31歲失眠三個月了怎麼辦

我失眠三個月了，也吃了很多的中藥，同時也吃安定，但一停安定，睡眠還是不好，入睡很困難，怎麼辦呀

我以前也失眠也不知道是什麼原因躺在哪裡就是睡不著然後腦子裡總是想一些沒有用的吃了一堆藥最後還是以失敗告終，後來我把這件事情告訴我朋友他就向我推薦用睡美人香薰組合他用後效果很好我想好朋友是不會騙我的就買了一個療程的結果真的很好因為他是采用內外結合的治療方法的包括內服的膠囊和外用的香薰睡寧枕你可以來了解一下

失眠很讓人頭疼，但一定不要用安定等西藥催眠藥，具體為什麼你可能也有所了解。再次不再贅述，你可以查閱相關資料。
經常失眠最好用中藥來做全面調理。中醫藥治療失眠有其獨到的見解,且療效顯著。傳統的以西藥治療失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中醫藥具有安眠藥沒有的優點，即不會成瘾，也不會產生依賴性。中醫藥學現代化也讓中醫藥在治療失眠症領域大顯身手，通過精選天然名貴藥材，組合治療失眠的優秀方劑，有一大批高科技中醫藥成果在失眠治療領域發揮著中藥作用，如益康多邦安睡膠囊等，加之采用心理行為治療方法，對失眠證治療取得了十分滿意的療效。

睡眠不好，可引發84種疾病。
最近，美國睡眠基金會公布：睡眠長期不好可導致84種疾病，包括糖尿病、心髒病、抑郁症、癌症、中風、腦溢血等重大疾病。幾乎所有的重大疾病都與睡眠不好密切相關。
睡眠不好是指——
● 入睡困難，上床30分鐘仍然睡不著
● 睡不深、易驚醒，醒後不易入睡
● 多夢，好象沒睡
● 早醒，醒後疲乏

給你推薦一個叫端娜兒西番蓮片的，據說治療失眠效果不錯。我不是做廣告的，所以就不發鏈接地址什麼的讓人誤會，淘寶有賣的。
祝願你早日擺脫失眠的痛苦

心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那麼嚴重的只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什麼的牛奶~~也可以幫助睡眠~~漫漫你就會好起來了，再就是我失眠那會使用過的益康多邦安睡膠囊使用的效果特別好，對你肯定會有效果的~你也不仿用一下哦。

去看看心理醫生
找到你失眠的根本原因。

別吃安定了，是藥三分毒，你是不是心火大呀，我媽也是這樣後來吃了天王補心丸現在好多了，你吃點試試，這個也不貴

吃安眠藥，多放點，就好了。

失眠者的精神調養，平日應注意保持心胸豁達，
避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作
時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。
在生活上應保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡
前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除
雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
藥物建議你選擇中成藥我失眠那會用的舒眠解郁組合，
otc國藥，效果不錯
對身體沒有害處服用也方便

最近是不是工作壓力太大了啊，放松自己吧多出去活動活動吧，那樣就能好好睡一覺了。

睡前喝熱牛奶......

3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右

4，洗個熱水澡。

5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物

?6，聽古典音樂和背書...

到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

16，1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的藥
2）要不就去看看老中醫用中藥調節一下
3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉

17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠藥是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。

32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

有心事了

可以試一下運動

失眠真的很痛苦啊。我想這樣還沒效果，心理治療吧

多放松，多想點開心的事，多聽點班得瑞的歌，多吃點水果，多喝水，少吃點刺激性的食品，實在不行，看醫生吧，這個才有權威性。。

多放松，多想點開心的事，多聽點班得瑞的歌，多吃點水果，多喝水，少吃點刺激性的食品，實在不行，看醫生吧，這個才有權威性。。

·提高睡眠質量
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果
睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

·治療建議

http://www.5254.info/shimian.html
(鏈接)
建議結合健康療法並服用藥物治療，會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。

偶網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，^_^，，這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家收藏起來挺實用的！

淘寶減肥產品排行榜

http://lady.63tao.com/jianfei.html

淘寶豐胸產品排行榜

http://lady.63tao.com/fengxiong.html

淘寶瘦腿產品排行榜

http://lady.63tao.com/shoutui.html

淘寶瘦臉產品排行榜

http://lady.63tao.com/shoulian.html

淘寶美白產品排行榜

http://lady.63tao.com/meibai.html

淘寶祛斑產品排行榜

http://lady.63tao.com/quban.html

淘寶去痘產品排行榜

http://lady.63tao.com/qudou.html

淘寶祛痘印產品排行榜

http://lady.63tao.com/qudouyin.html

淘寶去黑頭產品排行榜

http://lady.63tao.com/quheitou.html

淘寶紅血絲產品排行榜

http://lady.63tao.com/hongxuesi.html

淘寶bb霜產品排行榜

http://lady.63tao.com/bbshuang.html

淘寶靜脈曲張襪產品排行榜

http://lady.63tao.com/jingmaiquzhangwa.html

淘寶左旋肉鹼產品排行榜

http://lady.63tao.com/zuoxuanrou

[1] [2] 下一页