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孕媽咪的哪些姿勢對寶貝不好 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
脫掉高跟鞋 懷孕後，為了保持身體平衡，准媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。 坐椅子 懷孕後盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，准媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。 睡覺左側臥 懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。 起床先翻身 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。 盡量讓自己睡得舒適，也是健康生活的要點之一。對於孕媽咪而言，睡覺對孕後期孕婦常是一種痛苦與負擔，尤其因肚子過重不容易翻轉而造成徹夜難眠的情況。 而孕期要選擇一個舒適的姿勢。仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。 枕頭的舒服高度也很重要，在頸後放上舒服、顏色漂亮的側臥枕；以三角形剪裁，刻意填補腹部與床面的空間，撐起扭曲下垂的肚子，使每一位准媽咪都能安心舒適地進入夢鄉，保持正確的睡姿，白天就不容易覺得困了。 准媽媽的舉手投足都關系到胎兒的安全——此話並非誇張，那麼，這段非常時期的姿勢和平常人有什麼不同呢？ 羅蘭原本是個活潑的女孩子，愛唱，愛跳、更愛美。可是，她自從當了准媽媽以後，像是變了個人似的，就連以前的很多姿勢都改變了，周圍的朋友都笑她說：“你們也別太緊張！一切還和原來一樣就行了。”可她卻毫不含糊地說：“那怎麼能行，懷孕應有懷孕的姿勢，良好的姿勢對胎兒和孕婦的安全來講都是十分重要的。” 別看羅蘭初為人母，她還真有一套“理論”，可以想象幾個月以後，她必定是位稱職的新媽媽。 脫掉高跟鞋 懷孕後，為了保持身體平衡，准媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。 坐椅子 懷孕後盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，准媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。 睡覺左側臥 懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。 起床先翻身 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。 准媽媽的舉手投足都關系到胎兒的安全——此話並非誇張，那麼，這段非常時期的姿勢和平常人有什麼不同呢？ 羅蘭原本是個活潑的女孩子，愛唱，愛跳、更愛美。可是，她自從當了准媽媽以後，像是變了個人似的，就連以前的很多姿勢都改變了，周圍的朋友都笑她說：“你們也別太緊張！一切還和原來一樣就行了。”可她卻毫不含糊地說：“那怎麼能行，懷孕應有懷孕的姿勢，良好的姿勢對胎兒和孕婦的安全來講都是十分重要的。”別看羅蘭初為人母，她還真有一套“理論”，可以想象幾個月以後，她必定是位稱職的新媽媽。 脫掉高跟鞋 懷孕後，為了保持身體平衡，准媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。 坐椅子 懷孕後盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，准媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。 睡覺左側臥 懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。 起床先翻身 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。 彎腰不好 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 准媽媽的舉手投足都關系到胎兒的安全——此話並非誇張，那麼，這段非常時期的姿勢和平常人有什麼不同呢？ 羅蘭原本是個活潑的女孩子，愛唱，愛跳、更愛美。可是，她自從當了准媽媽以後，像是變了個人似的，就連以前的很多姿勢都改變了，周圍的朋友都笑她說：“你們也別太緊張！一切還和原來一樣就行了。”可她卻毫不含糊地說：“那怎麼能行，懷孕應有懷孕的姿勢，良好的姿勢對胎兒和孕婦的安全來講都是十分重要的。” 別看羅蘭初為人母，她還真有一套“理論”，可以想象幾個月以後，她必定是位稱職的新媽媽。 脫掉高跟鞋 懷孕後，為了保持身體平衡，准媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。 坐椅子 懷孕後盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，准媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。 睡覺左側臥 懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。 起床先翻身 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 脫掉高跟鞋 懷孕後，為了保持身體平衡，准媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。 坐椅子 懷孕後盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，准媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。 睡覺左側臥 懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。 起床先翻身 沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。 水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 蹲下抬重物 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔 |
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