生完孩子後應該怎麼躺

哈鋪著

想一朝一夕減個瘦字是不可能！
想一勞永逸也是不可能！
唯一最健康最有效的方法是運動加減肥藥。
這裡最重要的就是要有恆心。
理論上，當你消耗的熱量大於攝入的熱量的時候，就會消耗多余的熱量，才能達到減肥的目的。所以說運動配合合理的飲食習慣,就會瘦下去,使用無副作用的減肥藥效果更佳,看看已經有50萬胖mm都已經收藏的減肥產品排行榜吧,你會成功的:
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產婦在坐月子期間忌完全臥床休息

產婦在坐月子期間忌完全臥床休息
來源：大眾醫藥網編輯：gamely2009流行“性商”北京10家最信賴醫院排行榜冬季整形最熱四大整形項目
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在人認為坐月子”就應臥床休息l個月，其實這對產立i的身體恢復是不利的。一般產後第一天，產婦較疲勞，應當充分睡眠和休息.以使精神和體力得以恢復。產婦休息的周圍環境應保持安靜.從各方面給予護理照顧。婦女懷孕後，由於胎兒的發育，子宮l：斷增大，使腹部膨隆，特別是妊娠後期更為明顯.分娩後一時難以恢復。腰腹肌肉彈性的恢復，不只是營養或臥床休息所能達到的，需要借助於適當的體育鍛煉.促進局部肌肉收縮.因此，凡是沒有會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡、身痛、腹痛等症狀，就應24小時後下床活動，並逐漸增加活動量，增加食欲.減少大小便的困難，促進腹壁、骨盆底部的肌肉恢復。預防產後容易發生的尿失禁、子宮脫垂等並發症，如第一天至第三天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天做4～5次，每次5～6下i一周後，可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，將雙腿伸直上舉，行仰臥起坐。頭、肩、腿後抬等運動項目.半個月後，可做些掃地、燒飯等家務，以利肌肉收縮.減少腹部、腰部、臀部等處脂肪蓄積，避免產後肥胖症.保持體態美。(來源：大眾醫藥網-生兒育女-產婦知識)
產婦分娩後，早期適量活動，還可促進消化功能，以利惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產後疾病的發生，並能防止子宮後傾。單純臥床休息對產婦來講是有害無益的。運動不過量，就不會出現不良的副作用。

本文來自:大眾醫藥網

http://www.51qe.cn/baby/2009/112451.html

.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

10.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用經典燃脂,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個博客推薦才買的，你自己去了解下吧

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