生完小孩4年了胸部很軟又下垂怎麼辦

我生完小孩4年了，胸部確下垂了，而且比生前大，但變的又軟又垂，怎麼辦？

產後胸部問題主要是補充足夠的膠原,膠原蛋白被稱為皮膚組織的軟黃金,一方面食補,一方面用專來的豐胸霜,豐胸霜比如媽媽美乳房修復霜。內調外用,效果加倍,黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火炖熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用.

防止乳房下垂的鍛煉方法

由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。

抬胸法中強化胸肌是捷徑

側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

1、合掌雙手用力

雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放松。重復10次左右。

2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

3、手腕朝內，肩膀打開。

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

你問奶的時候沒穿乳罩吧,趕緊穿吧.你好朋友這樣的情況可以和發生性生活，或者人工流產有關系的，應該采取按摩，或者飲食進行調理的

小孩斷奶後可以抹點緊致乳房的乳霜,薇姿的有一款還不錯.另外適當做些鍛煉,如果條件允許的話,也可以到美容店做做胸部按摩.都會有一定的效果的.帶適合自己的胸罩也很重要.

作為媽媽的你為了小孩，年輕時的美貌已經遠去，嬌挺的胸部已經不再，嬌嫩的小腹上長滿了妊娠紋，白嫩的俏臉上滿臉妊娠斑，這就是身為人母的代價。產前最好是多吃含蛋白量高的食物，用些護膚產品（如：媽媽美）來預防妊娠紋的產生。產後的哺乳期間最好是不要用任何護膚修復的產品，哺乳期間一過是恢復媽媽們美麗的最好時機，媽媽美可以滿足媽媽們的需求。

第1招——夾書豐胸在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。第2招——催眠豐胸告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。第3招——呼吸豐胸盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

在生一個，有會大了

產後乳房護理的5項注意
哺乳期間的乳房的護理一方面是指保護乳房組織的泌乳功能，刺激乳腺泌乳並防止哺乳過程中出現乳房疼痛和乳頭皲裂的現象。哺乳期間乳頭受乳汁的浸潤、內衣的摩擦、嬰兒吸咬時造成的損傷，均可以引起乳頭的濕疹、皲裂、乳暈和乳房的繼發感染。因此每次授乳前後，都應用溫開水輕輕清洗乳頭和乳暈，保持局部干淨和干燥。另一方面，對產後乳房形狀恢復起著至關重要作用的護理要點，即是保護及恢復乳房組織的健康。常規產後乳房護理需要注意以下5項：

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。值得注意的是，短暫的冷水浴對乳房會產生有利的影響。有關專家認為，短時間的低溫刺激，對改善乳腺組織營養，提高張力，促進其正常生長是十分有益的。
3、堅持做俯臥撐等擴胸運動及游泳等體育鍛煉，促使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。從而延緩乳房萎縮，防止乳房下垂。
4、授乳的次數和時間按排要有規律，應定時哺乳，兩側乳房要輪流哺乳、排空乳房內的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房結塊。
5、哺乳期結束後，停止泌乳必定會使脹滿的乳房縮小。這個階段對產後乳房形狀的恢復至關重要。媽媽們一定要隨著乳房的縮小，調換穿較小尺寸的胸罩，對乳房提供適當的支撐。需要提示的是，乳罩選擇得過大、過松起不到支撐作用，過緊則會加快乳房的萎縮。因此，適當的尺碼才是最好的，一定要及時調整不可忽視。