吃什麼東西最補腎啊?

干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》
中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鲈魚
又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，
益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鲈魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。
腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，
故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鲈魚，多食宜人，作蚱尤良。
”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《
滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”清·
王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，
尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《
本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“
補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，
且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，
對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，
甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，
以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、
大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，
為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，
下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”
山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，
還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。
薄侗靜菡芬嘣兀骸吧揭芙∑⒉剮椋歎躺觯沃钚榘偎穑
莆謇推呱恕！薄侗靜菥痢坊顧擔骸吧揭懿股鎏罹
阍蛞跚俊⒛棵鳌⒍稀7采掀分ㄒ司梅嘣蛑丈恚僭蚴
辏胛骞戎訟嘧簦哉槭倏肌！彼裕采鲂橹耍順j持
?
豇豆
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“
豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，
入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，
健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、
久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《
本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、
目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，
為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，
故服食家為益精明目之上品。”
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。
如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦雲：“
蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“
以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”
冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，
但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、
雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共炖，成為補益食品，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、
足膝軟弱無力、
小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。
正如明代醫家缪希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，
腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，
益腎故也。”
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·
李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，
為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：
“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”
凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，
女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。
如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《
隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬
性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，
包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。
可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子
性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、
腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，
宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，
腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，
搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”

腎虛保健：

六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。
方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；
茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，
補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、
黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、
五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、
菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，
以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。
只是症狀不同時有所偏重而已。
不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，
甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問,
弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

食補，同樣可以--推薦幾種補腎的食品

山藥:性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、
健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝:又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，
故腎陰虛者宜常食之。

鲈魚:又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，
益筋骨。

栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，
對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、
久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，
女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃:荸荠、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、
西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、
菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。

如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、
記憶力減退等。

【典型表現】

●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，
但上床後又睡不著。
●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

【典型表現】

●經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，
發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
●沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、
不定位的肌肉痛和關節痛。
●不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，
超過2個小時就感到腰酸。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

【典型表現】

●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

【典型表現】

●尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，
大便粘滯不暢。
●食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，
即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

【典型表現】

●容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、
喉嚨有緊縮感等症狀。
●坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
●用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

【典型表現】

●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、
勉強應酬的感覺。
●工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，
但又沒有精力發作。
●月經不調、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。

在歐美一些國家人們根本不知道什麼是“腎虛”。當他們出現“
精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時，不會說自己“
腎虛”，而會意識到自己體質下降，進入亞健康狀態。
需要注重保健，加強煅煉，補充營養，或找醫生開一些對症的藥物，
比如失眠的吃些安定片，便秘的用點開塞露等；
當他們出現了性功能障礙時，也不會說自己“腎虛”，
更不會找什麼“補腎藥”，但會去性治療診所，
在專業人士的指導下進行性行為治療

腎虛保健：

六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。
方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；
茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，
補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、
黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、
五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、
菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，
以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。
只是症狀不同時有所偏重而已。
不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，
甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問,
弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

食補，同樣可以--推薦幾種補腎的食品

山藥:性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、
健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝:又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，
故腎陰虛者宜常食之。

<< 上一页 [11] [12] 下一页