寶寶補鈣什麼時候吃效果好

式外，
還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場上已有水果口味、
動物造型的鈣片，這些產品無疑會贏得孩子的好感。
若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，
寧可捨棄這類補鈣品而選擇寶寶愛吃的。

1）鈣劑不與植物性食物同
吃
。有些植物性食物，如谷類，
尤其是全麥片、全麥、麸皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；
又如菠菜、芫荽、苋菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、
磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
（2）鈣劑不與油脂類食物同食。
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
（3）每餐不
吃
過多的肉、蛋。因為各種肉類、
蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
（4）
補鈣
的
時
間。由於奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，
因此，
補鈣
最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養較豐富，
如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒
吃
這
些食物的同
時
，都要注意另外補充鈣質。
（5）
補鈣
的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～
600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。
按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／
3，所以每天必須額外
補鈣
，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏
維
生素d
，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素d的預防劑量為每天，
400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
（6）多
吃
含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、
牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝髒、蛋黃、魚、
肉及豆類，含有豐富的維生素d，可以促進鈣的沒收，
但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d，
才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、
小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮
吃
提
高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，
精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨
吃
，可提高鈣的含量，
等等。哺乳婦經常
吃
這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，
對嬰兒起到
補鈣
作用。對幼兒和兒童要給他們經常
吃
這些含鈣多的食
物，以增加鈣質。
（7）多
吃
酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，
在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多
吃
酸水果、果汁、乳酸、
氨基酸等。能促進鈣的吸收。
（8）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，
會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，
牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1
時
，最有利於鈣的吸收，
母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶喂養的嬰兒，
應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、
蛋類等。以矯正鈣磷之比。

吃完飯了以後，曬下太陽

金奇仕乳鈣和魚肝油質量非常不錯，重要的是寶寶吸收很好，我家寶寶前後補過很多種鈣，可自從吃上這個以後，長得快極了,發出來贊一下。

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