孕婦嚴重失眠怎麼辦?

加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

??蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。??燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。

其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠：

·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

·尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎髒負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。

·心跳增加。因為寶寶的存在，心髒需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。

·呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。

·惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。

此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。

最佳的睡眠姿勢

在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以後改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心髒、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通。

有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝髒在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異，需要你去試驗。

睡眠建議

記住，如果在孕期有睡眠問題，最好不要使用安眠藥之類的藥物。“是藥三分毒”，任何藥品都有可能影響母子健康。而下面一些小措施會有助於你改善睡眠：

·減少咖啡因的攝入量。無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、可樂、蘇打水之類含有咖啡因的飲料。茶也不要喝太多。

·在睡前2小時內不要大量吃喝，以免壓食（但也要保證營養足夠）。有的孕婦發現，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些會感覺很好。如果你有惡心、嘔吐現象，臨睡前可以吃幾塊小餅干壓壓胃。

·養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上准時上床睡覺，早晨准時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高。

·床上也不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當作工作的地方，否則會給你一種心理暗示，讓你難以入眠。床就是睡覺、休息的地方，可以休閒地看看書，聽聽音樂，而不要老在那裡做事。

·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料等。

·如果你晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力將腿繃直，腳跟向後蹬，腳尖往上抬，或者站起來走一會兒。在飲食方面，要保證攝入足夠的鹽分和鈣物質。

·按照醫生的建議適當做一些孕期運動，或參加相關的孕婦保健培訓班。多與其它准媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康。

其實無論是誰，無論你睡前如何准備，都會有失眠的時候。你努力入睡卻怎麼也睡不著，思維有如脫缰的野馬無法控制，不能停止；而隨著鐘表指針一分一秒地走過，你還是處於失眠的狀態。這時你是絕對睡不著的了，還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。

白天如果困了，就睡個短覺，每次半個小時到一個小時，一方面彌補晚上缺失的覺，同時也為產後做准備。因為生小孩後夜間醒來的次數會更多，在孕期先培養一下白天睡覺的習慣，能更好地適應產後新的作息規律

要想徹底的根治失眠首先就要養成有規律的生活習慣，作息定時。然後還可以通過一些輔助的產品進行治療，這樣雙管齊下，效果很好的。因為我就是在調整好自己的生活習慣之後，還購買了一套睡美人香薰組合的治療失眠的產品。一個星期後我幾乎不失眠了。你要是感興趣可以去網上找找看，在自己調整一下，應該很快根治你的失眠的。
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一、孕後母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。
改善方法：孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因激素變化所導致。
改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性下降。過去也有醫學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調節，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。
三、飲食習慣的改變：另外，飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。
改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。
四、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自於免疫系統的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適，但是最好也是注意避免內生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。
尿頻的原因：會造成尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。另外，有些是心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成尿頻。許多懷孕婦女發現自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現象未加處理，或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最後卻可能造成流產的悲劇

孕婦無法睡眠的常見原因

對於期待當媽媽的婦女，當醫生宣布懷孕的好消息時，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。
有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多准媽媽卻仍然苦於無法安然入眠。其實，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，都是可能的原因。
一、孕後母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。
改善方法：孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因激素變化所導致。
改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性下降。過去也有醫學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調節，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。
三、飲食習慣的改變：另外，飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。
改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。
四、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自於免疫系統的過度負擔，例如壓力過大就是其中之

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