孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好？

此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

魚是孕婦不可少的食物呀。對胎兒發育有良好的作用。
魚的營養價值很高。首先，魚肉中蛋白質含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質的良好來源。其次，魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可達95％，具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。，魚肉中含有豐富的礦物質，如鐵、磷、鈣等；魚的肝髒中則含有大量維生素a和維生素d。

另外，魚肉肌纖維很短，水分含量較高，因此肉質細嫩，比畜禽的肉更易吸收。王教授指出，與營養價值很高但不易吸收的食物比起來，魚肉對人們的健康更為有利。

海魚營養、味道略勝一籌

營養成分差不多，並不等於二者的營養價值完全一樣。海魚在營養成分的含量上比河魚多，營養價值略勝一籌。

海裡的營養極其豐富，尤其含有大量營養鹽，使海魚中礦物質和維生素含量更高。此外，海魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具備的高度不飽和脂肪酸，其中含有被稱為dha（俗稱腦黃金）的成分，是大腦所必需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要。另外，海魚中的歐咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水魚高得多，對心髒和大腦具有保護作用。

除了魚以外，還要吃一些干果，因為帶殼類的食物，裡含鋅很高，是胎兒發育頭發，大腦不可缺少的，水果.蔬菜，豆類.牛買.蛋.瘦肉不可少呀。記住要少吃，多餐，加上適當的運動，可別發胖呀，望你和寶寶健康。並祝你的寶寶在今後成長的道路上萬事如意呀。

全面均衡營養呀

特別是維他命b群及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，

核桃呀,吃什麼補什麼

孕婦吃什麼有助胎兒腦部發育

  鐵
  孕期缺鐵一是由於女性在懷孕過程中生殖系統發生巨大變化，母體血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要補充大量的有形成分（如血細胞）；二是胎兒的發育也需要從母體補充鐵。
一個體重55公斤的成年女性，每天應攝入1.3毫克鐵,而孕婦在孕期共需1000毫克鐵:在懷孕4-6個月的階段中,平均每天應攝入4毫克；7-9個月中，每天應攝入9毫克，平均每天應攝入4-7毫克。動物肝髒、動物血、瘦肉、紅糖、黃豆粉、干果等都是補鐵的好食物。

  鈣
  每生一個孩子，就要丟一定量的鈣。鈣的吸收率與個體差異的相關性很強，年齡、性別、胃腸道酸鹼等很多因素，都能影響機體對鈣的吸收狀況。所以，即使吃鈣含量相同的食物，其結果也不盡相同。
  如果孕期鈣補充不足，不僅母體會引起相關疾病危險，並發妊高症，新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝偻病以及新生兒脊髓炎等。
  為保證胎兒骨骼的正常發育，又不動用母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天需補充1000毫克鈣，晚期更可達1500-2000毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶（可補充鈣250-500毫克）外，還需要補充一定的鈣制劑。

  dha
  補充dha對胎兒大腦發育及智力發育有重要作用。人體的大腦發育始於妊娠的第3個月，到2至3周歲時終止。胎兒通過胎盤從母體中獲取dha。在妊娠第3個月胎兒大腦開始發育時，若母體缺乏dha，會造成胎兒腦細胞的磷脂質不足，從而影響其腦細胞的生長和發育，產生弱智兒。出生後的嬰兒如不能從母乳或食物中獲得充足的dha，則腦發育過程就會延緩或受阻，智力發育將停留在較低的水平。為了提高dha的吸收利用率，中國農業大學萬博力公司應用在國家“九五”科技攻關專題所研究的生物反應器技術將其與能燃燒脂肪的維生素bt及卵磷脂和其它的多種維生素和礦物質進行了優化組合，開發出了“博力美”營養沖劑，人體對其中的營養成分吸收利用率高達96%以上，不僅能為孕婦及胎兒提供充足的營養，哺育一名聰明健康的寶寶，還對防治孕產期肥胖有重要的作用。

  葉酸
母親補充葉酸對胎兒和胎盤生長和預防成人疾病有重要作用。孕婦補充葉酸，既可防止神經管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕婦血液中的同型半胱氨酸增高可能會發生冠心病或妊娠合並症。

  血壓
  妊娠期高血壓綜合征已經是孕產婦四大死因之一。
“妊高症”除了嚴重者會導致孕產婦死亡外，還對孕婦腦、腎、肝的健康以及子宮、胎盤的發育都有影響，對胎兒的危害主要是缺血缺氧，宮內發育受限，誘發腦病，甚至導致宮內死亡。

  由於孕婦自己對高血壓的確定和控制都不好把握，所以，最好定期參加產前保健，多聽醫生的建議。另外，孕婦還可通過多吃堅果類食物、瘦肉等補充鋅。

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金奧聰產品本身還是不錯的，我從孕期到現在寶寶4歲了，也可謂是陪伴著金奧聰的成長。雖說這價格是不斷攀升，但是可憐天下父母心，都是望子成龍的。所以，還是堅持著給寶寶每日服用。

功能介紹：美國食品藥品管理局fda研究證明，缺乏α-亞麻酸將導致兒童大腦及視網膜發育遲緩。α-亞麻酸作為dha的母體，健腦增智作用比dha更強、更安全，性能也更穩定。
金奧聰含有大量的植物源性ω3（高含量α-亞麻酸），同時配伍牛磺酸等10種腦營養素，是健腦增智產品中唯一孕婦可安全服用的國家專利產品。
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懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命b群及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命b1較多，至於米飯、面食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。

懷孕後期(七到十個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產後身材恢復難困難。

懷孕期間飲食的注意事項

有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。

注意防止熱量攝取過剩

過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

積極地攝取以下的營養成分

肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。

特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍；鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝髒，有可能導致維生素a過剩症，這也是不容忽視的問題。

過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症！

人們已經認識到，控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的，對於孕婦來說，這一點更為重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡為原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的，為了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。

如何看待方便食品和嗜好食品？

平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，盡量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。

如何安排孕期飲食

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