小孩子幾歲學舞蹈才是最佳年齡?

變“八字腳”，還會長不高；學舞蹈對孩子的骨骼發育不好……
於是，記者專門走訪了歌舞團文化藝術培訓中心的舞蹈指導老師，原北京舞蹈學院芭蕾舞、中國舞考級教師，北京舞協、國際踢踏舞教師楊杏華。
芭蕾舞or民族舞or拉丁舞
目前上海的少年宮中，民族舞和芭蕾舞占據了舞蹈班的大半個江山，但也有一些藝術培訓中心開設了兒童拉丁舞班。那麼，對於3~7歲的孩子來說，學哪種舞比較合適呢？
q：學齡前的孩子，比較適合跳芭蕾舞，還是民族舞，或者拉丁舞？
a：如果想讓孩子往專業方面發展，要看他的先天條件適合哪一種；如果只是想培養孩子的興趣愛好，陶冶情操，這三種舞都可以學。
歌舞團文化藝術培訓中心的教學不是商業性的，收費標准比較低，具有普及性，教師也都有相應的資格證書，如果想讓孩子學得專業一點，可以到歌舞團文化藝術培訓中心去選擇相應的舞蹈班和舞蹈老師。
q：有些媽媽覺得孩子學芭蕾太辛苦，學民族舞或拉丁舞會不會省力一點呢？
a：學習任何舞蹈都是辛苦的，但只要認真對待，就會發現樂趣。
相對來說，芭蕾的專業性比較強，但它是學其他舞蹈的基礎，就算孩子學民族舞或者拉丁舞，一開始除了軟開度訓練外，也都要進行芭蕾基礎訓練，這對孩子將來學其他舞很有幫助。即使是專業的舞蹈學校也都是這樣的。
q：既然要進行芭蕾訓練，對孩子來說會不會太苦，太難？
a：因為學齡前的孩子對音樂和舞蹈缺乏理解，只能模仿，所以剛開始學的一年到一年半裡，一般都是以啟蒙為主，在游戲性和趣味性的前提下，讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識。在這一階段，主要是讓孩子練一些帶點某一舞種的風格的基本動作，如拉丁風格或者民族風格，只要孩子能抓住節奏，跟上音樂動起來就行了。
對孩子進行比較正規的舞蹈訓練，一般要到小學以後才開始。
q：訓練的過程會不會讓孩子覺得很枯燥，很無趣而不願意學呢？
a：在教學的過程中，我們一般都會進行調節，盡量使這段時間充滿樂趣。比如學民族民間舞，老師會安排半個小時讓孩子進行基礎訓練，半個小時教孩子學一些民族舞的單一動作，剩下的時間就把學過的動作串聯起來，編成一個有趣的舞蹈小品，讓孩子一起跳。這樣孩子的興趣一直很高，也不會覺得枯燥了。
q：兒童拉丁舞是個“新事物”，您覺得適合孩子嗎？
a：拉丁舞屬於體育舞蹈的范疇，現在歌舞團培訓中心嘗試搞這個項目。只要父母和孩子喜歡，學拉丁舞也未嘗不可。
需要注意的是，在學習拉丁舞的過程中，父母要防止孩子出現成人化傾向，心理過早成熟。
男孩子會變“娘娘腔”嗎？
很多人都認為學跳舞，孩子一定要體形好，長得漂亮，認為這是女孩子的專利，是這樣嗎？
q：舞蹈班一般招收幾歲的孩子呢？
a：一般來說是幼兒園中大班的孩子，但目前3歲就來學舞蹈的孩子也非常多。
q：學舞蹈對孩子的體形有要求嗎？
a：以前的父母送孩子來學舞蹈，常常是希望孩子將來可以成為舞蹈演員，所以我們在招收學生的時候，一般都會挑形體比較好的孩子。
現在更多的父母只是想通過學舞蹈，培養孩子的氣質，所以，我們的招生范圍就擴大了，無論孩子高、矮、胖、瘦，只要他想學，我們都歡迎。
當然，隨著時間的推移，那些比較適合在舞台上表演的孩子，相對來說，會得到更多的演出機會。
q：是不是任何個性的孩子都可以學舞蹈？
a：我的感覺是，太內向、太“含而不露”孩子不容易學好舞蹈。因為舞蹈需要激情，如果太內斂的話，爆發力不夠，就會影響舞蹈的表現力和感染力。
q：男孩子可以學舞蹈嗎？
a：當然可以。只要他有興趣，就應該支持。
q：有些父母怕男孩子跳舞會變成“娘娘腔”。有這個可能嗎？
a：有這個可能性吧！這不是舞蹈訓練本身造成的，而是由環境引起的。如果個別男孩子長期跟著許多女孩子一起訓練，容易使他的舉止比較女孩子氣。
如果能單獨開設一個班級，把男孩子集中在一起，由男老師根據男演員的教材對他們進行訓練，情況就會得到改觀。
孩子會跳出“八字腳”嗎
練舞蹈的時候，拉韌帶、學站位都是很平常的事情。但這些訓練會不會影響孩子的骨骼發育，或者讓孩子變成“八字腳”呢？
q：很多父母擔心孩子練了芭蕾，會出現“八字腳”，真有此事嗎？
a：現在到我們這裡來學跳舞的孩子，“斗雞腳”(即“內八字”)的很多。因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以，跳舞可以對此進行矯正。但是跳舞練出“八字腳”的情況，我教了30年舞蹈，至今也沒發現過。
有些孩子學了跳舞之後，走路時會稍微帶一點點外八字，這種情況是有的，但是不影響孩子的形象。
當然，如果在學的過程中方法不對，那就很難說了。
(楊老師讓一個正在跳舞的小女孩走過來，讓我看看她走路和站立的姿勢，都非常自然。仔細觀察之下，發現她站和走的時候，略帶點八字，但極不顯眼。楊老師不提醒我，我根本不會注意到。)
q：還有一種說法是練舞蹈會讓孩子長不高，有這回事嗎？
a：不會的。長個子是骨骼的事，而舞蹈練得是身體的柔韌性，拉的是韌帶，兩不相關。
q：有些父母把孩子送去學跳舞，是希望他可以借此減減肥，能達到這個效果嗎？
a：一般來說，跳舞不能達到全身減肥效果，它能達到的效果是局部減肥，比如腰腹部。所以想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。
特別需要指出的是，大腿特別粗的孩子不適合通過跳舞來減肥。因為在進行基礎訓練，特別是芭蕾基礎訓練的時候，力量都在腿和腳上，這會讓腿部變得非常結實，從某種程度上來說，兩條腿看上去會顯得更粗。這就是為什麼芭蕾舞演員一定要求雙腿很修長的原因，這可以保證腿在長了肌肉後，看上去仍然很修長，很美。
父母需要做什麼？
孩子每學一樣東西，父母總是跟前跟後，輔導、陪練都是父母的職責。在學舞蹈這件事情上，也是一樣嗎？
楊老師卻說，父母用不著“陪跳”。只要讓孩子自由自在地發揮他的興趣，平時在家裡督促孩子自己練習可以了，千萬不要像輔導孩子學英語學數學那樣緊盯著他。
(楊老師給我講了一個故事：有一次她上課的時候讓孩子們在把桿上壓腿，一個爸爸知道了，回去後每天都要讓孩子壓腿，有時還親自上陣拼命壓孩子的腿，弄疼了孩子也不知道。孩子嚇壞了，再也不肯來學舞蹈了。)
如果父母真想為孩子學舞蹈做點什麼的話，那就替孩子找一個好老師吧！這是非常重要的。

讓他自己動最好，別浪費錢，實際有不起什麼實質性的作用，要是造成孩子的負面影響就得不償失了。
從小應該成那個德行抓起，小孩很受教的，
如果可以首先從《弟子規》開始，您可以看看
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從小抓德行很重要，希望您收益後能告訴你周圍的，好東西大家一起分享

3歲以後，8歲以前。

太小了，也不好。

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關於柔韌性的修練
一、關於正壓腿

在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：

1、規范動作，分步進行

（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髋部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髋使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髋部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。

只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。

2、由輕到重，由低到高

壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下颌碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下颌下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。

3、先拉後壓，由近及遠

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。

4、要意志堅強，持之以恆

進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髋部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

5、壓前要做好准備活動

練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。

二、關於正踢腿

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

1、起腿要輕

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也

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