馬上就高考了，我一直緊張，放松不下來。

給你講個笑話調劑一下吧。高三老師對全班同學說：“馬上就要高考了，早戀的就別吵架了，免得影響心情；還沒早戀的就別表白了，免得被拒絕影響心情。”

k歌一會兒，發洩下，人就輕松了

不過就是一場考試而已.孩子門都是讓大人給嚇的.又是不許裝修,又是呼吁市民不開車.父母轄持,警車開道.不緊張才怪呢.想想我們七十年代末考學的時候,成功率連百分之五都沒有,所有的學生都是自乘工交車,考完了自己回家.家裡也就是給多開個西瓜而已.心理並不緊張.77年考不上78年就都靠上了,又有什麼了不起的.

這個……
基本沒有辦法可以讓你不緊張，因為這對你關系重大，說邪乎點叫姓名有關，所有人遇到大事，都緊張。沒事，過去就好了
主要的是，不要因為太緊張而改變自己太多，比如，睡眠，飲食，心情，情緒……
等你走過高考這一段時間了，就會覺得其實這沒什麼，可讓你重新高考一次，你依然會緊張……
你就想，大家都這樣，你就會好點了，呵呵

出門玩一天，散散心。

你好！下面介紹幾種放松的方式，你不妨試試，應該對你會有所幫助的。
1）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
（2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
（3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
（4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
（5）閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
（6）凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
（7）漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分准備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
（9）類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。
（11）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
（12）系統脫敏法：在平時的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然後從最輕的開始打分，按著各項依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想象當時的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，這樣結合多次，一直做到最後最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放松就會慢慢地消失。這樣的放松每天可做1-2次。