夜間睡覺2 3點就醒是什麼原因

每天夜間睡覺2-3點就醒是什麼原因

失眠太難受的,我失眠能有2年了,用過不少的藥物,開始好用,後來就有耐藥性了.後來在百度上看到舒眠解郁組合.內服+外用.原理很科學,我想我現在都這樣了,一定還要再試試,而且中醫的法子都還是不錯的了.就買來用了.剛用了一周,感覺入睡好多了,容易了以前睡不著覺,頭總是暈暈的,現在人也精神了,所以我堅持使用著,現在覺得人睡覺是個大事,睡著了是真的很幸福啊

可能是壓力大吧，放松心情，吃點清淡的食物和水果，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。安眠藥能不吃就不要吃，對身體不好。要是想用藥物治療的話我建議你可以試試中藥成分的益康多邦安睡膠囊不錯，純中藥的，我之前用過。

<spanstyle="color:black">寶寶如果白天沒有什麼異樣表現，說明寶寶沒有什麼大問題，不需要太多擔心。但寶寶夜裡哭鬧，表明他的小身體肯定感覺到不舒服的地方了，爸爸媽媽們要從多方面找找原因，以下原因可供參考：<spanlang="en-us"style="color:black">1<spanstyle="color:black">、身體方面的不適：尿片過濕或糞便污染；穿的睡衣不舒服；皮膚對某種纖維過敏；鼻子堵了<spanlang="en-us"style="color:black">-<spanstyle="color:black">尤其小嬰兒，尚不會用嘴呼吸；太熱或者太冷。<spanlang="en-us"style="color:black">2<spanstyle="color:black">、環境方面的原因：溫度和濕度忽高忽低；空氣中含有令寶寶煩躁或過敏的成分，比如煙味、爽身粉、油漆味、香水味、植物、粉塵等等；床單太涼；不熟悉的聲音。<spanlang="en-us"style="color:black">3<spanstyle="color:black">、隱藏的病理原因：感冒；耳朵發炎；胃食管回流；發燒；過敏以及由其引起的腸胃不適；尿路感染；蛲蟲。

一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

早醒是失眠症一個人若每周多於4次或連續三周存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象，無論他是否有入睡困難，睡眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。
對大多數人來說，夜間睡眠需要7～8小時，並能按時就寢和起床。但有的人夜間入睡並不十分困難，卻在凌晨早早醒來，醒後不能再入睡，這種情況算不算失眠症呢？
首先，要針對產生失眠的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。其次，可采取放松療法和呼吸療法促進再次入睡。早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼睑發沉、頭發重，隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸地就會幫助再次入睡。這種方法屬於放松療法的一種
老年期由於機體功能減退，特別是大腦功能的衰退，使得睡眠節律不夠穩定，與睡眠有關的腦功能減弱顯著。因而就會有些老年人感到睡眠很淺，容易醒來且醒後難以再次入睡，這種現象稱為早醒狀態。一般來說，年齡越大，早醒狀態越突出，在70歲以上老年人中較為普遍，將近半數的70－80歲老人處於經常性的早醒狀態。曾有人認為老年期早醒可以被視為是一種“自然狀態”，但是對於大多數70歲以下的老年人來說並非是經常性的早醒，而是在一個月中只有那麼幾次。如果在低齡老年期就經常處於早醒狀態，並且在第二天感到全身不適，頭昏，乏力和無精打采的話，就不能簡單地將其視為一般性的早醒狀態，而應當考慮為老年期的失眠表現，需要查找原因，進行調整，以改善睡眠和提高睡眠質量，減少早醒次數。
老年醫學專家經過調查研究後指出，導致低齡老年人經常性早醒和失眠的常見原因主要有以下幾個方面的問題。

1、有老年人的身體狀況較差，白天活動較少，特別是戶外活動很少，這樣就會在夜間睡眠時很少能夠進入深睡眠狀態，結果頻繁覺醒，多夢和常常早醒。

2、一些老年人雖然身體狀況良好，但在退休後生活單調，白天貪睡，與正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠節律的紊亂，夜間睡眠時間自然減少，故早早就醒來且難以再次入睡。

3、少數老年人睡眠習慣不良，由此引起老年人容易出現睡眠和早醒問題。這些不良效果包括睡前吸煙，飲酒，喝茶，飲咖啡，或者邊看電視邊入睡等。

4、精神因素或疾病的影響，特別是人老且喪偶，缺乏照料，精神空虛，以及神經衰弱和抑郁，焦慮等，這些都容易造成夜間睡眠不穩，常常醒來甚至驚醒，醒後難以入睡。

5、老年人慢性疾病多，服藥機會增加，並且服藥種類繁雜，因此容易受到某些藥物的影響，例如茶鹼、皮質激素，甲狀腺素等，這些藥物可導致藥物性睡眠不良，發生早醒和失眠。