四歲小男小孩缺鋅鈣喝什麼湯比較好呢

四歲小男小孩缺鋅鈣喝什麼湯比較好呢

樓主，不能單單依賴藥物補鈣，人體對鈣的吸收才是關健，正確的補鈣
鈣要吸收就必須要有維生素d及微量元素鈣，二者缺一不可，盡量通過平時的生活和飲食來達到每天人體所需的量，但攝取有道，不可一味求多，以免過猶不及。

食物來源:維生素d主要存在於海水魚，如沙丁魚、鲨魚，動物肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中.我國不少地區使用維生素a、維生素d強化牛奶，使維生素d缺乏症得到有效控制.

鈣的食物來源就考慮兩個方面，鈣含量和吸收利用率.奶與奶制品含鈣豐富，吸收率也高，是嬰幼兒理想的鈣來源;在喝奶制品的時候最好食用純鮮牛奶，那種保質期在七天的保存在雪櫃中的純鮮牛奶，純鮮牛奶中人體對鈣元素的吸收量在20~40%左右，建議在沖好的牛奶或純鮮牛奶中添加些黃金雙歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人體內對鈣的吸收量至60%-70%。

水產品中小蝦皮含鈣特別多，其次是海帶;豆類及其制品及油料種子和蔬菜含鈣也不少，特別是黃豆及其制品，黑豆、赤小豆、各種瓜子、芝麻醬、海帶、發菜等鈣含量均豐富。