4歲的兒童抵抗力差如何提高抵抗力？

令蔬菜和水果要注意補充。

（1）多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

（2)不必過於干淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（who）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
教孩子洗手

雖然太抗菌、干淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

(4)和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

(5)多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

(6)減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

(7)補充必需脂肪酸efas（essentialfattyacids）

efas能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成efas，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鲑魚、鲱魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有efas，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

(8)減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

(9)多吃蔬果

現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。

柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

(10)減少污染

加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。

這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。

防止污染的辦法：

首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。

二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。

三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。

四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。

五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。

最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。

特別關注：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？

現在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。

許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫生的指導下進行。

特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。

影響抵抗力的因素

影響寶寶抵抗力的因素，歸結起來，應該從3個角度來探討，包括年齡因素、營養因素和習慣因素。

1.年齡

年齡是影響抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因為免疫系統尚未成熟。剛出生的新生兒，只能借胎兒期通過臍血輸入的母體免疫球蛋白對抗感染，此類球蛋白在出生後逐漸代謝，到4個月的時候含量已經不足，直到6個月的時候，嬰兒本身免疫球蛋白才逐漸上升，在6歲以後追上成人的水准。

細胞免疫方面，兩歲以下的孩子，t淋巴球功能不足，對於包著夾膜的細菌，無法消滅，因此若感染到這一類細菌（例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血桿菌），病程會快速惡化成腦膜炎、敗血症。所以，幼小的孩子在和環境中的病原對抗時，落居下風就不足為怪了。一個正常的孩子，在他前10年的生命中，估計會得到100次的感染性疾病，平均一年之內有6～10次罹患感染症。

2.營養

飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系，飲食、營養、健康3方面息息相關。身體健康與否，不是與生俱來、靠運氣，而是可借正確的飲食來達到。孩子厭食、偏食，抵抗力會下降。研究證明嬰兒缺鐵質，免疫功能較差。

3.生活習慣

生活習慣包括飲食、運動和衛生習慣，能影響前述免疫和營養因素。運動能促進血液循環、增強心肺功能。現代生活的孩子悶在家裡的時間太多，活動量不足，應該多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，有氧運動可以大大提升白血球殺菌的能力，當然最需要提醒的是自小養成良好的衛生習慣。

多方面著手提升抵抗力

如何提升抵抗力？方法如下：

1.喂食母乳

母乳含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。一般認為喝母乳的寶寶較少生病，這是因為母乳中含有防止細菌、病毒入侵體內的免疫物質iga抗體。除此之外，還含有能培養腸內益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等，許多保護身體的物質。

2.預防接種

預防接種是預防傳染病最經濟、安全、有效的方法，因此沒有免疫力的孩子都應接種疫苗。目前常規預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、乙肝、結核病、小兒麻痺、麻疹、腮腺炎和風疹的免疫力。自費疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機會。

3.均衡飲食

均衡營養是健康的基礎，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命、預防疾病。均衡飲食是指進4大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這4類食物，並注意份量的適當。蔬菜瓜果類可以供應纖維質、維生素a、c和礦物質，增強身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。

4.適度運動

任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當（但要視寶寶的狀況做彈性調整）。

5.正確洗手、及時漱口

嬰幼兒是探索期，雙手到處摸，將東西送進嘴裡是司空見慣的事。凡是傳染性的疾病，都是接觸口鼻入侵，所以洗手可以在第一關就排除病原，洗手是最有效的預防方法。

把好病從口入關，另一個要點，是口腔衛生，在寶寶進食後，給予白開水漱口，尤其是入睡前。很多疾病常常就是被這麼一個簡單的好習慣檔在了門外。

日常生活養成好習慣

人類的抵抗力來自多重因素，若要強化抵抗力，應該也是要從多方面入手，吃單一食品求強身，作用大不到哪去，為人父母者不用迷信健康食品的效能。如果您的寶寶有經常生病的困擾，請用耐心和毅力。就以上所提到的幾個方向去探討原因，並且在日常保健中養成好習慣。

伴隨著孩子成長發育，免疫力會改善，許多體弱多病的孩子，長大成人以後便無病無痛，父母親只要觀念正確、持之以恆，寬心樂觀期待孩子的成長與茁壯吧！若想讓孩子健康，最好的做法還是要鼓勵孩子多運動，並均衡攝取營養，且需適度休息，吃飽、睡好、多運動雖屬老生常談，但這卻是增加抵抗力的有效方法

先把營養提上來。。。

多吃點水果蔬菜多運動

不要挑食什麼都吃不要穿太多也不要太少多讓孩子出去玩最好是太陽底下保你孩子健健康康的

早起跑步啊！

我姐家寶寶也生過濕疹，說真的沒什麼好辦法，用不含激素的藥效果不明顯，含激素的又不敢多用，怕對皮膚不好，也口服過一些抗過敏的藥物，都沒有明顯的效果，只能是給塗少量的尿素軟膏，很管用，但是不敢多用。寶寶大了，過了三歲以後基本上就不犯了。所以忠告是，日常多給寶寶洗澡，保持皮膚的清潔，一旦發現濕疹萌芽就馬上用一點尿素軟膏把它控制住，別讓它蔓延，不要給寶寶穿的太多，別捂著。還有就是平時注意提高寶寶的身體免疫力，可以試試給寶寶喝點牛初乳，如生命陽光牛初乳，它除了含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質等營養成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖，增強抵抗力。

增強抵抗力的蔬菜類菠菜
營養成分維生素a、b、c、d、鐵、鈣、錳及蛋白質
主要功能維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力及預防幼兒貧血。
小叮咛根

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