剖腹產後什麼時間可以到健身房運動？

剖腹產術後麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為了能夠很好休息，使身體盡快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，對疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的疼痛在3天後便會自行消失。

護理法二術後應該多翻身

麻醉藥物可抑制腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，因而發生腹脹。因此，產後宜多做翻身動作，促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，術後12小時，可泡一些番瀉葉水喝，以幫助減輕腹脹。

護理法三臥床宜取半臥位

剖腹產術後的產婦身體恢復較慢，不能與陰道自然分娩者一樣，在產後24小時後就可起床活動。因此，剖腹產者容易發生惡露不易排出的情況，但如果采取半臥位，配合多翻身，那麼就會促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的愈合。

護理法四產後注意排尿

為了手術方便，通常在剖腹產術前要放置導尿管。術後24-48小時，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉才又恢復排尿功能，這時可以拔掉導尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導尿管保留時間過長而引起尿路細菌感染的危險性。

護理法五保持陰部及腹部切口清潔

術後2周內，避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜采用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排干淨之前一定要禁止盆浴；每天沖洗外陰1-2次，注意不要讓髒水進入陰道；如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈，使整個產假都“泡”在傷口處理上。

護理法六盡力早下床活動

只要體力允許，產後應該盡量早下床活動，並逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮復位，而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。

護理法七不要進食脹氣食物

剖腹產術後約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、馄饨等，然後再轉為普通飲食。

護理法八產褥期絕對禁止房事

剖腹產術後100天，如果陰道不再出血，經醫生檢查傷口愈合情況良好，可以恢復性生活。但是，一定要采取嚴格的避孕措施，避免懷孕。否則，有疤痕的子宮容易在做刮宮術時而發生穿孔，甚至破裂。

護理法九注意做健身鍛煉

剖腹產術後10天左右，如果身體恢復良好，可開始進行健身鍛煉。方法為：仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，後慢慢放下來，兩腿分別做5次；仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲抬起右腿，並使其大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，後慢慢坐成半坐位，再恢復仰臥位；仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐；俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直並抬起臀，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時，從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。

產科q與a

q：什麼是剖腹產術？

a：剖腹產術是為了解救難產而行的一種開腹手術，即在麻醉的情況下，切開腹壁及子宮壁，從子宮中取出胎兒，再將子宮壁、腹壁各層進行縫合。手術時間大約為30-60分鐘，術後6-7天，腹壁皮膚的傷口印記會非常明顯，顏色發紅，有時縫線的“壓跡”紅線印也很明顯，但已可以拆掉縫線。目前，我國剖腹產率已達到20%-50%左右，危急狀態下，它確實可起到挽救產婦和胎兒生命的作用。

q：剖腹產術都有哪些方式？

a：剖腹產術有兩個必切之處，即腹部和子宮，一般產科醫生會根據產婦的不同情況，選擇不同的切口。

腹部切口主要有下腹直切口和下腹橫切口兩種。前者的切口一般在臍下偏左，長約10厘米，這種切口手術簡單、快速，但切口會影響腹部的美觀，特別是疤痕體質的產婦，會鼓起一條厚厚的疤痕；後者的切口位於恥骨聯合上方，在相當於腹壁下垂折皺處，切開一個約10厘米的橫弧形切口，這種切口愈合後，幾乎不易被人看出，可盡量滿足愛美或某些職業(如舞蹈演員)的要求，不影響她們日後穿新潮泳裝、時裝的需要。

子宮切口主要有4種。目前，子宮下段橫切口是臨床上最廣泛采用的一種。這種切口在肌肉層較薄的子宮下段，手術時出血較少，日後再次妊娠，子宮發生破裂的幾率最小，而且手術簡單。

但是，剖腹產術因產後具有的一些特殊情況，所以與其它的開腹手術有所不同，護理上有一些特別的注意。

q：應該怎樣看待剖腹產？

a：很多人以為，剖腹產生出的嬰兒，分娩時頭部沒有被產道擠壓，可能會比自然分娩的寶寶聰明，為此不少產婦主動要求做剖腹產。

醫學專家對此做了研究，結果表明，兩種方式分娩的嬰兒，在體格和智力發育上並沒有明顯的差別。但是，對於能夠正常從陰道分娩的產婦，如果采用剖腹產則還是弊大於利。

首先，剖腹產畢竟是一次開腹手術，出血量要比自然分娩多出1-3倍，存在著麻醉意外及術後並發症，產後易出現貧血和感染，會對遠期的健康有一定的影響，如月經周期不正常、腰痛，甚至痛經，一旦再次懷孕，子宮容易發生破裂的危險性增大；其次，剖腹產使胎兒娩出迅速、簡單，缺乏對外界環境的適應過程，不能受到陰道適度地擠壓，因此出生後不易建立正常的呼吸，從母體獲得抗病能力的免疫球蛋白igg少，因此在半歲以內容易患感染性疾病。只有當自然分娩出現困難時，對於母嬰而言，采取恰當的剖腹產術，才是比陰道分娩明智和有利的選擇。
刨腹產後，容易發生腸粘連，不宜馬上吃東西，需要先通氣。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷食物，還有忌食發物。剖腹產術後約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、馄饨等，然後再轉為普通飲食。要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。

下面介紹一些食療方，對剖腹產婦非常實用。
1.取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。
2.把紅棗洗淨後放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用，同時炒制後的紅棗易於泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。
3.取鳝魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
另外，多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如荞麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺蛳、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應盡量不吃或少吃。
剖腹產手術的刀口，每天最好用理療儀器治療1～2次。或者在傷口愈合後，每天用熱水袋熱敷刀口處兩次，最好堅持1～2月或更長的時間，這樣能促進血液循環，利於經絡的疏通，同時也可以預防婦科的疾病。
飲食上的禁忌
１、剖腹產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。因為參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，在手術時，產婦難與醫生配合，且刀口較易滲息，影響手術正常進行和手術後產婦休息。鱿類體內含有豐富的有機酸物質——ｅｐａ，它能抑制血小板凝集，不利術後止血與創口愈合。
２、剖腹手術，由於腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，產婦在術後６小時內應當禁食，６小時後宜服用一些排氣類食物（如世蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，減少脹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。
３、當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術後不久的產婦，應禁忌過早食雞湯、鲫魚等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手７－１０天再食用。此外，產
婦飲食宜葷素搭配。
三款產後增加乳汁餐
每個媽咪都想讓自己的乳汁足足的，可有時卻不能如願已償。不妨從以下的催乳事物中選一種幫助自己，讓乳汁分泌多多。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
制作：先將大米放入鍋裡煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養小秘密：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
鲫魚鮮湯
原料：鮮鲫魚500克，通草6克，精鹽些許。
制作：先把新鮮鲫魚去鱗、除去內髒，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養小秘密：鲫魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鲫魚相配時效果更佳，但鲫魚湯宜淡食。
蝦仁馄饨湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中燙熟；鍋裡加高湯煮開，放入已燙熟的馄饨，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養小秘密：蝦仁性溫味鹹，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助產後催奶藥膳三種
花生豬蹄湯
【原料】豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，和花生一起放入炖鍋中，加水適量，小火炖熟，加食鹽、味精調味即可食用。
花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產後乳汁缺乏。

產後如何健身瘦身，恢復往日風采，成為新媽媽產後的首要任務。

很多新媽媽很盲目，不知道如何做有效，認為運動是非常有效的健身方案，於是超負荷的運動。但是婦產科專家們認為，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
還有很多新媽媽今天聽說這種產後瘦身方法好，於是采用；明天又聽說那種好，於是采用。。。。。。到最後，身體也沒瘦下來。

婦產科專家提供了一套方案供新媽媽參考：

首先，產後兩小時後應該馬上帶腹帶：

因為生產時因“亡血傷津”、“元氣受損”、“余血濁液未盡”、而致“產後多虛多瘀”、“百節空虛”、“易生淤滯”，所以產後應該專家推薦馬上使用束腹帶，束腹帶還可以幫助剖腹產媽媽承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，推薦產後24小時之內帶上“產復春”腹療帶。“產復春”腹療帶中的中藥成分

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