十個月的寶寶如何補鈣？用什麼牌子的？另外鈣和鋅能同時補嗎？謝謝！

得以正常地沉著在骨骼上.人體內維生素d的主要來源是太陽的照射，皮膚中含一種叫做脫氫膽固醇的物質，經陽光中的紫外線照射後，能變成維生素d3.有的家長擔心陽光照射可使孩子變黑，所以盡量不讓孩子曬太陽，這種錯誤的育兒觀念不利於孩子的生長發育.嬰兒滿月後，可抱到戶外進行日光照射，開始時每日10-15分鐘，以後逐漸延長時間，最好每日在戶外不少於2小時.不少家長喜歡讓孩子在室內隔著玻璃曬太陽，認為這樣就可以了.其實這是不科學的.因玻璃可阻擋紫外線，達不到日光照射的效果.由於季節的原因，在深秋、嚴冬和初春季節，日照的時間很短，小兒曬太陽的機會少，就需要補充維生素d.一般每日400單位就可滿足需要.我們常用濃縮魚肝油滴劑，每瓶10毫升，含維生素a50萬單位、維生素d5萬單位.一般嬰幼兒每次用2-3滴，1日3次(相當於維生素d400、800單位)，一般情況下1瓶魚肝油可用20天左右.服用魚肝油的同時，應加服鈣劑.l歲以內每日需服用500毫克，1-10歲800毫克，10-13歲1100毫克，即可滿足生理需要.小兒應多吃哪些含鈣多的食品?小兒應多食含鈣食物，充足的鈣可促進骨骼和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮.如果缺鈣可導致小兒性情暴躁、多汗、哭鬧、注意力不易集中、智力發育遲緩.那麼究竟什麼食物含鈣多呢?首先，海產品含鈣較多，如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆制品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶制品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高.每100克食物的鈣含量:沙丁魚(煮)2200毫克；干沙丁魚1400毫克；卷心菜1400毫克；脫脂奶粉1200毫克；裙帶菜(曬干)960毫克；細海帶760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶100毫克.多食含鈣食品的同時，應注意多曬太陽，使人體產生維生素d，以促進鈣質的吸收.小兒缺鈣的表現
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作者:-
小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷:
1．夜間盜汗尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯.2．睡覺不實夜驚、夜啼.夜間經常突然驚醒，啼哭不止.3．性情異常脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看.4．枕禿圈由於小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時間久了；後曬勺處的頭發被磨光，形成枕禿.5．出牙晚、出牙不齊有的小兒i歲半時仍未出牙，或牙齒發育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落.6．嬰兒濕疹多發於頭頂、顏面、耳後，嚴重的可遍及全身.患病部位出現紅班、丘疹，然後變成水疱、糜爛、結痂.7．生長遲緩，學步晚，骨關節畸形缺鈣的小兒12個月後才能學毛邁腿走路.由於骨質軟化，有的表現為“x”形腿，有的表現為羅圈腿，肌肉松軟無力，腿骨疼痛.8．前囪門閉合延遲常在一歲半後仍不閉合，形成方顱.9．常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺髒，健小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎.10.肌肉肌腱松弛小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀.如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛.11.其他小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等症狀.12.長的過大、過胖寶寶由於對鈣的需求也同時加大，更易缺鈣.所以，家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內虛”及體內缺鈣的問題出現

鈣是人體生命活動的調節劑，是人體生命之源。鈣在人生各個生長發育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。

鈣在人體內，一方面構成骨鹽，成為身體的支架;另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程，特別是近年來隨著分子生物學的發展，尤其是鈣結合蛋白的發現和研究的深入，揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過程的新篇章。

鈣結合蛋白是一種具有特異性、高親和力或高親和量，能可逆地與鈣相結合的蛋白質，廣泛存在於細胞內外，以其與鈣的親和力不同來感受或調控鈣離子濃度，從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的滲透性、改善微循環和白細胞對細菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各種生理功能和代謝過程的催化、啟動、運輸、分泌功能，維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統正常生理功能的調節作用，維持著人體細胞的正常生理狀態，肩負著第二信使的重任，幾乎參與一切的生命現象以及多種生理病理過程，是生命活動的調節劑。人的一生必須維持正常鈣的生理水平，才能保證健康的需要。沒有鈣，生命活動就會停止;缺鈣，生命活動就會出現障礙，疾病就會發生。

補鈣是當今的一種保健時尚，但是很多人往往受商業宣傳影響，不講科學，盲目補鈣，結果或事倍功半，或得不償失。有關專家建議，補鈣應該注意以下幾點：

補鈣的同時要補充維生素d

如果沒有維生素d參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％。另外，維生素d還具有促進腎髒對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素d的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。冬天人們很少到戶外活動，皮膚合成維生素d的數量減少，所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。

不要長期服用活性鈣

活性鈣是牡蛎殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。

鈣制劑最好是在兩餐之間服用

一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由於以上兩種原因，在進餐時服用鈣制劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑才可以保證鈣被更好地利用。

糖尿病患者補鈣應注意什麼？

糖尿病的患者由於缺乏胰島素，使機體一直處於高血糖狀態，當大量的含糖尿液排出體外時，大量的鈣磷也會從尿液中丟失。這主要因為腎髒對鈣、磷的重吸收減少，同時胰島素的缺乏使蛋白質合成遇到障礙，成骨組織功能減退，骨基質形成減少所致。另外，維生素d的合成需要胰島素參與，胰島素缺乏就會出現機體合成維生素d減少，維生素d不足又會導致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質減少、骨營養不良和骨質疏松等疾病。由此可見，糖尿病患者比正常的人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態。糖尿病患者每天應該補充不少於一克的鈣，並要適量補充維生素d。補充足量的鈣也有利於胰腺細胞分泌胰島素，調整糖的代謝。

補充鈣質過度會引起高鈣血症嗎？

人體是具有自動調節平衡能力的，當血液中鈣離子濃度上升時，降鈣素就會促進鈣離子進入骨中儲存起來，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平;當血液中鈣離子濃度下降時，甲狀分腺激素就會支援骨中的鈣進入血液中，以升高血鈣的濃度。另外，人體的腸道、腎髒、皮膚等器官也可以調節鈣的平衡，例如當血鈣水平升高時，腎髒排出的尿鈣量就會增加，反之就會減少，所以說補鈣多一些不會引起高鈣血症。

胃酸缺乏補鈣應注意什麼

胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時會感到胃部不適。這是因為鈣制劑進入人體後需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子，由於食物進入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應在飯後服用補鈣制劑，以減少胃部的不適感。也可以選用經檸檬酸、蘋果酸調整過口味的補鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。

由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：

①常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

④1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

⑤前額高突，形成方顱。

⑥常有串珠肋，是由於缺乏維生素d，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺髒，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"x"形腿，有的表現為"o"形腿，並且容易發生骨折。

缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補後即可改善缺鈣症狀。如果症狀較重，可在醫生指導下補充維生素d和鈣劑。

小兒生長發育，需要合理的補充營養素。要各種無機鹽中，最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣。因此一些家長常買鈣粉、鈣片給孩子吃。那麼小兒是否都需用要補鈣呢？

乳類和海產品中含鈣較多，每100克牛奶中含鈣102毫克，500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量。母乳中的鈣吸收率優於生乳，因此母乳喂養的孩子較少發生缺鈣。水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源，每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質的吸收，去皮後食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯後炒，去掉部分草酸後再吃，也不失為鈣質的良好來源。

維生素d能大大促進鈣的吸收。如果單純補鈣而不補充維生素d，仍然無法避免佝偻病的發生。一般說來，兩歲以上孩子戶外活動較多，皮膚受陽光照射後會合成維生素d供人體利用，而且此時食物品種增多，鈣和維生素d的來源較豐富，同時生長速度較以前減慢，故佝偻病十分少見，一般不需要再額外補鈣。

同位素研究表明，腸道中過多的鈣將隨大便排出，不僅造成浪費，還會妨礙鐵和鋅的吸收，引起貧血和食欲不振。這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子，在腸道吸收時會互相拮抗的緣故，因此不能盲目地給孩子補充大量的鈣。

嬰兒期，1歲時體重是出生時的3倍，身長是初生時的1.5倍，這個時期的生長發育迅速，因缺鈣而發生佝偻病或佝偻病症狀的患病率很高，那麼0～3個月嬰兒怎樣補鈣？首先，提倡母乳喂養，母親補充鈣劑每天服用鈣片，每餐2片，必要時晚點心2片。3～4個月嬰兒，逐步添食米粉、蛋黃、菜汁菜泥，可將鈣片研碎，混在米糊中喂入，每天2片，大一點3片，逐步自己含服。

有關專家提醒家長，在給孩子補鈣時，應注意以下事項：

不要聽信誇大的承諾。因為鈣對人體的重大作用，有些商家利用人們對補鈣的渴望，在推出自己的產品時往往誇大其作用，給消費者以誤導。研究表明，各種鈣補品人體的吸收率只能達到40，而有的廠家將高

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