21歲了，怎麼長高_大眾科普網

21歲了，怎麼長高

基本上沒得長了。男的還有可能，要是發育晚的

我之前就是長不高，藥也吃過沒用騙人的又貴又假，之後我也按網上的運動的方法長高，好像沒什麼效果不過身體強壯了，到後來我遇上一種方法終於有用了，瑜伽長高，開始很辛苦到後面腳還會有點酸累的，不過5個多月我長了4厘米，現在我不用了，有想要的我賣他100塊2張碟，不過是網上傳給你們，因為考慮到大家都需要長高的原因，需要加我q568331793

不會再長啦,,長也就是一兩厘米的事,經常做跳高運動

基本上沒得長了。男的還有可能，要是發育晚的不過最好不要吃什麼增高藥什麼的

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話注意一下你的飲食運動睡眠就可以了

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。一年中人體增長最佳季節！世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

注意補充營養,多喝牛奶,多吃含有各種維生素的食物,多睡覺,但是最重要的是要堅持鍛煉身體,體育鍛煉是幫助人長高的最好辦法,還有就是可以適量服用魚肝油,因為魚肝油裡的維生素a和維生素d對人體的骨骼生長非常有好處,一定要按說明書服用,過量會產生不適,另外一定要有能夠長高的信心