九歲小孩為何天天腿酸

我的女兒動不動就說她的腿疼或腿酸，不知道是不是缺鈣，能否告訴是什麼原因造成

最有效的減肥方法要建立在健康、快速、綠色、不會反彈的減肥理念基礎上。健康是指對身體短期長期都沒有害處的減肥方法。快速是指結合這個方法的減肥原理以一種最直接的方式作用於脂肪上來達到快速瘦身的方法。綠色強調的天然,所以我特意找出一個淘寶熱賣的榜單,希望能給各位胖胖帶來新的希望:
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減肥方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
每次就餐前至少要喝1杯水。
早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主，如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
;多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
;在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
;在自己的減肥食譜中“清除”掉毫無益處的蛋黃並代之以一小塊低脂的白色干奶酪。
;經常進行以鍛煉下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。
;平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心髒機能進而延年益
;可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路裡的熱量；熨燙衣服，205卡路裡；整理床鋪，210—240卡路裡；洗衣服，160卡路裡。
多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
;經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。
適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，v字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
向別人講述你在減肥方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。
不要三天兩頭地反復稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。
很多人為了減肥可謂是想盡了辦法，花盡了錢，豈不知我們生活中的一些小行為，只要你做的好，就是一個很好的減肥方法。這裡所羅列的這些小竅門都是我們每個人能夠作得到的，只要我們用心就可以了，不要花錢，也不占時間，多好的事呀!
早餐雞蛋脫脂奶午晚餐蔬菜或水果別著急,推薦你一種產品,絕對安全不會損害您的健康,每月減重5-10斤,在美國已有25年的歷史,讓你即健康又漂亮,有意與我聯系下半身的涵蓋范圍太廣，先就消除小腹贅肉來做示范。

方法一：這是腹部運動中最常見的曲膝仰臥起坐，要訣在於兩膝不合在一起，身體也能輕松彎曲，雙膝分開才能鍛煉腹肌。坐在床上，膝蓋彎起約30°（兩膝分開），手枕在頭的下方。w身彎起時，手肘碰到膝蓋，右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，至少反復做6次。

方法二：這個ｌ字型的運動，剛開始時最好是雙腳靠著牆壁做，之後就可離開牆壁進行。平躺於地，雙腳上舉緊貼牆壁，手枕在頭下，成ｌ字型，膝部弓起如做仰臥起坐般（共15下）。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髋關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。
2．兩手五指揉拿大腿後側肌群。
3．以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。
4．在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

腿部減肥健美操的練習

(l)站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩腿盡量向下蹲，上身挺直，同時腳跟抬起，停1分鐘後站起，踏步1分鐘。如此反復進行3～4次，以後根據腿的耐受力，可增加到5～6次。

(2)站立，兩手叉腰，先將左腿抬起來，繃直腳尖，停3～4秒鐘後落下來；再換右腿，動作同前。如此反復，每腿抬20次左右。

(3)站立，兩臂側乎舉，左腿向前伸，腳尖繃直，然後再向後、左、右伸，回位；再換右腿，動作相同。如此交替做，以腿感到酸沉為止。

(4)一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲指起。然後用支撐腿連續蹦跳，每次20～30下。兩腿交替進行，直到腿酸為止。

(5)仰臥，兩腿抬高，向上伸直，盡量與身體成直角，持續1～2分鐘後落下，然後再落下。然後再始起，如此反復5～10次。

(6)仰臥，兩腿屈曲，使膝關節以及大腿與身體都成90度角；然後兩腿盡量伸直蹬出。如此反復30次。每日晨起及晚睡前各做1次。

(7)坐在較高的床上，兩小腿懸吊於邊上，兩腳一起做上、下、左、右運動。然後腳趾做屈伸練習(抓撓狀)，最後將小腿放到床上，休息1～2分鐘後再做。

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。

跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
一星期減五斤左右.
每餐食白粥+腐乳.
不論當早餐,午餐,晚餐,宵夜食也行,一天沒有規定吃多少餐,也沒有限定每餐吃多少,總之每次食到飽嘛.
這一星期周不能吃肉類,油類食品.

腿痛是小兒常見症狀，因發作的頻率程度不一，常不能引起家長的重視。有的家長認為小兒說腿痛是調皮說謊，有的家長聽說小兒腿痛為生長痛，不予以理會，甚至以此當經驗向別人介紹，認為生長骨痛無大礙。

其實，腿痛只是一種症狀，發生的原因很多，可直接來源於雙腿本身的疾病，如外傷（包括骨折、脫位、軟組織傷）、炎症、腫瘤等，也見於很多兒內科性局部或全身性疾病，如血液病、結締組織病、壞血病、肌炎、疲勞等等。我們就曾碰到因腿痛而就診的小兒，經檢查確診為白血病；還有一例腿痛患兒，最後檢查竟是脊柱腫瘤，確診時，距初診時間已近半年，不能不說是一個教訓。

所謂生長痛，也叫生長骨痛，醫學上確有這一診斷名詞，它是一組綜合征，多見於3－10歲小兒，主要見於單側或雙側膝關節及其周圍小腿，間斷發作，起病急，疼痛可能很明顯（病兒可能哭鬧），每次發作時間短，多半於夜間發作，短期內能自行緩解，疼後玩樂如常，體檢多無明顯異常，常規化驗影像學檢查正常，一般不影響小兒身體生長發育。約長到10歲，疼痛發作就明顯減少，至青春期發作停止。總之，遇到腿痛的患兒，家長醫生都應認真對待，追究原因，即使是生長痛，也是要處理的，不要忘了到醫院診治。
生長痛就是由於孩子的身長增加迅速，使小腿肌腱牽拉，而發生的疼痛。

5--7歲時身長增高又超過體重增加，稱為第一增高期。所以，生長痛常發生於5--7歲的兒童。假如。在休息時和晚上睡前發生疼痛．若腿部沒有異常。活動或玩耍時又不疼痛，就是一種生理性疼痛，是暫時的，過一個時期就會好的，不必治療。痛時可在局部按摩一下，或讓孩子看畫報、玩玩具、做游戲等，轉移孩子的注意力，就不感到疼痛

病理性疼痛，則與生長痛相反，活動時疼痛加重，甚至活動受限，但休息時疼痛減輕。這時，就不能疏忽大意，要及時到醫院檢查治療。

莫將小兒關節痛誤作生長痛小兒關節疼痛較為常見，尤其是以下肢關節疼痛為多，常可影響行走。兒童期間關節疼痛的原因有多種，家長切不可輕易認為是生長痛，從而延誤診斷和治療。兒童關節疼痛常見於以下幾種疾病：
1．風濕熱：易引起踝、膝、髋、腕、肘、肩等大關節疼痛，即風濕性關節炎，可伴有不同程度的關節腫脹及壓痛。疼痛短暫，有的僅1~2天即減退。如家長示予以重視，風濕熱可病變波及心髒，引起風濕性心髒病。
2．類風濕性關節炎：大多於4~10歲發病，病情可為急性，伴有發熱、關節痛等症狀；也可為慢性。此病可驟然發熱而加速疾病進程，最終侵犯全身關節，造成關節畸形。
3．過敏性紫癜關節炎：臨床常見一個或多個關節腫痛，同時出現皮膚紫癜，少數同不時出現紫癜，故容易被忽視，如不及時治療，可導致腎髒損害。
4．急性化膿性關節炎：多見於嬰幼兒，有時繼發於受傷之後或其他感染性疾病。起病急，一個或多個關節紅腫疼痛，伴有發熱、煩躁、食欲不振等征象。
5．急性髋關節滑膜炎：患兒多為3~10歲，常於發病前2~3周有上呼吸道感染史，多以一側大腿及膝關節輕微疼痛為主要症狀，行動時疼痛加劇並可跛行，3~4周後自行痊愈。
6．其他：屬於自身免疫性疾病的如系統性紅斑狼瘡、混合性結締組織病等；屬於感染的如結核性骨關節炎等；有些惡性疾病如白血病等，也與關節疼痛有不解之緣。
總之，對兒童關節疼痛不可忽視，必須排除因疾病所致後，方可考慮生長痛。生長痛大多與飲食中攝鈣不足有關，往往補充鈣劑後症狀能夠緩解。

這是典型的小兒生長痛一般多發生在4-12歲的兒童,這種狀況是間歇性的疼痛,多發生在膝關節、大腿、小腿、及腹股溝部，每次發作的時間是10分鐘-1小時。多在下午和晚上，尤其是白天活動量過大，但是睡過一覺後，疼痛就會消失。究其發病的原因，有以下兩種因素：一是由於小兒處在快速生長發育的時期，下肢的骨骼生長迅速，而起周圍的神經、肌肉、肌腱關節囊等生長速度相對慢一些，導致骨骼會拉扯著周圍組織出現牽拉疼痛。二是由於小兒的運動量大，不知疲倦，時間一長，大量的酸性代謝產物等堆積在組織間，也會出現肌肉酸疼。可以給孩子吃適量的維生素c和喝一些牛奶，也可以用熱水泡

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