8歲孩子接種流感疫苗後發熱正常嗎

偏外側位置輕揉50-100次，若經常做，同樣具去痰作用。

注意事項

1.進行按摩前，媽媽應先將指甲修短，以免抓傷寶寶。

2.替寶寶按摩時力度要適中，不可過重，以免傷著寶寶。

3.按摩油宜選擇不易令寶寶敏感的種類。如不用按摩油，可用嬰兒潤膚露代替。

4.替寶寶按摩時宜播放一些柔和的音樂，可令寶寶更易進入松馳狀態。

5.按摩次數要根據每個寶寶的需要而定。

替寶寶按摩應持之以恆才會見效。

第二道防線飲食條理遠離感冒

·北京師范大學教授萬钫

人稱感冒是“百病之源”，預防感冒可外因和內因兩方面入手。飲食調理則著眼於內因，起著“扶正驅邪”的作用，這對寶寶預防感冒更有成效。

飲食調理——加固防御之盾

現代營養學研究發現，有些食物不僅含有人體所需的一些營養素，而且含有生物活性物質，可以激活人體的免疫大軍，進而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在您家的餐桌上露露臉，既是佳肴，又是預防寶寶感冒的良藥。

·富含“干擾素誘生劑”的蘿卜和蘑菇

涉及免疫，常會提到“干擾素”(ifn)這個詞，您在相關文章上都能讀到。

任何一種病毒侵入人體後，都需要寄生在人體的細胞中，進行復制、繁衍，才能形成氣候，使人患病。“干擾素”的作用，就是干擾病毒的復制、繁衍，阻止它成氣候，從而達到防病的目的。

“干擾素誘生劑”可以使人體產生“干擾素”，它存在於某些食物中，尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富，其次為蘑菇。

白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心裡美蘿卜等，生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲，既是脆生生的開味小吃菜，又是“平安藥”。

蘑菇也含有“干擾素誘生劑”，無論葷素菜加些蘑菇，既提味，又防病。

·富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿卜

如果把引起感冒的病毒比做“矛”，把人體的免疫大軍比做“盾”，“抗氧化物”卻既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養素，主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素c。

番茄聚三種“抗氧化物”為一身：維生素c、胡蘿卜素和番茄紅素。胡蘿卜富含胡蘿卜素。這兩種蔬菜均宜用急火快炒的烹調方法，因為有油做為載體，番茄紅素和胡蘿卜素方能被充分吸收利用。而急火快炒，番茄和胡蘿卜中維生素c的保存率在80%以上。你平常在炒這兩種蔬菜時是不是這樣做的？可別破壞了營養素。

飲食調理——打造優質內環境

寶寶的身體內環境是質優還是質劣，同樣影響防病能力。

·綠葉菜，調節酸鹼平衡的能手

血液的酸鹼度，若處於ph值7.35-7.45之間，這時機體的內環境最佳，免疫力也最佳，最不利於病毒生存。

如今，小餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是，如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了，那就會逐漸形成“酸性體質”，使機體處於“亞健康狀態”，稍有“風吹草動”就會生病。

蔬菜，為鹼性食物，其作用大於水果。菠菜、油菜、綠花菜、荠菜等，在您家的餐桌上應該輪番上陣，寶寶的飯碗裡“不可一日無綠”。

·酸奶，清理腸道的“生物掃帚”

酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌為益生菌，在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清，機體的內環境更穩定。

提示：從冰箱中取出的酸奶，應先放置在室溫下，待溫度適宜時再給寶寶喝。

防感冒食譜“量身定做”

·設計津津媽

防感冒果汁

西紅柿汁

材料：新鮮西紅柿和白糖(兩者比例為5：1)

制作：將新鮮西紅柿洗淨，用開水燙軟去皮、切碎，用消毒紗布或清潔雙層紗布包好，把西紅柿汁擠進奶瓶或水杯中，將白糖放入汁中調勻，即可飲用。也可用溫開水沖調後飲用。

胡蘿卜汁

材料：新鮮胡蘿卜和白糖(兩者比例為5：1)

制作：將新鮮胡蘿卜洗淨、切碎，放入鍋中加水用文火煮沸，約20分鐘，用消毒紗布或清潔雙層紗布過濾去渣，加入白糖，調勻後可飲用。

防感冒主食

西紅柿飯卷

材料：軟米飯50克，雞蛋1個，胡蘿卜、西紅柿、蔥頭少量、色拉油和鹽適量。

制作：1、將雞蛋磕入小碗內，攪拌均勻，用炒鍋攤成1張蛋皮。

2、將胡蘿卜、西紅柿、蔥頭分別切成碎末。

3、將炒鍋置於火上，放入適量色拉油，倒入蔥頭、胡蘿卜碎末，炒軟後加入米飯、西紅柿和適量鹽，攪拌均勻。

4、將混合後的米飯平攤在蛋皮上，卷成飯卷後切成小段即可。

胡蘿卜粥

材料：大米50克，胡蘿卜70克，肉末25克，水適量，花生油15克，蔥花4克，姜和鹽適量。

制作：1、把大米洗淨，放入清水中浸泡2小時，撈出控水。

2、洗淨胡蘿卜，去皮，切成1厘米見方的丁。

3、炒鍋內放入花生油燒至七成熟，下蔥花、姜末，炒出香味後，下肉末和胡蘿卜丁炒約2分鐘，拌勻盛出。

4、鍋內放水燒開，下大米和炒好的肉末、胡蘿卜丁，煮開後用小火熬煮50分鐘，至米粒開花、胡蘿卜丁酥軟、湯汁變稠時，加適量鹽攪勻，調好味即可。

豬肉胡蘿卜餃子

材料：面粉50克，胡蘿卜50克，豬肉餡20克，蝦仁、醬油、香油、蔥、姜等適量。

制作：1、胡蘿卜洗淨搗碎，蝦仁切碎。把胡蘿卜末、蝦仁末和豬肉餡一起放進容器內，加少許蔥、姜末和少量香油等攪拌均勻。

2、把面粉用溫水和好，擀成餃子皮(也可直接從超市買現成的餃子皮)，用上述拌好的餡包成餃子。

3、在炒鍋內放適量水燒開，放入餃子，邊煮邊用勺子慢慢推轉，煮到3-4次開鍋後，撈出即可食用。

防感冒菜譜

胡蘿卜炒肉絲

材料：胡蘿卜150可，豬肉100克，植物油30克，香油10克，醬油、鹽、米醋、蔥、姜、香菜適量。

制作：1、胡蘿卜、豬肉洗淨，切成細絲。

2、鍋內加油，用蔥、姜絲炝鍋，加入肉絲煸炒斷生，再放入胡蘿卜絲、米醋、醬油、鹽炒熟。加香油、香菜段，翻炒均勻後，出鍋裝盤即可。

西紅柿炒蛋

材料：西紅柿250克，雞蛋1個，植物油25克，白糖、鹽適量。

制作：1、西紅柿切塊；雞蛋打入碗內，加少許鹽攪拌均勻，用熱油炒散盛出。

2、鍋內放油，燒熱後放入西紅柿、炒散的蛋，攪拌均勻，再放入白糖、鹽，翻炒出鍋即可。

第三道防線科學“春捂”謹防感冒

·鄭玉巧(副主任醫師)

“春捂”指數

春捂怎麼“捂”，一直是個籠統的概念。民間流傳“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，這是過去人們總結出來的“春捂”經驗。隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便於操作的數據，有人稱它是春捂指數。

1.把握時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢缪。

感冒發病的高峰與冷空氣和降溫持續的時間密切相關。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨後送傘了。

2.把握氣溫：15攝氏度是春捂的臨界溫度。

15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15攝氏度以上且相對穩定時，就可以不捂了。

3.注意溫差：日夜溫差大於8攝氏度是該捂的信號。

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，得隨天氣變化為寶寶加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大於8攝氏度時是該捂的信號。

4.持續時間：氣溫回升後再捂5-10天，恰到好處。

隨著氣溫回升，寶寶身上的衣著就要減下來。而減得太快，就可能使寶寶著涼、感冒。醫學家發現，即使此後氣溫回升了，也得再捂5天左右，體弱的寶寶可能要捂得更長一些，但一般不超過10天。

實際上，春捂不僅在乎衣著，還包括生活中的方方面面。

寶寶居家如何“捂”

經常開窗通風

大多數的家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，而後就一天門窗緊閉了。這樣不好，你至少在午睡後和晚睡前進行居室的通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗禁閉，不能完全靠空調的換氣功能保持室內空氣新鮮。每天換氣次數不少於3次，每次不少於10分鐘，大居室還應適當延長。

另外，要選擇適當的時機通風換氣，最好在太陽出來後再開窗換氣，否則，室外的二氧化碳濃度較高，對寶寶健康不利。

溫濕度適宜

適宜的環境濕度能有效抑制流感病毒的存活。環境濕度低於35%時，流感病毒的存活時間超過24小時；環境濕度高於50%時，流感病菌的存活時間不超過10小時。將環境濕度控制在50%以上，就能有效抑制流感病毒的存活。

給居室增濕的方法多種多樣，你能想到的方法，比如擦地、在室內放水盆、暖氣上放濕毛巾、地上潑水等方法，盡管這些做法也會使人感到室內不干燥，但這些方法存在缺點，一是濕度保持不恆定；二是濕度保持時間短；三是霧氣大，讓人視覺不舒服；四是水滴比較大，對呼吸道不能起到有效的濕潤作用，對寶寶呼吸道黏膜的保護沒有太大的意義。比較好的方法是利用加濕器，可以避開上述問題。

隨時增減衣服

給寶寶減衣服時除了要注意前面講的春捂指數外，還應注意以下幾個問題：

·早晨起來給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉，尤其是寶寶感覺到熱或者已經出汗時，更不能馬上將衣服脫掉，讓寶寶安靜下來，等待自然消汗。

·在冷熱不均的環境中，寶寶從冷的房間進入比較熱的房間，要提前幫寶寶把衣服脫掉，否則等到出汗再脫就很容易感冒。

·每天晚上注意看天氣預報，如果氣溫有明顯增高，早晨起床時就不要給寶寶多穿，因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。

·如果你不能決定給寶寶穿多少，可以這樣做：你穿與寶寶差不多厚薄的衣服，靜坐一會兒，倘若既不感覺冷，也不感覺熱，說明寶寶穿的衣服厚薄正合適，寶寶可以比你多穿一層單衣，切不可差得很懸殊。寶寶雖然沒有成人耐寒，但寶寶始終在運動狀態，穿多了自然就會出汗，出汗是導致寶寶感冒的誘因之一。

·寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩妥的，如果你沒有因為減掉衣服而感到冷，再給寶寶減衣服也不遲。

避免足部著涼

足部被稱為人體的第二心髒，足部受涼也是感冒的原因之一。開春了，你不要急於給寶寶換單鞋，可以讓寶寶多穿幾天棉鞋，避免足部受涼。

寶寶睡覺時

最好不讓寶寶穿著針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺，或者給寶寶蓋得過厚，室溫過高。寶寶穿短睡衣、小背心睡覺比較安穩，這樣就不會因為愛踢被子而著涼。

寶寶已經睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車後座上、汽車座椅中，應該避免不讓寶寶受風。

寶寶剛剛醒來，不能馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒。

寶寶白天睡覺時也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒後馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡，即使穿得不少，不蓋上小被也容易睡冷，起來後會感覺更冷；如果穿著外衣睡覺，蓋上被子，起來後不加衣服，寶寶也同樣會感到冷。所以，無論是白天還是晚上，睡覺時都要脫衣蓋被，醒後出被窩穿上衣服，這樣才能避免寶寶受涼感冒。

寶寶運動時

要給寶寶穿吸汗、透氣好、寬松、適合運動的衣服。寶寶做運動量大的游

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