十個月的寶寶如何補鈣？用什麼牌子的？另外鈣和鋅能同時補嗎？謝謝！

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謝謝！

補"龍骨壯骨顆粒"或是葡萄糖酸鈣口服液,效果都不錯.
補鈣的同時少讓寶寶喝碳酸類飲料,多讓寶寶曬太陽,促進鈣吸收,
如果鈣吸收不好,還應補維生素d(魚甘油)

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什麼情況下鋅、鈣、鐵可以同補？

從我國第三次營養調查來看,兒童鈣營養不足占百分之五十,兒童鐵營養不足占百分之四十五,兒童鋅

營養不足占百分之六十。在成人群體裡缺鈣、缺鋅、缺鐵的比例也不低，如何正確、安全、科學及協

調補充，是千家萬戶都需要也非常關心的問題。

有以下幾個問題是需要認真來回答的：

1通過檢測，發現只缺乏一種微量元素該如何補充？是否只補充這種微量元素就可以？

2如果發現好幾種微量元素都缺，怎麼辦？

3網上有些說鋅鈣鐵可以同補，有些說不可以同補，好像都有道理，到底該怎麼辦？

4微量元素產品含量高的好還是低的好？

5微量元素補充可以不可以只通過食物補充，不吃藥品或者保健食品？

6為什麼身體某種微量元素一段時間不缺，過一段時間又缺了？

微量元素專家湯傳忠回答：微量元素在身體內部是相互依存、相互制約、相互競爭的，形成一種體內

的微量元素動態平衡。缺乏某種微量元素，絕不可以靜態地看，一種微量元素的缺乏，可能會打破這

種平衡。如缺鋅，會影響鈣鐵的吸收及生物利用，缺鈣，會影響含鋅酶的活性，缺鐵，會導致體內供

氧、運輸營養物質障礙。因此，當缺乏一種或幾種微量元素的時候，絕對不是“缺什麼補什麼”這麼

簡單。

在網上有些觀點說鋅鈣鐵可以同補，有些觀點說不可以同補，其實都對。主要是從微量元素在體內的

關系看的，它們之間是相互依存、相互制約、相互競爭的，處於動態平衡之中。大劑量補充時，不管

是補充一種或幾種，身體都受不了，你想想，微量元素在體內是微量的，且處於一種動態平衡狀態。

一旦進來很多，平衡立刻被打破，所以微量元素只可微量補充。如果選擇的補充劑微量元素含量本身

就高的話，就難以掌握，單一補充效果不明顯，這就是“天天補鈣還是缺鈣”的怪現象。幾種一塊補

充，因為含量大，誰也吸收不了，所以有專家說鋅鈣鐵不要同補，也就是說，如果選擇的微量元素補

充制劑含量較高，是不宜同補的。如果選擇的微量元素補充制劑含量低，或者有一種含量低，就形不

成競爭關系。如新稀寶中的含鋅量很低但活性高，能夠促進鈣、鐵的吸收及生物利用。在這種情況下

鋅鈣鐵是可以同補的。

其實，我們的身體主要是通過飲食來補充微量元素的，山珍野味、五谷雜糧、粗茶淡飯都要吃的，營

養素的補充特點就是要飲食多樣化。除了飯菜、瓜果以外，飲用水也要注意，盡量不要飲用純淨水。

飲用水也是微量元素的一個補充來源。但現在人們的飲食習慣是往缺乏的方向走：植物的化肥施用太

多效用下降，環境污染嚴重，孩子偏食、挑食現象普遍，食物越來越精細，喝的是純淨水，科技太方

便了人們都不用走路干家務，夜生活豐富，“飽暖思淫欲”不節制，生活壓力大，長期處於亞健康狀

態等等，都使身體的營養素尤其是微量元素處於長期的動態不平衡之中。單純通過飲食補充微量元素

對很多人來說是做不到的。

我們身體內的微量元素狀況是一個動態平衡，因為多種原因，隨時能夠被打破，隨時就有可能處於不

平衡，短時間的不平衡對身體傷害不大，因為身體還是有一定的自我調節能力，但是如果不引起重視

，及時調整，這種不平衡就可能發展成為對機體的傷害，如亞健康、生理異常、疾病、甚至重病及惡

性疾病。因此良好的生活習慣、平衡的膳食、維持量的微量元素補充都是防治“未病變已病，已病變

重病”的不錯方法，現代人需要引起重視。

你可以選擇新稀寶、鈣之緣來補鋅補鈣，很安全、口感好、效果相當不錯。

如果寶寶出現了各種缺鈣的症狀，但經過檢測後又不是非常嚴重的情況，我們建議您用食補的方法為寶寶補鈣。

我們吃的很多事物當中都含有豐富的鈣質，可以滿足我們的需要。只要我們有好的飲食習慣，科學的飲食結構，孩子即便是在生長發育的關鍵期，對鈣的需求量很大，同樣可以滿足孩子對鈣的需要。

奶和奶制品是嬰兒期的主食，又是鈣的主要來源。其含鈣量豐富，吸收率也高，尤其是母乳中含有豐富的鈣元素，鈣、磷的比例適宜，有利鈣吸收。一歲內母乳喂養的嬰兒每天從母乳中攝取約225～250mg鈣，一般情況可不必給寶寶額外補鈣。除奶類為鈣的主要來源外，一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜，如菠菜等，需先用開水燙後再服用，以免影響鈣的吸收。

如果要讓孩子做到營養均衡合理，要盡可能地改變過去不好的飲食習慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。

如果寶寶生長迅速、個子大，且有缺鈣表現時，應另外增加50～100mg鈣制劑，以補充母乳中的不足。另外，哺乳期的母親應保證鈣的攝入量1200mg，以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨著寶寶一天天長大，4個月後需添加輔食品。1～3歲的幼兒，膳食以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食鈣的主要來源，以每日奶的攝入量達到400ml為宜。

體內對鈣的吸收，需要維生素d的幫助。維生素d對我們人體來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，他在生長發育期對維生素d的需求是較大的。人體的維生素d是通過日光照射我們的皮膚來產生。

維生素d的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素d最好的辦法就是曬太陽。

但是還有些特殊的寶寶沒有辦法短時間裡從食物中獲得足夠的鈣。尤其是當寶寶出現缺鈣症狀、或者是早產兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶，我們就要專門補充的補鈣產品了。

補鈣產品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態鈣，在服用它們的時候，也有一些講究

一、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

二、鈣不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片。

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、補充足量的維生素d。

有些鈣制品需要補充維生素d，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素d都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素d了，陽光會直接促使體內生成維生素d。

五、補鈣產品的選擇有講究。

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品；最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生後再選擇補鈣產品。

六、不要選擇碳酸鈣。

碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

七、用少量多次的方法。

人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

八、千萬不要補鈣過量。

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合症”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

0-3歲寶寶的高鈣食譜

原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

補鈣奧秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

補鈣奧秘：

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

制法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補鈣奧秘：

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

香香骨湯面

原料：豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

制法：將骨砸碎，放入冷水中用

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