小兩口為了明年養個健康的寶寶,要做些什麼准備呢?

我是男的,平時抽煙.要戒煙多長時間?
我妻子的身體弱,常感冒,問如何讓她懷孕後不會感冒,不吃藥?
為養個聰明,健康的寶寶,我們在生理和心理上要做哪些准備工作呢?
請各位過來人,不吝賜教!

一個健康的寶寶離不開父母健康的生理保障。如果想要孩子，首先要注意生理衛生，其次是要經常鍛煉身體，保持身體健康，這樣能為下一代提供較好的遺傳素質；卵子和精子的發育期為3個月，因此在孕前3個月就應該為妊娠做准備，在孕前3個月至半年有較好的身體狀態與營養，對胎兒的健康發育是很重要的；注意增加蛋白質的攝入量，多吃含鈣含鐵豐富的食物，補充維生素，補充葉酸，補充鋅，總之在計劃懷孕前3個月，夫妻雙方應盡量吃好吃飽，保證營養合理，平衡。另外，注意調整孕前的衣食住行，女性在衣著方面要寬松，飲食方面，雙方都應禁忌強烈刺激性的食物，尤其應禁酒，戒煙，並全面攝取各種食物營養；居住環境應盡量避免噪音污染。最後，還要注意飲食與服藥，計劃受孕前，食物不要太精，以五谷雜糧最好，同時不要太鹹，；孕前用藥也要特別注意，最好能夠請教醫生或專家，最後祝你早日生個健康的小寶寶。