減肥。。。。_大眾科普網

我現在體重超標，想請教各位姐姐妹妹們，有什麼好的減肥方法，或者是減肥藥物比較好的。不容易反彈的，沒有副作用的。。在此謝過了。。

生姜減肥法
方法一：
在盛滿溫水（不溫約40至42度）的浴缸中放入生姜水（先煲點生姜水）、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口，浸5分鐘休息2分鐘，重復5次，這時你會感覺到身體發熱，汗液把你的熱量大量帶走，這種沐浴方法不僅可以減肥美白，不覺可以收緊松弛的肌膚。
方法二：
把鮮生姜拌成汁再抹在要減肥的部們，抹了生姜的身體部們就用保鮮紙包住，之後就做一些輕微的運動，45分鐘之取走保鮮紙再浴個沐，這樣馬上感覺到減肥的後果。
當然,最好的快速減肥法還是要配合好的無副作用的減肥產品,科學飲食搭配.這裡有很多mm都收藏的一個排行榜,你不妨也收藏一下:
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我以前是胖的不行夏天時我坐在哪跟前沒人愛坐非說挨著我坐熱我心裡那個不是滋味呀不過跑步我也跑不動了,說句實話也懶的起,以前聽說吃藥這樣那樣的不好我也根本沒心思吃這東西後來我就研究著減少點飯量吧~~
結果一天挺過去了第二天就餓的不行了沒辦法的我當時急的不行了後來有個朋友說也不是所有的減肥藥都差勁讓我試試~e~瘦~減~肥我想反正咋也減不掉了頂大再受一次罪就吃了一回哈哈還真管用了要是你也和我是的我勸你試試

qq：四、八、九、四、六、六、二、四、三

我來推薦一款減肥方法吧：

周一:木瓜(橙色水果)

帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷钰等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓(藍色水果)

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱opc的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素c、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、sod、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋果(青色水果)
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蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃(綠色水果)

猕猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“vc果王”的美稱。

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。猕猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

周五：番茄(紅色水果)

番茄含有豐富的維他命c、e、維他命b群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命b群，能促進體脂肪的代謝、維他命c含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命c需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六：葡萄(紫色水果)

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日：香蕉(黃色水果)

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路裡只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路裡量

"康爾瘦組合"，也就是當作我的最後一次減肥，如果不行我就放棄以後在也不減肥了！！！我用了短短的3個月竟然減了28斤，

我是懶人，不想運動，休息時我只想睡覺！我試過好多減肥藥和減肥茶了，效果一般。還好朋友推薦我ne減肥茶，我到樂購時尚網上面定了一個療程，這次真的減下來了。沒拉肚子，說是純植物的，還不錯減掉了5斤海嫂王後

我也試過好多減肥藥和減肥茶了，效果都不太好。還好朋友推薦我ne減肥茶，我到樂購時尚網上面定了一個療程，這次真的減下來了。最重要的是，沒拉肚子，沒反彈。我覺得值得推薦給大家！

--------------------------------------余钊銳

說到減肥我可是很有發言權的,我用過好幾個品牌的減肥藥，效果都不太好,不僅拉肚子還惡心,苦不堪言。後來有個朋友推薦我ne減肥茶，我在樂購時尚網買了一個療程，這次真的減下來了。最重要的是純植物的，沒拉肚子，沒反彈。我覺得非賞值得推薦給大家！不妨試試哦!
enangel

肚腰腿臀是最容易胖的地方,肥胖真的是挺煩人的,我也是從肥胖中渡

過的,肚子大像啤酒肚,腰粗了,像水桶腰,腿粗了,像大像腿,臀大了,

就更別說了,再別人面前不自信,哎,真是煩惱啊,不過有一種東西,它

是有目共睹的啊,

它就是~肚~e~瘦~~這可使我有了很大很大的變化,真是不試不

知道,一試嚇了一大跳啊....朋友,你也不訪試試吧...我用了後一點

副作用也沒有,因為使用的時候，也沒有節食什麼的，我還是保持規

律的吃飯，到現在也沒有反彈，覺得挺好的.試試看吧啊呵呵

我比較幸運,第一次想減肥就碰到好產品了。ne減肥茶,沒有反彈,沒有副作用，全身輕了好多。我是在樂購時尚網買的。你搜索下就找到他們拉. zrzwh

我用的是金葵植物瘦身產品，效果非常好。現在我什麼衣服都能穿出味道了。也祝你成功！

我使用的小丫—減肥—膠囊，使用之前覺得肚子和臀部的贅肉特別的不協調，怎麼穿衣服都不好看，減肥之後不用刻意得去搭配衣服來遮蓋了。穿衣服都很自然，看看鏡子中的自己，真得挺高興的

要不也去搜搜ba

用減肥藥是個不錯的選擇，現在的減肥藥很多，應接不暇，讓消費者擔心的事害怕其中有什麼副作用，所以減肥藥雖多。敢買的很少，我當初二百零四斤，我想過很多種辦法減肥，什麼

瘦身減肥運動之減掉小腹贅肉單腿撐在地上，而只伸直另一只腿的膝蓋，這個動作會對腹肌形成相當大的負擔。不太會做腹肌運動的人，一開始最好先別勉強自己，一點一點慢慢來就好。做完這個運動之後如果脖子會痛，就表示妳抬起上半身的力道還不夠。請各位在做的時候要盡量把精神集中在下腹部。變形的“ｖ姿勢”先仰躺在地上，膝蓋彎曲。再將雙手伸直放在身側，掌心向地。邊吐氣邊抬起上半身，讓肩胛骨離開地面。雙手向前伸直，同時一只腳抬起。抬起的大腿高度必須跟彎起的另一只腿的大腿一樣。邊吸氣邊回到１的姿勢。左右交互，重復１和２的動作約十回。減肥瘦身方法之瘦腿美腿，每一個小女生都希望自己的身材高挑，身材高挑的方法就是腿部需要進行瘦腿美腿的運動，減肥瘦身方法很多但不知道如何來挑選。我們需要在平日期中要做幾個小動作，一起來學習一下吧。 1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。 2坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。 3同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然後放松，此動作做15次。減肥瘦身方法之瘦腿美腿的方法還有【按摩】經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。【做健美操】無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。【注意飲食】人的腿長得是否健美，雖與先天遺傳有關，但在很大程度上取決於後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗，建議應當節制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。還應當多吃含有維生素e的食品，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素e。避免受熱熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時，大腿、小腿和膝蓋

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