遺傳性身材矮小可以打生長激素嗎？

戶外活動時間，以促進其生長發育。

兒童怎麼吃才長得好

營養專家提醒，對於兒童生長發育，首先要注意以下問題：

1、盡量少食加工食品，如零食、點心等。因這些食品大多含有日常飲食中並不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發育成熟的肝、腎負擔，導致兒童內分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響生長發育。

2、是要盡可能營養均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統得到相應營養物質滋養，增強免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。

父母可為兒童選擇如下食品：

一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10－20克攪拌，或者一杯豆漿加上小麥胚芽粉10－20克攪拌，當作早餐。牛奶、豆漿含豐富的蛋白質，小麥胚芽含有生物生長發育所必需的全面而均衡的營養素，不但包括豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素b1、b2、c、e、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對蛋白質需求質量很高，多食對其生長發育有非常好的促進作用。

午餐應多食魚類、海產品，並配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長發育及大腦發育的營養。

晚餐父母應給兒童提供一些鮮搾汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內毒素，又能很好地補充兒童生長發育所需營養，同時還能增進食欲、幫助消化，對兒童的生長發育非常有利。（湖北省婦幼保健院塗家嶺門診兒童保健科主任醫師鄧鴻雲）

睡眠，長高“潤滑劑”

通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處於青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

請不要忘了睡眠的重要性

睡眠對兒童的生長發育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也並不過分。請諸位家長想一想，對於孩子來說非常重要的睡眠時間，是否正因為無聊的電視和電子游戲的影響而縮短了呢？（武漢青少年體育成長中心主任、運動生理學教授張偉衡）

助你長高的“運動操”

經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。

那麼，怎樣的運動量最合適呢？

運動量適當與否，可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應來判定。若孩子運動後自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，家長應及時指導孩子減少運動量，以防影響其生長發育及身高。

熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周練習不少於3次，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

有利於長高的運動：輕松活潑、自由伸展和開放性項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。

不利於長高的運動：負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。（湖北省體育總局體育科學研究所副所長、省國民體質監測中心副主任杜忠林）

長高的心理調適

一般來說,孩子長得高或矮,只與家長的遺傳基因和身體健康有關聯。但心理學家說,心理不健康也會影響孩子的生長發育——

1、創造良好的家庭環境和輕松愉快的氛圍,不要因夫妻的矛盾讓孩子感到壓抑；

2、即使夫妻分居或離異,仍要一如既往地愛孩子,讓他感到安全、幸福和自信；

3、在教育孩子上不要因他淘氣或不聽話,動轍就打罵、懲罰他,而要多講道理,多鼓勵；

4、家長要針對孩子的實際情況引導教育他,不要因過高期望而給他壓力。

5、關注孩子的飲食,注意營養搭配,不要養成偏食習慣,決不能在吃飯時批評或訓斥他,影響他的食欲；留心孩子的大便,若出現消化道失調,腸胃紊亂,需及時就醫,不要拖延。

6、若孩子是心理原因造成身體發育的障礙,家長不要盲目給他吃助長藥,只要心理問題解決了,孩子的生長激素分泌恢復正常,到一定年齡段就能迅速增長身高。

長不高要及時去醫院檢查

如果孩子出現過度矮小，很有可能是受激素分泌失調或疾病引起內分泌障礙所致，父母就應該帶孩子到醫院內分泌科做一些檢查。大多數身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環境有關，可以通過後天營養狀況改變。假如兒童運動夠量，睡眠充足，內分泌正常，不主張用藥。

正常人群有生長曲線，只有身高已在生長曲線的最低值外，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內分泌、甲狀腺素和生長激素等都有關系，要針對原因進行相應治療。例如缺乏生長激素，就要采用替代療法，注射生長激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠山區多一點。甲狀腺功能低下分先天和後天兩種，先天的除身材矮小外，同時還有智力低下，後天的智力不受影響，但生長發育遲緩，應該補充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產兒、出生時身高體重不達標、宮內發育遲緩的，要看頭兩年的生長狀況，若能超過生長曲線最低值，就屬正常，低於最低值，就可以考慮使用生長激素。身材矮小不是指低於平均身高，現在基本按生長曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫院檢查一下。

首先要明確身材矮小是什麼原因造成的，是遺傳性的，還是內分泌因素引起的，還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導致的。因後天營養不良引起的，要從去除病因入手。孩子適合什麼藥，要到醫院檢查後才能下結論。內分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療。（湖北省心理衛生協會常務理事、省婦幼兒童心理咨詢門診主任醫師王鳳）

怎樣讓青少年兒童長得更高呢？

湖北省兒童保健學會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫師楊勤告訴我們：孩子的身高，先天遺傳占據了70%,後天因素占到30%，但後天卻可以導致孩子上下17公分的身高差距。如果聽天由命，孩子的身高形勢將永遠不會改變，孩子也將永遠矮下去，等到生長線（骺軟骨）閉合，孩子就永遠失去了長高的機會，按照專家的指導，把握以好下幾個方面，孩子就有可能完全改變矮身材！

發現孩子長得矮小不能等

其實，很多父母早就發現孩子比同齡人矮，但總是抱著“等一等”的心態，總想讓孩子自然躥一躥，結果因孩子的身高落後太多，錯過了長高的最好時機，等造成一定後果後，想治療讓孩子長高已來不及了，這一疏忽將嚴重影響孩子以後的學習、工作、婚姻等，影響孩子的一生，同時也將給父母帶來終生的遺憾。

國家體科所專家告誡：發現孩子長得矮小不能等，要盡早重視，做必要的骨齡檢測，了解其長高的潛能。

分清孩子長不高的類型、原因，盡早做改善治療

根據身高的科學研究，身材矮小可分為以下幾種類型，家長應盡早在專業長高機構的幫助下找出孩子長不高的原因，並早做改善和治療，以免因身高原因，影響孩子的一生。

避免因盲目補鈣、加強營養而影響孩子長高

要想讓孩子長高，家長即使再著急也不能亂來，不能盲目的自行制定方案，這樣只會適得其反。如盲目補鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強營養，造成孩子營養過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。

警惕肥胖、早發育對長高的危害

有的人“盡往橫裡長，不往豎裡長”，高個子肥胖兒很多，但漸漸地他們就不長了。家長要讓孩子合理營養，在平時要把高熱量、易導致胖的食品控制在最小限度，少讓您的寶貝兒子吃零食、方便面，快餐等食品。同時家長還要關心孩子的發育，警惕孩子過早的進入青春期，導致孩子過早的停止長高，造成孩子矮身材。發現孩子早發育應盡早在專業長高機構的幫助下延長其發育的時間，讓孩子多長幾年。

知識鏈接：

人的長高與骺骨的秘密

人是怎樣長高的？為什麼人到20歲之後就很難長高了？人的身高是骨骼決定的，骨骼生長發育的好，身材便高大了，骨骼生長發生異常，就會導致生長障礙，身材便矮小。在骨骼系統中，與人身高關系最大是下肢長骨和椎骨，尤以下肢長骨更為重要，下肢長骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位組成，骨干和干骺端中間有一層軟骨，稱骺軟骨板（或叫軟骨板）。骺軟骨組成，中心部分最先骨化，稱骨化中心，最初，在胚胎發階段，骨頭是骨干和骨骺的集聚物，在生長荷爾蒙和甲狀腺素的促進下，骺軟骨區形成新細胞，然後叫軟骨變成骨頭（骺軟骨成熟），這就形成了骨頭直線生長，也就是，人長高了，在骺軟骨未完全融合在一起，骺軟骨一部骨化，即使再分泌生長素，骨也不再增長，人的長高就停止了。

由此可見，骺軟骨一旦閉合消失，軟骨細胞就不會再增殖，任何方法都不能使人增高了。吃鈣片、鍛煉、服用生長激素，都不會刺激人體長高，唯一有效的方法就是用手術的方法將閉合的軟骨線打開，也就是將長骨鋸開，對其中的一層做手術，再造骺軟骨線細胞的生理增殖過程，而這種手術顯然是非自然的手段，不僅危險痛苦，而且副作用大。所以如想長的高高的、超過遺傳高度，只有兩種途徑：一是趁骺軟骨線沒有閉合的時候，刺激體內生長荷爾蒙的加倍分泌，促使骺骨形成更多的細胞；二是延遲骺軟骨線的閉合時間，讓長高的過程加長，才能長的更高。

專家告訴你如何健康的增高

為了讓我們廣大身材矮小的青少年朋友，能正確認識增高及增高產品，湖北省兒童保健學會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫師楊勤介紹說：

1、並不是每個孩子都能長高：骨骺線已經完全閉合的孩子是不能長高的。現在由於工業化進程、食物中的激素污染等原因，孩子們的骨齡普通偏大，骨骺線提前閉合的現象很普遍，一般來講，男25歲以上、女23歲以上沒有長高的潛力，至於市場上宣傳骨骺線閉合還能長，靠破解基因技術長高都是不科學的。

2、一個月長幾公分，天方夜譚。長高要遵循科學的原理，一個已經緩長的孩子在正常生理狀態下，是不可能一個月長幾公分的，長高一定要以健康為基礎，以損害身體為代價，得不償失。

3、一種長高產品不可能讓所有的孩子長高。每個孩子長不高的原因是

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