60歲老人為什麼總睡不著覺身上發熱就是不能睡覺

就是晚上睡不著身上發熱難受睡起來：身上很燙手丶床上會昌煙請問該怎麼辦呢；

老人嗎.都是這樣.要合理安排時間.

弄清楚原因，這個是最重要的。如果是過分焦慮，擔心子女和其它親人，或者想事情，就容易睡不著。再一個，如果是因為在家閒來無事，在家悶著，也不利於身心。可以發展一些個人愛好。比如養花。或者找一些老年朋友，跳舞，運動，彈唱。生活充實了，也快樂了，利於身體和精神健康。最忌天天在家閒著。尤其是內向的人，更容易悶出問題。多帶他們出去走走。除此以外，吃藥也非常關鍵，如果擔心吃西藥產生依賴性，可以去買一兩個療程的中藥助眠寶來吃，這個藥治療失眠很管用。

可以吃一些食物來促進睡眠如:牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成瘾,停藥後反復等副作用不宜長期服用.建議如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。或者可以試試四九健康網上那個中藥益康多邦安睡膠囊配合使用，我之前用過效果挺不錯。

治療老年人失眠食療

1.小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羟色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。

3.柏子仁炖豬心

豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

4.大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

5.龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。

6.蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

7.水果

若因過度疲勞而引起的失眠，可在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬鹼性的食物，它們均含有豐富的維生素，有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁，躺在床上聞其芳香氣味，這樣也可誘人入睡。

老年人的睡眠，主要問題有三：

一是睡眠時間改變。白天時常打瞌睡，夜間反復醒來，這是老年人的間歇性睡眠，並非生理異常，只要每天能累計睡眠5-7小時，於健康是無礙的。

二是睡中多夢。夢是大腦的保護性抑制，是大腦神經細胞抑制不平衡的產物，多發生於剛入睡和將要醒的時刻，一般只持續幾分鐘，其余的都是睡眠時間。因此，說整夜做夢，懷疑因做夢而神經衰弱，完全是心理作用。

三是失眠。據統計，老年人患失眠者達70%。失眠的原因比較復雜，有外界環境因素，如酷暑、嚴寒、噪音等；有疾病因素，如疼痛、咳嗽、心悸、呼吸困難、腹脹、濕疹等，有心理因素，如情緒不安、心情抑郁、過於興奮、思念、生氣等。

老年人如何克服睡眠障礙?

其一、睡側而屈。

睡眠時身體側臥、彎背、屈膝、拱手，似胎兒狀。這種睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨處於充分的松馳狀態，可使精和氣內守，有助於入睡。

其二、先睡心。

睡時先安“心”，摒棄千思萬緒，否則一任思緒在心底翻騰，又何能入睡?

“先睡心”的另一層含意，就是消除對失眠的恐懼感。生怕睡不著，反而睡不著。因此，睡不著時，心要靜，氣要平，持“無所胃”的不理睬態度。往往失眠一兩夜之後，繼之會有一兩夜的好覺，失眠的損失也就補回來了。如果的確無睡意，與其在床上輾轉，不如起床坐立、散步或看書待有睡意時再睡。

其三，暖益足。

“暖益足”出自唐代孫思邈《千金要方》，其含意有三：一是睡前用溫而偏熱的水浸足，使血液下行，改善腦部充血狀態，以利入眠；二是睡前按摩足心湧泉穴，該穴是少陰腎經穴位，腎主水，按摩可引起火歸源，火入水中，水火既濟，睡眠就好了；三是睡時兩足保持一定溫度，不要受涼。