怎樣使自己集中注意力

著眼睛分辨卡片顏色的時候，大腦會判斷並依賴最明確的視覺信息，而不需要其他方面的信息。但是當閉上眼睛的時候，大腦發現視覺

信息被阻斷，就會為了判斷出卡片的顏色自動去尋找其他各種信息。
在沒有任何確定的信息的情況下，大腦會把收集進來的所有信息都集中在一起，從中尋找答案。這個時候的大腦依靠比睜眼睛的時候強過幾

百倍的集中力進行運動。這種集中力不是針對某一點的，而是嚴格篩選所有被傳進大腦的信息，從中挑出有利於形成答案的部分，是一種通觀

全局的集中力。
這種集中力和那些常人無法企及的藝術家的靈感、傑出ceo的直觀力，以及歷史上賢明人士的洞察力是一脈相通的。
閉上眼睛感知卡片的瞬間，人的大腦在數不勝數的信息間運動，同時人的這種集中力也在增加。

“精力集中”的心理練習。

你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮

花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放松，隨後全神貫注於你自己的目標。

在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放松後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認

真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本

質內容的冥想。然後，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關系等等。下一步，自己全神貫注於這個

目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放松。接著，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種

生動的方式。

你無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在

這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時你的生命就會得到升華。

這個心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，你就會

發現生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知

覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到學習領域，從讀書到提高上課效率。
忽忽~~希望能幫到你有~~~

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