座月子失眠吃什麼

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你好。寶寶出生6-8周，有一個適應外界環境的過程，對喂養，對室溫，對聲音，對洗澡，對一切都要適應。特別是在醫院裡已經形成的一些習慣，回家以後家長的護理和醫院有所不同，寶寶也需要適應。這樣家長會有點不知措施，因為你也需要一個適應的過程。遵循科學喂養的方法，不要定時定點喂奶，寶寶餓了就喂。兩次喂奶之間喂白開水，養成寶寶喝水的好習慣，喝水可以清潔腸道，排出體內毒素，補充水分，讓寶寶熟悉奶嘴奶瓶。有母乳盡量母乳喂養，母乳可以給寶寶帶去抗體，維持寶寶六個月前基本不生病或少生病。保持室內溫度和濕度，記住每天開窗通風，保持空氣清新。母乳喂養，媽媽的飲食避免油脂大的食物，喝湯撇掉浮油，也不要吃含糖量高的食物，這些食物可以引起寶寶不消化，發生腹瀉。一步一步的來吧，享受小天使給你帶來的愉悅！

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治失眠藥方

1、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蛎、人參、白術、麻黃根、五味子各10g，淨麸5g，大棗五枚。
本方用於陰血不足，心神失養的心悸失眠，養心安神止汗。
2、a：地黃10g，五味子10g，地骨皮7g，菟絲子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。
b：當歸15g，制何首烏、女貞子、茯苓各10g，酸棗仁20g(生、炒各半)、黃精7g(九蒸九曬)，合歡皮8g，墨旱蓮6g，朱砂2g(後下)，遠志、桑葉各5g，此兩方用於滋養肝腎，養心安神。用於肝腎不足，心神失養所致的健忘失眠，煩躁多夢，潮熱盜汗。神瘦體倦，頭痛眩暈，神經衰弱等症。
3、白茯苓15g，人參5g，白術、遠志各10g，酸棗仁20g。此方用於心脾兩虛，食少倦怠，心悸失眠。
4、茯苓、茯神、人參、遠志各10克，石菖蒲、龍骨各8g，朱砂2g。本方主用於驚恐所致的失眠。
5、黃連12g，朱砂2g(水飛)，生地黃、當歸、炙甘草各10g。
本方用於心火亢盛，灼傷陰血而成的心神不安，胸中煩熱，夜睡多夢失眠。
6、蓮子心、百合、酸棗仁各15g，合歡7g，山藥10g，龍骨12g。
本方主要用於更年期所致的失眠、健忘。

經常失眠的話，你可以試試喝靈芝來調節身體的生物鐘，靈芝是有治療失眠的功效的。不過，你熬靈芝的話，一定要用靈芝壺來熬。因為這個靈芝壺是非常專業快捷的。不出5分鐘就能提取靈芝精華，並且提取的靈芝精華是普通水煮的6倍之多。能讓身體吸收更多靈芝營養的。而且還可以想喝就煮。不用擔心熬靈芝麻煩！
我現在熬靈芝的話都是用的靈芝壺來熬的，效果非常明顯。慢慢的失眠也減緩了。你也試試吧。我相信對你也應該有效果的。
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失眠是困擾現代人的一個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作也是有一些技巧的。
對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找一個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。

確定你生物鐘的睡眠周期。首先，確定一個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。關上電視、計算機和電話；可以聽一些輕柔的音樂，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。

②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放松。

③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，可令你睡得更好。