生完寶寶後怎麼減肥

現在我寶寶有六個半月我卻一百三十斤，我該怎麼減肥呢、怎麼才能更快一點呢？

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我是2007年9月17日生得寶寶，產前重128，一個月子下來，體重是多少，我記不清了，只記得當時的腰圍是二尺四的，四十二天的時候就上班了，這上班的一個月中，因為我要晚上帶孩子，加上白天工作有些累。每天的飯早上一個雞蛋加一碗小米飯，偶爾會加兩個油條，中午吃面條的時候比較多，晚上時間較充足，故吃水餃和做其它好吃的時候比較多。估計是我每天堅持鍛煉，騎自行車上班，加上我的班很費心，褲子改成了二尺三的，現在我重九十八，基本恢復到以前的水准。

如果想要減肥的話，我建議一是合理飲食；二是多費心，多與寶寶交流，做運行；三是自己每天多鍛煉，注意一點是月子裡注意多保暖，運動要適當，別因為貪減肥，而自己摞下病根，到老了受罪。

我的寶寶每天白天他奶奶帶著，晚上我自己帶著寶寶，或許減肥的原因之一就是我的睡眠不足。

如果孩子不吃你的奶就可以減肥的.控制飲食，多運動,很快就能恢復

婦一般生產後，希望急速恢復未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮後果，一邊坐月，一邊減肥。或者坐完月子後，馬上到瘦身中心去。

羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動，不要經常躺在床上，還要堅持給孩子哺乳。

其實，看到瘦身廣告中的名藝人，在產後不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實在令一般產後婦女心動不已。

對保健知識有了解的婦女，在坐月期間會加倍小心飲食調養，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉。稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞壞了，得不償失。

堅持給孩子哺乳

幼教老師羅克敏(25歲)，是兩個孩子的媽媽，小兒子約兩個月大。她的坐月瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。

她懷孕後期體重57公斤左右，現在是50公斤，離她懷孕前只差兩公斤。她說：“也沒特別精心策劃減肥計劃，我在坐月子還吃得挺多的，因為我堅持給孩子哺乳，所以必須吃很多有營養的東西，才有足夠和有營養的奶水喂孩子。

“我覺得哺乳是最好的減肥方式。生第一個女兒時，我堅持喂了孩子六個月母乳，現在也一樣。”

在生第一個孩子前，她和先生上產前課程，講師說過，要瘦身的話，給孩子喂母乳是最佳途徑，她說，在心裡想著想著，生產後，腦子裡便一直有這樣的意識，堅持哺乳，成功瘦身。

在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在造奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。

由於坐完月子後，婦女得回工作崗位，因此無法繼續喂母乳。羅克敏建議可先擠出奶水存放在電冰箱中，如果情況許可，在公司裡也可以這麼做。

進補配合適當的運動

除了在飲食方面沒有特別“節制”之外，她也堅持做一些產後體操。她說：“我在生產前到圖書館借了一些產後體操書籍，簡單的體操包括按摩腹部，幫助子宮收縮，然後做輕松的運動。”她說，世上沒有丑女人，只有懶女人。

中醫師也認為，坐月減肥非常傷身，產後婦女必須格外注意，不要只顧身材不要命，否則惹來諸多後遺症。

來自中國的中醫師余慶玲發現，新加坡婦女產後只顧著吃(進補)，一般上忽略了運動。

她說：“產後一定要吃得好，但是也要曉得怎麼配搭，多吃蔬菜，配合適當的運動，就可達到減肥的效果。”

通常，產後飲食營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。

她說：“婦女在生了孩子後，消化功能減弱，如果吃得太多，反而有害無益。另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。”

本地中醫師陳美娥說：“產後減肥，只有通過食物療法和運動，不能吃減肥藥物，這對體質仍弱的產後婦女有很壞的影響。

“產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以吃減肥藥。坐月子期間，少吃一點都不行，更別說要去減肥。”

她說，產後婦女身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。她說：“我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。”

產後簡單運動

中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動：

一、呼吸運動

仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內髒牽向上方，然後將氣呼出。

二、舉腿運動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

三、縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。

附：中醫瘦身食療方

一、冬瓜、薏仁湯

材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。

二、菊花、決明子茶

材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。

三、首烏杞子湯

材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。

四、冬瓜參湯

材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。

五、海帶炒紅蘿卜

材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。

六、絲瓜燴豆腐

材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。

找了我好苦，終於在育寶網上找到了。。。

生完孩子後發胖都是因為體虛多吃性溫和性平的食物不要吃性寒的食物多補血
而且可以買一套質量比較好的塑身衣穿著幾個月後身材就會恢復的
油膩的和高熱量的東西少吃白天多喝水不要熬夜多運動晚上八點以後不要吃東西了
可以少食多餐三餐稍微少吃一點在兩餐之間吃一點點心比如全麥餅干或者堅果可以補充營養。
建議最好還是減局部吧比如腿胖的話就做一些腿部運動和按摩這樣比較健康···

加油~產後發胖的原因大多數是因攝入的熱量過多，活動量小，熱量消耗少，體力過多的熱量轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織。產婦發生肥胖後不但失去了人體的曲線美，還給身體各器官增加過多負擔，久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降。
防止產後肥胖，關鍵在於產後膳食的合理搭配及適當運動，產後要多吃些瘦肉，豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖類食物。同時要盡早活動，一般順產的婦女，產後24小時就應下床適當活動，因為活動能夠增強神經內分泌系統的功能，促進人體新陳代謝的調節，消耗體內過多的脂肪和糖。另外應該盡早哺乳，因為哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝，將身體組織中多余的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積。總之，防止產後肥胖，要從各個方面都加以注意，並持之以恆，這樣才能收到良好的效果。

多鍛煉

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

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科學產後減肥常識：
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1)何時開始產後減肥：
如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2)產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3)產後減肥食物選擇：
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（leanbodymass）。
4）產後最佳時間和方式：
哺乳時期結束後可以安全快速的瘦身，建議吃天然oslim草本植物來安全分解脂肪，降低身體體重，及時恢復孕前體重，這樣最健康安全。
5)產後減肥運動安排：
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
[編輯本段]2、產後減肥-基礎知識
易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：

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