小孩怎麼長高啊_大眾科普網

小孩怎麼長高啊

多運動

我之前就是長不高，藥也吃過沒用騙人的又貴又假，之後我也按網上的運動的方法長高，好像沒什麼效果不過身體強壯了，到後來我遇上一種方法終於有用了，瑜伽長高，開始很辛苦到後面腳還會有點酸累的，不過5個多月我長了4厘米，現在我不用了，有想要的我賣他100塊2張碟，不過是網上傳給你們，因為考慮到大家都需要長高的原因，需要加我q568331793

眾所周知，人體長高與骨頭的增長有很大關系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長期中的“成長線”的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關系的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關重要，而且要同時讓他們了解，骨骼的發育生機盎然能完善與肌肉的發育必須同步進行，孩提時如果肌肉發展不良的話，要想有健康的骨骼發育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對青少年長高和正常發育無任何好處。我們國家的現行家庭結構對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數家庭都是六個大人圍著一個孩子服務，養成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧願讓孩子吃藥，也不願看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當孩子到一定年齡又身體不高時，再來後悔則害了他們。真正想使身體達到理想的高度，就必須科學地了解人體，只有了解了長高的因素後，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關照，即便是僅長個子這件事，也是由復雜的生理作用的結果得來的，為了取得１００％的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發育也好，柔軟的肌肉發育也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養劑，注射高價的激素來達到。很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的後果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯有一位跳高運動員，在１４—１６歲時，身高始終是１６４厘米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學經驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的願望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，３年後為這位運動員獲得了成功——身高達１８７厘米，並且成為聞名世界的優秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經過多年的調查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅占２３％，後天的因素占７７％，這對矮個者來說，無疑是一個極好的消息，只要後天努力，長成高個子並不是難事。我們運用運動？營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了３厘米，一般也都長高了１．５厘米，而這些研究的對象均都是１５—２０歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。例如，有一１６歲男孩，父親身高１．５４米，母親身高１．４９米，他本人身高１．５２米，經過我們的幫助，他長到了１．５５米，另外還有一２０歲的女青年經過長高訓練，也增高了１．５厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。運動方面主要采用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：“長高中心操”，共五節；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數視年齡大小做１０—２５次。②挺身跳運動——運動次數視年齡大小做６—２０次。③劃船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象劃船一樣奮力揮２５次。④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳３—５分鐘，每分鐘１２０次左右。⑤俯臥收蹬腿運動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做３—５組，每組１５坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產品運動助長拉拉帶同時使用，共五節：①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節奏地做１８—２５次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。②小腿拉伸運動——將拉帶系好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成９０度；反復做１５—２０次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。③大腿蹬運動——拉帶系好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成９０度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反復做１０—２０次。④蜻蜓式運動——

自個長，吃的好就行！

及時的給孩子補鈣，對於尚不成熟的孩子來說，他們的身體仍然處在生長發育之中，只不過是生長發育得非常緩慢而已，給人一種不再長的錯覺。但是，沒有達到成熟年齡、個子矮小而又幾乎不再長的孩子，肯定存在某些阻礙生長發育的原因，如生長激素分泌不足、患有甲狀腺病等，只要這些病治愈了，矮個子的孩子能夠繼續長高。
盡量多做點體育運動,比如跑步`籃球和單槓還有游泳,特別是游泳,對身體的線條長得比較好,經常游泳的話,假如你1.70但你絕對比1.75的人長要好看,16歲正是發育長高的年千萬別錯過了,按照你先天的條件你可能只是1.60的的高度,如果下功夫段練的話絕對有1.70的,我有個朋友就是榜樣,他的父母和你的父母差不多,他現在二十多歲已長到1.71了,他就是天天堅持運動的結果.

青少年需要的營養物質除滿足日常生活的能量外，還必須提供長身體所需要的營養素。如，人要長高，骨組織的生長是首要條件，而骨組織生長需要足夠的營養，因此，青少年更需要均衡營養，同時注意補鈣，可多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜、花菜、紅棗、柿子和海藻等。夜間補鈣最重要，可在晚睡前喝一杯牛奶。營養對愛運動的青少年來說，顯得尤為分重要。
運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有利於人體長高。青少年可選取下列幾種運動：游泳、打球、跳起摸高、跑下坡、跳躍性自我練習（單足跳、蛙跳、五級跳、原地全力縱跳）、懸垂擺動和引體後懸垂等。另外，在運動時應注意運動負荷量要適宜，跳躍性練習要與做操、滑冰、走跑等柔韌性和放松練習相結合，全面鍛煉，收效更佳。
情緒不好常會影響食欲和心肺的功能，影響內泌和免疫功能，從而有礙生長發育。
生長素的分泌特點是：從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。有鑒於此，不要熬夜。

做了20年兒科醫生，每每拿著孩子已經閉合或即將閉合的骨齡照片，總不忍心說：“孩子，你的個子不會再長了。”但又不得不說。總結下來，以下9種情況的孩子，可能會面臨身高偏矮的問題：

以下9種情況要注意

1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

2、出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小於正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲後不能追趕到正常身高曲線。

3、青春發育前每年長高不足5厘米。

4、與同齡孩子比身高較矮。

5、性發育過早或過遲發育。

6、肥胖兒。

7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合並生長緩慢。

8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子，合並性發育過快、生長突增過早等現象。

9、甲狀腺功能減低症患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病，如果不經治療，會造成智力低下。但2歲後發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等症狀。

很多家長並不知道孩子長得慢也是病，他們要麼把孩子的身高交給時間，要麼花大量的錢給孩子補充營養，使用增高器械，殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療，甚至適得其反。希望家長掌握孩子生長發育的規律和常識。

掌握孩子生長情況

首先是觀察。如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮，就應盡早找醫生咨詢，通過孩子的生長量表，了解孩子是平均身高還是偏矮身高。

其次是記錄孩子的生長速率。如果孩子2歲以後到青春發育前，每年生長的高度不到5厘米，應該就醫咨詢。對於生長發育中的孩子，家長應該記錄孩子每年長多少。如果沒有測量，孩子的褲子幾年都穿不短，肯定也有問題。

第三是注意孩子的性發育。性早熟或青春早發育的孩子會伴有骨齡提前，可能導致“高小孩”、“矮大人”現象。現實中不少孩子在小學時身高比同齡孩子高，身材也壯，家長從沒想過孩子會有身高問題。但到了初中或高中孩子生長速率逐漸下降，在班裡排隊越來越靠前，如果那時再來就醫，孩子的骨骺可能就已經閉合或接近閉合了。也就是說，孩子就醫時不理想的身高，可能就是他的終身高度了。

生理年齡與時間年齡不一致

許多家長會問，不是說男孩子骨齡18歲、女孩子16歲才閉合嗎？為什麼他們的男孩子才十四五歲、女孩子才十二三歲或更小，生長就完全停止了呢？有些家長甚至還在等待“二十三躥一躥”呢！

在這裡我們提到的孩子骨骺閉合是指生理年齡，而家長說的年齡是時間年齡。

正常人的骨齡可以和時間年齡相差1到2歲。性早熟或青春早發育的孩子的骨齡，則很可能會超過這個范圍。這時如果讓孩子與他的同齡孩子比個頭，就會顯得身材較高。而實際上，他應該和與他提前的骨齡同歲的孩子比較，並依據此數據預測孩子的終身高范圍，這樣就會及早發現孩子的身高度異常。家長應該了解這些相關知識，密切注意孩子青春發育跡象，特別是孩子出現生長加速時，應該注意是否開始性發育了、性發育的時間是否過早。如果女孩8歲前開始乳房發育，男孩9歲以前開始睾丸發育，都叫性早熟。

了解孩子的發育標志

很多家長並不了解什麼是孩子的發育標志，往往誤以為女孩子乳房高出胸部平面才叫發育。其實孩子開始發育時，乳房外觀是平坦的，觸摸可有觸痛及皮下可及一個很小的硬核。

男孩子的性發育開始時間經常被家長忽略，很多家長以為變聲和遺精才是性發育，事實上那已經到發育的高峰期了。正常男孩子的性發育通常是從睾丸變大開始的，醫學上把睾丸由4毫升增長到5毫升作為男性正常性發育開始的標志。如果發現異常，要及時向內分泌科醫生咨詢。

矮小症4-10歲治療最佳

專家指出，治療孩子身材矮小，要把握最佳時機，只要在4歲至10歲開始治療，完全可能長出與正常人一樣的身高。

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