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如何提高兒童的機體免疫力？ | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
交朋友 國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。 多運動 經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心髒負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。 避烈日 加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。 性生活 查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白a的量可能增加。免疫球蛋白a是一種抗病毒抗體，由b細胞產生。 營養補充 多吃蛋白質 蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 喝茶 美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。 補充維生素 維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或炖。 吃一些動物肝髒 加拿大的營養學家認為，動物肝髒富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麸中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麸。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。 多喝水 缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。 精神調適 開懷大笑 研究發現，開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。 學會放松 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。 多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白a的數量也會顯著增加。 情緒樂觀 一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。 抗病毒時提高自身免疫力 我覺得在肝病治療過程中無論使用那種抗病毒方法（干擾素、賀普丁、苦參鹼、氧化苦參鹼），在hbv-dna滴度降下去後，提高自身免疫力都很重要，這裡說說我自身的一些做法供大家參考; 一、保持樂觀的心情。無論肝功能是否正常，都應改保持樂觀的心情，病已到身，又無特別好的藥，憂慮也無用，保持樂觀的心情可以調節內分泌系統，而內分泌系統對免疫系統的影響可是很大。 二、保證充足的睡眠，神經系統對免疫系統有一定的影響，肝功不正常時一定要臥床，保證肝髒有充足的供血，有助於肝髒恢復。每天保證9小時以上睡眠，在這裡的病友可不能太晚睡覺。 三、肝功正常時，適量運動。肝功正常時應加強運動，不能天天做在電腦前，應做散步、慢跑、游詠之類的微量運運，不能做巨烈運動，因為輕微運動可以增強免疫，而巨烈運行抑制免疫。 四、注意飲食營養均衡。多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋（一天一個），特別是白蘿卜，對增強自身免疫效果不錯，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯。 五、適當的使用一些中藥。如黃氏、人參、枸機、黨參等（應咨詢醫生使用）。 參考資料： http://www.hbvhbv.com/forum/printpage.asp?boardid=27&id=426598 小孩子免疫力低就容易老是生病，我家小孩就是免疫力低，後來我們這邊防疫站的醫生介紹我們吃了一種叫“新起點”免疫球蛋白的可以口服的免疫球蛋白，這個藥是可以提高兒童的免疫力的，我們嘗試的買了一個療程吃了以後，我家小孩明顯吃飯香了，人也變的活潑了，醫生說這個就是抵抗力提高了，據那個防疫站的醫生說在全國的防疫站都有賣的，你可以去問下，不行就可以打他們廠家的免費咨詢電話8008808008詢問，還可以購買，她們還會定期跟我回訪。 多鍛煉！！ 管好飲食 寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。 ·多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。 ·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶准備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為。 ·講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。 ·重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創造能力下降。 活動和規律性體育運動 活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。 每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據寶寶的體質情況，選擇寶寶樂於接受的活動內容。 除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動，這種運動建議在晚飯後半小時進行，有助睡眠和促進寶寶的生長發育。 建立良好的生活習慣 一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度，會達到既能提高免疫力又能促進生長發育的雙重目標！ 希望有所幫助，祝寶寶健康 如何提高兒童免疫力 http://xidikang.hiisee.net/ertong.htm 維生素a有增強機體免疫功能的作用，春夏季是各種呼吸道疾病的高發時節，兒童是病毒和細菌“偏愛”的對象，家長應注意給孩子適當補充維生素a。 提高兒童免疫力 http://bbs.jschina.com.cn/njgy/archive/index.php/t22780.html 管好飲食 寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。 ·多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。 ·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶准備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為。 ·講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。 ·重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創造能力下降。 活動和規律性體育運動 活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。 每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據寶寶的體質情況，選擇寶寶樂於接受的活動內容。 除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動，這種運動建議在晚飯後半小時進行，有助睡眠和促進寶寶的生長發育。 建立良好的生活習慣 一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度，會達到既能提高免疫力又能促進生長發育的雙重目標！ 希望有所幫助，祝寶寶健康！ 如何提高兒童免疫力 http://xidikang.hiisee.net/ertong.htm 維生素a有增強機體免疫功能的作用，春夏季是各種呼吸道疾病的高發時節，兒童是病毒和細菌“偏愛”的對象，家長應注意給孩子適當補充維生素a。 提高兒童免疫力 http://bbs.jschina.com.cn/njgy/archive/index.php/t22780.html 管好飲食 寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。 ·多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。 ·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶准備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為。 ·講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。 ·重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的 |
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