如何提高兒童的機體免疫力？

如何提高兒童的機體免疫力？

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://mfzyblog.blog.hexun.com/48525271_d.html
你自己參考一下。

提高免疫力的根本途徑是在注意衛生，在日常生活中平衡飲食，加強鍛煉。

當然，也可通過注射疫苗和服用保健藥品達到輔助效果。我們家孩子吃的是修正的優爾膠囊，效果還不錯

定期鍛煉，適當飲食，加一些保健品也是可以的。推薦你看看這個吧
http://51sgh.com

增強抵抗力的蔬菜類菠菜
營養成分維生素a、b、c、d、鐵、鈣、錳及蛋白質
主要功能維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力及預防幼兒貧血。
小叮咛根部紅色部分含有促進骨骼成長的錳，可千萬別捨棄！
小白菜
營養成分維生素c、磷、鈣、鈉
主要功能有清熱解暑，通利大小便，調節幼兒情緒與進食量之功能。對預防皮膚病，口腔炎也有效果。
小叮咛小白菜富含的維生素c常因久煮而被破壞，所以只要用大火翻炒幾下即可！
土豆
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能土豆中的鉀含量豐富，素有“鉀國王”之稱，鉀有保持體鹽分平衡的作用，能預防感冒，有助肝髒機能；若擔心孩子吃太鹹或口味太重時，不妨讓他多喝一點土豆湯。
小叮咛要注意土豆的凹處有無隱芽，若長芽後會產生毒素（龍葵素），食用後易引起中毒。
山藥
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能對調節身體機能，增強體力有很大的功效。還能消火、祛痰、止咳，對預防幼兒過敏、改善氣管炎亦有很大幫助。
小叮咛挑選時要選表皮無裂痕且較重的！
茼蒿
營養成分維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能茼蒿特殊的氣味，大多數小孩都很喜歡，可增進孩子的食欲。富含胡蘿卜素和維生素c，有助於腸胃蠕動。
小叮咛新鮮的茼蒿要盡快食用，不然很快就會萎黃！
白蘿卜
營養成分維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能白蘿卜的根部含有許多澱粉酶，能促進澱粉的消化及養分吸收。
小叮咛蘿卜表皮的維生素c含量約為肉質部分的2倍，最好能洗淨一起煮。
洋蔥
營養成分維生素c、鉀、鈣、磷
主要功能能通利關節，防治感冒，改善呼吸系統機能。
小叮咛有些孩子不愛吃洋蔥，不妨切成小丁，“魚目混珠”加在炒飯裡！
南瓜
營養成分維生素c、e、a、鈣
主要功能維持體內電解質，維護視覺，保護上皮組織，促進骨骼發育，改善幼兒生長遲緩，提高免疫力。
小叮咛南瓜本身就有很重的甜味，別加太多調味料！
明日葉
營養成分維生素a、c、b2、鉀、鈣
主要功能提高幼兒免疫系統功能，潤腸通便等。
小叮咛一般市場很難買到明日葉，可去超市購買！
蘆筍
營養成分維生素a、c、b1、b2、e
主要功能調節幼兒腸胃機能，促進腸道蠕動，順氣，增強體能，降低細菌入侵機會。
小叮咛蘆筍放太久纖維易老化，甜度會降低，所以買回來要趕快吃哦！
香菇
營養成分維生素d、b1、b2及煙酸
主要功能促進幼兒鈣吸收，消暑解熱。促進體內新陳代謝，使體內積存廢物得以順利排出。
小叮咛選購時選蘑傘表面光澤且無破損的。
蓮藕
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能蓮藕富含維生素c，相當於檸檬的2/3，而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質，有滋補養身的作用！
小叮咛小孩發燒口干時可連皮加水一起打成汁，有止渴作用。
西紅柿
營養成分維生素a、c、b1、鉀
主要功能促進幼兒鈣質吸收，強化骨骼，抗壞血病，保護皮膚健康，防治小兒佝偻病、夜盲症等。
小叮咛有些孩子不喜歡吃炒過的西紅柿，可適時加幾顆生的小西紅柿當裝飾，增進孩子的食欲

同時服用天然蛋白質粉和天然vc，安利紐崔萊蛋白質粉和vc就是我自己給我小孩用過的最好的品質，另外也可以服用牛初乳絕對有效，我買過媽喃牌的，有點貴，兩年前是298元一罐的，現在肯定更高價了，但我鄰居說海王牛初乳也很有效，150元左右一罐，服用後一年之內兩三歲的小孩不沒再發燒感冒過，以上方案你不妨選一個試試看，都是我本人的經驗實談！

增強孩子免疫力的10種方法!

孩子的免疫系統尚未強固，據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。
隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。
免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。

1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

2、不必過於干淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織（who）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

3、教孩子洗手
雖然太抗菌、干淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

6、多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

7、減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

8、補充必需脂肪酸efas（essentialfattyacids）
efas能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成efas，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鲑魚、鲱魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有efas，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

10、多吃蔬果

現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。
柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

11、減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。
這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法：
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。
三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。
四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。
最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。
特別關注：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？
現在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。
許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫生的指導下進行。

特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。
專家認為以下幾方面值得重視：
日常起居
睡眠好


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