月子餐_大眾科普網

廈門哪家的月子餐質量會比較好
價格會相對合理一些呢？

藍魚月子餐比較好（其實現在廈門的月子餐都基本一樣，相同的理論，相同的方案），價格比較實惠，服務也好。

保證效果的廣谕月子餐：自然產做30天，剖腹產或小產做40天，

1.預產日前一個月訂餐。可保證嬰兒出院時黃疸指數低於15，不用照射黃疸燈。綁好廣谕專用腹帶即可下床任意走動。

2.吃廣谕月子餐24小時即可去掉水腫。

3.吃廣谕月子餐72小時內會排便，無產後便秘、痔瘡發生。

4.吃廣谕月子餐產後第三天母乳來時不會乳房漲痛。

5.吃廣谕月子餐100％有母奶。

6.第八天小腹幾乎就平了，可保證無產後小腹膨凸。

廣谕生理餐:可改善及去除經痛，使每月生理期間都能定時又定量。每次生理期時食用，一共食用四天。可吃其它自備食品。
網址
www.013578.com

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,
加q.q88 5943 84 她空間裡有這方面的資源，她人很好的！在她的提示指導下，我也剪掉了10幾斤了

好事多摸摸說得對，現在台灣月子餐理論都一樣，完全可以自己diy月子餐
購買材料、月子米酒、胡麻油等，按配方配置，並按制作方法制作，服用
效果是相當好的
如果有不懂得地方，歡迎詢問，我不是推銷自己的產品，你完全可以按我所了解的知識自己到當地大藥房購買，呵呵
愛月堂產褥期營養保健專家櫻桃qq：59491939
參考資料：
http://b572759.xici.net

產後的一個月，是女性恢復十月懷胎所消耗能量的時刻。借著“坐月子”的假期，女性一方面可以緩解懷孕生產的情緒波折與勞累，一方面也能獲得營養充足的滋補調理，讓身體盡早回復能量滿盈、正常運轉的狀態，並且調整一些先天不足的症狀與體型。然而如果照顧失當，產婦就可能變得神經質，全身無力，形容憔悴。其實只要懂得照顧自己，女性就會越生越美麗、越生越健康。
  有“健康之神”、“防癌之母”之稱的台灣莊淑旗博士根據傳統獨創了一套坐月子的方法，是無數產婦月內調養的奉行圭臬。台灣很多知名藝人、社會名媛都采用她獨特的月子保健法。如台灣政治家蔣孝嚴的女兒就是在產後使用莊淑旗博士的月子保健。不僅在產後迅速恢復了身材，並利用月子期間調養身體，改善了以前手足冰冷的毛病。
  如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李靜等知名藝人也都用莊淑旗博士的月子餐調養身體，產後迅速恢復窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對他們的幫助。
  而面對高昂的月子餐費用又有幾個人能承受得起。其實讓家中老人或幫傭自己在家diy月子餐，你也可以用低廉的價格獲得同眾多知名藝人、社會名媛一樣的效果，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，通過妥善的飲食調養獲得永久的健康與美麗。

愛月堂月子餐食譜：

第一周（代謝排毒周）（1－7天）：排：排出體內廢血（惡露）、廢水、廢氣、陳舊廢物，產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。
早餐：生化湯50ml，麻油豬肝一盤、甜糯米粥一碗
10點：生化湯50ml，紅豆湯一碗
午餐：生化湯50ml，麻油豬肝一盤、薏米飯一碗
3點：生化湯50ml，紅豆湯一碗
晚餐：生化湯50ml，麻油魚一盤、薏米飯一碗
宵夜：生化湯50ml，甜糯米粥一碗
飲料：養肝湯、坐月子婦寶、山楂茶或荔枝核茶

第二周（內髒收縮周）（8－14天）（剖腹產餐前同第一周加生化湯）：收，收縮子宮、骨盆，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。
早餐：麻油豬腰一盤、甜糯米粥一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油豬腰一盤、蔬菜一盤、薏米飯一碗
3點：紅豆湯一碗
晚餐：魚湯一碗、蔬菜一盤、糯米油飯一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
飲料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

第三周~第四周（補充營養、恢復體力周）（15－30天或40天）：補，補充元氣、奶水、體力。調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。
早餐：麻油雞一盤、甜糯米粥一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一盤、蔬菜一盤、薏米飯一碗、水果一份
3點：花生豬蹄一碗（不需要催奶的美媽可以喝雞湯）
晚餐：魚湯一碗、蔬菜一盤、糯米油飯一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
飲料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

月子餐的特點
·熱量足夠

喂奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。

·營養豐富、成分均衡

高蛋白

蛋白質含量應高於正常飲食的50％，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口，並且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉炖湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶沖雞蛋。

足夠的水分和水果

母乳中70％－80％為水，使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便秘，促進乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

這些都是產婦不可缺少的。近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長發育遲緩，甚至於智力減退。

·烹調合理

產婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經常變化花樣，多做高營養的湯水，少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點心，或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細軟，以便於消化吸收。北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料，其實產婦飲食應避免加太多調料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便於在寶寶近1周歲時斷奶。[2]

雞，最好是炖湯喝；
排骨
龍骨（炖湯）
魚
還需要適當的運動哦！不然養肥了以後很難減下來哦！

月子餐就是產婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣並不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。其實產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段：1．第一階段（1～2周）排淨惡露、愈合傷口（排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合）；2．第二階段（3～4周）修復組織、調理髒器（修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官）；3．第三階段（5～6周）增強體質、滋補元氣（調整人體內環境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態）；4．第四階段（7～8周）健體修身、美容養顏（進一步調整產後的健康狀況，淨化機體、增強免疫力）。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
   月子餐要具備四大特點：專業化：全程專家級健康管理和營養軟件；人性化：專家咨詢私人護士和調理師一對一服務；個性化：根據個體差異，中西結合，度身定制；多樣化：餐點內容豐富，適合不同口味。目前月子餐處在最前沿的就是上海市，已有不少產婦接觸過月子餐，並給予了極大的肯定，月子餐在大陸也經過了幾個發展階段，日趨完善