生完孩子後如何減肥

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當然是淘寶減肥第一店鋪啊，三冠信譽。
淘寶信譽最高的，看看評價就知道了：

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喜歡包包的美女們，不買看看也不吃虧哦！

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參考資料：
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每個女人都愛美，都喜歡穿著漂亮的衣服走在街上，希望能吸引到異性的關注，可是我這臃腫的一身贅肉（170公分的我體重卻有180斤），讓我卻在異性面前抬不起頭，漂亮的衣服穿在我的身上完全是變了形，有些衣服能穿在身上，可是在我走動起來衣服就有了變化，衣服在我身上完全撐成了碎片（555...）
我也想過很多方法減肥，節食運動減肥藥什麼很多方法我都試過了，可是都沒有什麼作用，反倒還增了幾斤，減肥讓我是徹底崩潰了。有天沒事在網上閒逛看到了‘新婷美減肥膠囊’他們的介紹很誘人，我有種想試試的沖動，可是多次吃減肥藥失敗的我多了一個心（呵呵這年頭錢不好掙啊），在網絡裡細細的調查了一翻，很多網友反饋的信息都說‘新婷美減肥膠囊’效果很不錯的。呵呵這時我在也按耐不住購買的沖動了，於是跑到他們的官方網站訂購了一盒。
服用的期間反應還不錯，吃飯我都是很准時，平時因為工作比較忙所以不經常做運動，呵呵...短短的一個星期下來我減了8斤，我真的很開心，這麼多次的減肥經歷中從來沒有減肥效果那麼好的，1個月過去了我竟然減了24斤，看到體重下降的那麼快，我的眼淚都忍不住留下來了，隨後我有訂購了2個療程，都吃完後一共減了有57斤左右（呵呵..現在我的體重是125斤左右）雖然比正常體重還重些，可我已經知足了，我真的沒有想到我也會瘦下來，現在出去買衣服我也不怕了，呵呵..原來都是衣服挑我，我現在也可以挑衣服了，新婷美減肥膠囊圓了我瘦身夢，我也要圓更多受肥胖困擾的朋友們的夢，希望我的減肥經歷能夠幫助你們圓了瘦身夢，讓減肥不再是夢。文筆不好大家莫怪啊！

這可是我真實的減肥經歷，可不要把我想成做廣告的啊，我可不是的

2010年最新減肥秘籍，
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生完孩子，身上松松跨跨的，人好像胖了兩圈兒，和懷孕之前真是兩個人。一年多以前開始減肥，孩子兩歲了，我也瘦下來了，用過三種減肥藥，最後用的是美姿/減肥膠囊，也是我用過的最好的減肥藥,純中藥成份的,沒有任何不良反應,吃了兩瓶，懷孕以前我102斤，現在是106斤，差不多，稍微高一點點，反正身材看上去沒什麼區別。
參考資料：
http://www.29jf.com

如果你過了哺乳期，可以用
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上的易青一一瘦身貼減肥，這個效果不錯！

參考資料：
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俺用過來，效果還是不錯的，剛剛買的時候也上網看到有一些的說負面的消息，但是網上這個東西，不能全部信，也不能全部的不信，我選擇了前者，選擇了相信新婷美，選擇了相信這個產品，所以效果還是真的不錯。讓我有了本足的資本來評論這個產品.

1.腹部鍛煉：產婦仰臥床上，雙手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產後第2天做至第4周末。有利於恢復松弛的腹部。

2.上肢鍛煉：產婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放入兩臂。從產後第2天做至第4周末。有利於恢復雙臂及胸部肌肉的力量。

3.下肢腰背肌鍛煉：產婦平臥床上，兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕抬起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。從產後第3天做至第4周末。有利於恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

4.腹肌及臀部鍛煉：產婦仰臥床上，兩膝及臂屈曲，以兩肘及兩足支撐，向內翹起骨盆部；在抬頭的同時，用力收縮臀部。從產後第4天做至第6周末。有利於恢復松弛的腹部及臀部，減少脂肪。

5.腹肌及腿部鍛煉：產婦仰臥床上，以右側下肢支持，稍微抬高頭部及左膝，但不要接觸，然後恢復原位。以同樣方法，再伸左手向右膝的支作。從產後的第5天做至第6周末。有利於恢復腹部及大腿部正常形態。

6.背部、腹部及臀肌鍛煉：產婦保持前臂和小腿並攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部及腹部，接著放松，同時深呼吸。從產後第6天做至第6周末。有利於背、腹、臀部肌肉的恢復。

7.胸膝臥位：產婦跪於床上，並使臉及胸部盡量貼緊床面，兩腿並攏，屈臂，上體向下，頭轉向一側。如此動作保持每次10分鐘左右，每天2~3次，可防止子宮後傾，促進惡露排出。從產後第14天開始做，不可過早進行。若產婦身體弱，也可用俯臥代替。

8.肛門及陰道肌肉鍛煉：產婦平臥床上，兩腳交叉，大腿並攏，盡量將會陰及肛門肌肉收縮，提起後稍堅持一會兒再放松。如此反復進行，對會陰部及陰道肌肉張力的恢復和預防子宮脫垂及增強性功能都十分有益。

以我為例吧，我不僅減了，比以前還瘦十斤，主要是堅持喂母乳，另外少吃鹽，因為鹽可使體內水份潴留，有條件的話可吃低鈉鹽，少喝水，你可能說不對，身體缺水可不行，聽我說完，多喝湯，白水和湯是不同的，湯可以下奶，湯裡可以加入你想要的各種營養加以配伍，即解口渴又解體渴，還有美容拉，對寶好老，不一一枚舉。但湯要淡不能鹹，湯上的浮油我一般幾乎不喝（當然這點媽媽婆婆不認同）她們認油會變奶！！！！在有就是多運動，其實我認為照料孩子的同時也是運動，別總躺著，帶孩子雖累但也可以感受深深，加油姐妹！你一定用不太久就可以比從前更韻味更窈窕.對了，你問到多久能減下來，因人而異，恢復到沒懷孕之前，我用拉柒個多月，如果按全母乳6個月喂養的話，基本就恢復拉，如果你指的是節食或者吃減肥藥，我還是認為自然的恢復好，媽媽之所以變肥的原因是她在為寶寶儲備奶水，那你就肥水別流外人田啦，同時你的寶寶又是唯一受益人，因為你的犧牲可以使他健康些。

淘寶上熱賣的減肥產品，評價都很不錯~希望對大家有幫助

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最近在百度裡搜到個淘寶網減肥產品十大排行榜那上面的減肥產品都是好評口碑最多最好的應該不錯

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可以參考下還可以去女人專區看看
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1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢咽。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。7.每餐只吃八成飽。8.選吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，只用代糖。11.三餐定時定量。12.用較小的碗裝食物。13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。14.喝完湯再吃青菜。15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。18.寧願吃水果而非果汁。19.只在餐桌上吃東西。20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。22.飯後立刻刷牙。23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。24.肚子餓時，不去買東西。25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。26.購物時列出購物清單，不要額外多買。27.食物少油及避免進食加工食物。28.每天做半小時輕量運動。29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星期做三次半小時有氧運動。

產後減肥飲食方案
很多新媽媽都忙著產後減肥，但都苦惱於飲食，下面就為你支招產後減肥飲食方案。

少油、少調味料：

干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

多蔬菜：

蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

改變進食順序：

由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

恆初網體提醒三餐定時、定量：

早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

選擇血糖上升速度慢的食物：

血糖上升的速度若很快，會誘發胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

均衡攝取各類營養素：

蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。

更多產後減肥方法參考：
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=7a25d6fe2a742bd3

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