不僅不能補充營養,甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前, 市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物-- 卡拉膠,並基本不含果汁,其甜味來自精制糖, 而香味則來自人工香精。不過,果凍中沒有脂肪,並含在一些"水溶性膳食纖維", 少量吃些並沒有壞處,也不會讓你發胖,但是,你不要指望用它來" 增加營養"。
2.薯片薯片的營養價值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食欲, 容易導致肥胖,還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花營養價值尚可,但是是其中含有比較多的鉛, 這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育, 損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖只有糖分,和水果沒有任何關系,其水果味來自香精、 色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞在這些食品加工過程中,水果所含的維生素c基本完全被破壞, 除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養,而食用這樣多的糖, 還會導致你產生維生素b和某些微量元素的缺乏。另外, 有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑,經常食用會影響健康。
6.話梅、話李含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面脂肪含量很高,營養價值比較低,多吃不利於飲食平衡。 8.餅干屬於高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量比較少, 多吃不利於飲食平衡,也容易導致肥胖。 9.泡泡糖、口香糖營養價值幾乎為零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等, 特別是某些質量低劣的次品,對健康的損害很大。 10.膨化小食品營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、 賦形劑等食品添加劑,多吃不利於健康。
可以多吃的零食:
1.葵花子,可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、 多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。 2.花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素b2, 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足, 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 3.核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素, 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白, 能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。 4.大棗,預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富, 被營養學家稱作"活維生素c丸"。膳食中若缺乏維生素c,人就會感到疲勞倦怠, 甚至產生壞血病。 5.奶酪固齒。奶酪是鈣的"富礦",可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪, 有助於達到人老牙不老的目標。 6.無花果,促進血液循環。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可釋血液, 增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。 7.南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、 過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量, 令人精神抖擻、容光煥發。 8.奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽, 皮膚潤澤。 9.巧克力,有使人心情愉悅及美容作用, 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。 10.芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功,對症吃可防治白發、 脫發,令人頭發烏亮秀美。 11.葡萄干,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。 12.薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。 13.柑桔、橙子、蘋果等水果,富含維生素c, 能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品, 能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。 14.牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。 15.乳飲料,含有三分之一的牛奶, 有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。
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不是自己花錢買的零食———— 什麼零食好吃
不是自己花錢買的零食———— 水果干最好吃,白吃不厭不膩。還有堅果尤其是瓜子,經久不衰的零食。很多女生愛吃瑞士糖,再有就是巧克力了。 瓜子啊 個人喜好 樂事薯片好麗友可可派上好佳系列也行,還有旺旺系列。
冷的:冰琪琳、冰沙
熱的:奶茶、熱狗、山東煎餅、肉夾馍
甜的:巧克力、棒棒糖
水果:西瓜,小番茄
自己喜歡吃的零食最好吃 自己喜歡吃的零食最上一页 [1] [2]
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