喝低脂奶或脫脂奶。

此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質和鈣，需經常食用。

2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這裡說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應做主食。水果應選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

三、爬樓梯運動要堅持宋教授講，與過去相比，如今

社會給孩子們的活動空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內娛樂使孩子們離運動場越來越遠。少兒缺少必要的運動，必然會過早地堆積脂肪。減肥要增加運動量。

在運動方式上，減肥不應選擇短跑、跳繩等運動強度大的無氧運動，而應選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動。

少兒減肥，宋教授推崇爬樓梯運動。因為這種運動要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑與快走的3倍、游泳的2.5倍。胖孩子每天堅持爬樓梯30分鐘，不要求速度。從小運動量開始，逐步達到要求。
嚴禁兒童使用成人的減肥方法

兒童營養專家丁宗一教授：父母絕不能盲目給孩子“減肥”，如果方法不當，非但不能起到效果，更可怕的是會嚴重妨礙兒童的生長發育。

丁教授說：孩子長成小胖墩，父母應該負全責。許多父母由於工作的緣故，往往把孩子交給祖輩帶，然而老人出於對孩子的疼愛和在傳統的養育觀念的影響下，認為白白胖胖的孩
子才是健康、可愛的，只有把孩子養得這樣才算盡到了自己的職責。結果孩子一旦發胖，變“苗條”就困難了。

兒童單純性肥胖是與生活方式相關的疾病，治療肥胖是由職業醫師完成的醫療行為。有一些父母竟然把“流行”的成人使用的減肥方法用在了孩子身上。

1、喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥；
2、使用饑餓療法；
3、實施手術減肥；
4、使用氣功等物理減肥方法。

這樣的做法是極其不科學的，丁教授認為上述四種做法應該被嚴格禁止。他甚至認為，對肥胖兒童都不能提“減肥”二字，只能說“控制體重”。控制體重的方法有四種：

1、長時間步行；
2、不喝果汁和汽水；
3、多參加戶外活動；
4、不吃油膩食物。

貼心提示：
胖了再減，不如在胖之前進行預防。經研究表明，對兒童肥胖的預防要抓住三個關鍵時期：
1、媽媽在孕末期避免營養過剩；
2、嬰兒在哺乳期體重不能增長過快；
3、在9到12歲的青春前期要多運動，防止發胖。
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正好快放暑假了,和小孩一起擬訂一個學習玩樂計劃.完成得好給予精神和物質(適當就好)獎勵,完成不好共同分析原因.最重要是你要把孩子當朋友,自己不要急燥. 請看—位母親是怎樣將一個有”多動症”和”
智力障礙”的兒子送進清華大學的.

       第—次參加家長會,幼兒院的老師說:”你的兒子有多動症,在板凳上連三分鐘也坐不了,你最好帶他去醫院看一看.”
       在回家的路上,兒子問我老師都說了些什麼?我鼻子一酸,差點流下了淚來.因為全班30位小朋友,惟他表現最差;惟有對他,老師表現出不屑.然兒我還是告訴他:"老師表楊你了,.說寶寶原來在板凳上坐不了一分鐘,而現在能坐三分鐘了.其他媽媽都非常羨慕媽媽,因全班只有寶寶進步了."
       那天晚上,兒子破天荒吃了兩碗飯,並且沒讓我喂.
       兒子上小學了.家長會上,老師說:”這次數學考試,全班50名同學,你兒子排第40名,我們懷疑他有些智力障礙,你是否帶他去醫院查一下.”
        回去的路上,我流淚了,然而.當我回到家裡,卻對坐在桌對面的兒子說:”老師對你充滿信心.老師說了,你並不是個笨孩了,只要能細心些,會超過你的同桌的.這次你的同桌排在第21名.”說這話時,我發現兒子的黯淡的眼神一下子充滿了光, 沮喪的臉也一下子舒展開來.我甚至發現,兒子溫順的讓我吃驚,好像一下子長大了許多.第二天上學,去得比平時都要早.
       孩子上初中了,又一次家長會.我坐在兒子的座位上,等著老師點兒子的名字,因為每次家長會,我兒子的名字總是在差生中被點到.然而,這次卻出乎我的預料------直到會結束,都沒有聽到.我有些不習慣,臨別去問老師,老師告訴我:”按你兒子現在的成績,考重點高中有點危險.”我懷著驚喜的心情走出校門,此時我發現兒子在等我.路上我扶著兒子的肩膀,心裡有—種說不出的甜蜜,我告訴兒子:”班主任對你非常滿意,他說了,只要你努力,很有希望考上重點高中.”高中畢業了, 第一批大學錄取通知書下達時,學校打電話讓兒子到學校去一趟.我有種預感,兒子被清華錄取了,因為在報考時,我給兒子說過,我相信他能考取這所大學.
       兒子從學校回來,把—封印有清華大學招生辦的特快專遞交到我的手中,突然轉身跑到自己的房間裡大哭起來,邊哭邊說:"媽媽,我知道我不是個聰明的孩子,可是這個世界上只有你能欣賞我......."
        這時,我悲喜交加,再也按捺不住十幾年來凝聚

在心中的淚水,任它打在手中的信封上……..



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還是要運動才好，

建議要想減肥,最好少吃些,餓了再吃,再就是要運動,運動是關鍵。慢慢就會瘦了,不能著急,快速減肥的方法不利於健康.

合理飲食，合理鍛煉，充足睡眠，

個月掉10斤的減肥方法

辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
進入正題。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的

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