30天的寶寶便秘怎麼辦

30天的寶寶便秘怎麼辦

我上大學的時候因為生活突然變輕松，由剛上大學的時候剛100斤，到去年冬天快畢業實習的時候才發現自己已經120斤了，整整20斤的肉啊，面對找實習單位，不得不減肥了，班裡一個同學介紹我用什麼歐什麼定點瘦，效果還真的很好,2個療程下來,90斤現在，沒想到還不反彈，減肥的時候也沒有別人吃減肥藥時的副作用，沒想到能這樣輕松的瘦下來了！網址記不清了,就收藏了個別人的評論網址:
www.jianfeipaihangbang.net

希望減肥mm們抓緊!

大便干燥即便秘，指2~3天不排便。新生兒發生便秘多數是功能性的。主要是消化道平滑肌薄弱，以及消化液和酶不足造成的。需要注意的是，出生後不排便或僅有少量黃白色胎便，這往往是新生兒腸道先天畸形的症狀，應該早期明確診斷，及時進行手術治療。若診斷不及時，延誤了手術時機，會使新生兒病情加重，甚至危及生命。

新生兒常見的便秘原因有：

（1）喂養因素的影響人工喂養或飲食過於精細、蛋白質攝入過多的孩子常易引起大便干燥。如單純用牛奶喂養，從出生半個月開始，大便正常，每日一次。到滿月時，就會2~3天才排便一次。如果嬰兒沒有生病，吃奶正常，體重增加，可以在牛奶裡加蔗糖後繼續喂養。如果為母乳喂養，母乳量不足，嬰兒經常處於半饑餓狀態，大便量勢必會減少，也會隔2~3天一次。新生兒體重增加速度會隨之減慢，這是就應該添加牛奶或嬰兒奶粉，如果沒有疾病，孩子大便及體重增長應恢復正常。因此，小嬰兒可喂些新鮮的菜汁、果汁、也可適當地每天喂點麻油，增加滑腸作用。

（2）感染新生兒肛門周圍有膿腫，也會引起便秘。經檢查，新生兒肛門及肛門周圍紅腫，有壓痛及波動感，應該立即送醫院手術切開，排膿的同時，服用抗生素。

（3）先天性畸形先天肛門閉鎖或肛門狹窄的新生兒，無胎便排出。先天性巨結腸，要許多天才大便一次，腹脹明顯，灌腸後會排出大量的氣體和糞便。這種情況應該及時到醫院確診。

重要的是，每天要養成定時大便的習慣。便秘達兩天以上者，可用開塞露或小肥皂條塞入小兒肛門內，幫助排便。但不宜長期使用。小肥皂條在使用前要用溫開水燙軟後塞入肛門。有肛裂小兒，必須治療肛裂，塗一些潤滑油，以免排便時肛門痛，小兒不願解手，時間長了，易造成便秘。

我曾經在一個月內減過15斤，而且大家看了都說確實瘦了。不過我的方法只適合有寒暑假的學生或者有長假期（至少一個月）的人。那一個月我是下定了決心減肥的，1.早晨我只吃兩片無蔗糖蘇打餅干（超市可以買到），喝兩杯水或一杯脫脂牛奶，偶爾早餐我也會換成龜苓膏；2.中午我不會吃米飯和饅頭，我只吃菜，菜的種類我是有什麼吃什麼，沒有限制，吃個3分飽就可以了。3.晚上我是不吃飯的，剛開始的確很難受，所以可以吃黃瓜或西瓜代替或喝水，再到後來我也就習慣了。
哦，對了，說這種方法適合放長假的人是因為這種方法因為屬於節食減肥，所以不宜過多運動，當你開始感到餓時，你可以通過看雜志看電視或上網來轉移注意力。
總之，我是從132斤到了117斤，而且因為減肥期間吃的少了所以胃也小了，在以後的日子裡我吃飯時只吃一點就可以很撐了呢，我的目標是100斤，所以在這個暑假裡我還會繼續努力的！吸脂咯,最簡單拉標准體重（kg）=身高（m）×身高（m）×22（基准值）也就是說，你現在應該以/58/公斤為標准
你才13歲，就163厘米了，減下來的話一定是個高挑的女孩，加油！
以下是一點小方案（試試吧）：
方案一：
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
想減肥，不能吃減肥藥。
想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！
詳見
http://www.39.net/fitness/ffjf/75083.html

方案二：步行減肥術

運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多
余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天鍛煉，並適當控制飲食，就能收到減肥的
效果。
據報道，在美國加州一些節食減肥失敗的胖子，經專家指導，仍然保持平時的飲食習慣，但是要求一年
裡每天至少要步行30分鐘以上。一年下來，所有實行這項計劃的人都減輕了體重，平均每人體重減輕約10公
斤。步行減肥的好處是，所減去的體重是脂肪而不是肌肉，這與節食減肥引起肌肉組織喪失的情形不一樣。

采用"步行"減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易
行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：

1．正確的步行姿勢是步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，注意力集中，大
步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。

2．步行的速度為每分種133米(約7公裡／小時)，心率為最大心率的70％。一天之內應該連續行走不少
於60分鐘或日行萬步。

3．步行的速度分為很慢、慢速、中速、快速和很快五種。很慢的速度為每小時2.5～3.0公裡，每分鐘
步數為60～70；慢速的速度為每小時3.1～4.0公裡，每分鐘步數為70～90；中速的速度為每小時4.1～5.6公
裡，每分鐘步數為90～120；快速的速度為每小時5.7～6.4公裡，每分鐘步數為121～140；很快的速度要求
用100～110分鐘走完10公裡，每分鐘步數為140以上。

4．輕度肥胖者可選擇快速練習，中度肥胖者可選擇慢速和中速練習，重度肥胖者只能選澤很慢和慢速
練習。要每天堅持鍛煉，以平地練習為主，每次練習40～60分鐘。做到循序漸進，持之以恆。

5．步行減肥鍛煉前後，應做一些徒手練習和放松活動。步行時，衣著不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋
後跟最好是橡膠底。
步行減肥訓練計劃
理想的步行地點是戶外,最好是山坡地帶,沒有比在野外步行更美妙的了!

天氣不好時,步行可改在室內進行。如在健身房或自己家中借助步行機進行。首先你應找到你的平衡點,開始時步行速度放慢,慢慢地逐步提高。雙眼直視前方,不能朝下看,否則會失去平衡。直到你感到有把握時,再松開步行機的把手。無論是戶外或室內,可參照下例3個步行訓練計劃進行。可選擇其中一個計劃或綜合地進行。每周3～6次,每次20～60分鐘。倘若你想從初級轉至中級,那你應先堅持初級計劃的鍛煉,直至你完成該計劃的要求為止。隨後你按照中級計劃步行一周。如果中級計劃實施成功,則可轉至高級計劃。

初級步行訓練計劃

基礎階段:這一階段是訓練步行的基礎。每周步行3～4次。你所選擇的步行速度,比散步快一些即可。步行的時間約保證每次10～20分鐘,然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。

1～2周:這兩個星期,重點訓練你的走路姿勢,肩膀放松,肩胛骨稍收縮,挺胸,縮腹。每周步行3～4次;3～4周:你應將速度提高5～10%。例如:倘若你在1～2周內的步行速度為4.5公裡/時,你可將速度提高到4.7～5公裡/時;5～6周:可選擇小山丘進行步行訓練。

中級步行訓練計劃

梯級:梯級即有上有下,高強度運動與低強度“恢復”交*進行,就是所謂的間隔鍛煉法,這樣運動,對心血管會大有裨益。

快步走:速度不快於7.2公裡/小時;慢步走:速度不慢於4.8公裡/小時。

1～2周:間隔鍛煉比例:2:2(快走2分鐘,再慢走2分鐘);3～4周:間隔3:2(快走3分鐘,再慢走2分鐘);5～6周:間隔鍛煉比例:3:1(快走3分鐘,再慢走1分鐘)。

高級步行訓練計劃

步行地點最好選擇小山或小丘陵。先步行上山2分鐘,保持心率為最高心率的85%。然後轉身步行下山2分鐘,使心率降至最高心率的60～65。越快越感到步行狀態良好。這種訓練包含速度訓練。步行一上一下能減掉臀部和大腿的贅肉。

第1周:略有變化節奏的步行訓練,以輕松的速度,如4.8公裡/時的速度開始步行,這樣你的最高心率約為65%,然後以較快的步伐步行上山,中間注意休息,隨後重復練習;2～4周:將步行速度提高到6.4公裡/時;5～6周:再將步行速度提高到7.2公裡/時。

方案三：減肥操

（1）此套減肥操可以幫您輕松減肥，包括以下八節：

腹式呼吸練習，約1～2分鐘。取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展，呼氣時還原，同時緩慢用力收縮腹肌。

原地踏步練習，約3～5分鐘。盡力高抬腿，逐漸加快頻率。

放松練習，約1～2分鐘。放松肩部，兩手*腰。

墩起練習，約2～3分鐘。足開立，下蹲時膝關節屈曲角度不低於60度。

仰臥起坐練習，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床。練習時雙臂伸直上舉至頭兩側，然後*慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。

燕式平衡練習，約2～3分鐘。取俯臥姿勢，吸氣時盡量抬頭挺胸，同時雙臂後伸，呼氣時放松還原。

直腿抬高練習，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙腿盡力抬高至45度，呼氣時放松還原。

動力呼吸練習，約1～2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙手上舉外展，呼氣時兩手放在身側。

上述練習適用於心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在醫生指導下練習別的減肥操。

（2）讓你的身材惹眼的減肥操（多圖）
詳見
http://www.cqmq.net/wenzang/lureng/hufu/200506/58.html

（3）繩球減肥操
繩球又稱健身球，它是一種新型健身器械。練習者手持握環，通過繩子另一端的彈力球拍打身體各部位的穴位，配合全身運動來達到健身減肥的目的。

現介紹幾種鍛煉方法

一、先全身直立，1—2拍左腳向左邁“一步，兩臂左擺至水平，將繩拉直右腿側踢；3—4拍右腳落地，兩臂經下向右擺至水平，將繩拉直，右腿側踢、5—8拍兩臂向下統環一周半至左側舉(將繩拉直)同時向左滑步後，左腳在左腿後點地並成半蹲。反復作3遍。

要求：練習時，動作應到位，側擺下蹲時眼看手，側踢腿時要伸直。

二、身體直立，1—4拍向左側並步二次，身體自然搖動，兩臂拉直球繩平放胸前；5—8拍向左側轉體360度。反復作3遍。

要求：側並步，兩臂拉直球及繩，平放胸前，隨體自然搖動，轉體力爭在一條線上。

三、立姿，1—4拍向前走三步，左手握柄石於持繩球連結處，左臂前平舉半握拳，依次拍打左側肩、肘、腕、手。5—8拍向後退三步，左手握柄右手持繩，球聯結處，左臂前平舉半握拳，依次拍打左側手、腕、肘、肩。

要求：練習此節操時，進退均以左腳開始，拍打身體時，打肘稍內轉，打手稍外轉。

四、左手握柄環拍打，同時左腳向左邁上步並向左擺胯，右手在左腹前。然後，還用左手握柄持繩打左肩，手外翻，手心向上，向右擺胯，右手不動。共作二八拍。

五、左手握柄持繩，拍打右肋，同時左腳向左邁一步，並向左擺胯，右手在胸前平屈。接著再用左手握柄持繩拍打左肋，同時向右擺胯，右手在胸前平屈。共作二八拍。

要求：用左手持繩在胸前畫半圓，邊打邊做操，左右移動時可用波浪步，動作要協調、潇灑。

六、身體直立，1—4拍左手持繩兩臂經下向左、上、右甩球繞環一周，第4拍時

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