准媽媽經常吃沒營養的東西，那寶寶也會沒營養嗎？_

我本人是素食主義者，不吃肉和海鮮，經常挑食，現在懷孕已經兩個月了，婆婆老是讓我吃肉啊海鮮什麼的，可我一看就吃不下想吐，每天都會干嘔，我體重才90斤，每天散步一會就會很累，並且伴有頭暈想吐的症狀，我該怎麼辦？很希望生一個健康漂亮的寶寶，
也很希望很有經驗的媽媽幫忙。。謝謝

前三個月妊娠反應大，吃不下，嘔吐都是正常的。我媳婦前三個月基本上只能吃稀飯，後面她的反應下去了，就什麼都能吃了，不過看你說人只有90斤，是有點太瘦，還有頭暈，還是盡量多加些營養吧。豆類、牛奶、白稀飯、燕麥、都是營養很豐富的、很好的，夏天到了，本來食欲不振，要多換換花樣，試試不同的食物增強食欲，不要怕吐，總是大部分吸收的，為了寶寶、吐了再吃,但一定要注意食物的新鮮，保持一個好心情。祝你有個健康的好寶寶。:-)

前段時間看電視，有個節目就是說素食媽媽、寶寶健康問題。也可以的。在網上幫你找了下菜譜，隨便貼幾個上來，你也可以自己去找找：
一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
二、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
四、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
五、莴筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

一、竹笙蘆筍卷
材料：綠蘆筍二百克、已發泡的竹笙卅克、鹽一茶匙、
糖四分之一茶匙、太白分二分之一茶匙、
麻油四公之一茶匙。
做法：
１．竹笙放入水中川燙二分鐘。
２．綠蘆筍放入水中川燙二分锺後沖涼開水。
３．綠蘆筍充填入竹笙中，然後放入蒸鍋蒸。
４．將調味料煮成芡汁淋上。
功效：補充葉酸，預防胎兒神經管缺陷。

二、花椰菜濃湯
材料：二杯新鮮的綠花椰菜、四分之一杯面粉、
二分之一杯牛奶、二分之一杯水、二杯素高湯、
四分之一杯奶酪、黑胡椒和鹽適量。
做法：
１．在湯鍋中先混合面粉、牛奶、水、素高湯、奶酪，攪拌均勻
後用中火加熱至沸騰。
２．放入切成小塊的花椰菜，再用小火煮廿分鐘。
３．上桌前加適量的黑胡椒和鹽。
功效：補充鈣質和熱量，幫助胎兒成長發育。

產後坐月子，不知用什麼素食營養來補身體，體力不壯也難育出小棟梁。華佗特賜天靈秤在筆者手中，天靈秤運用自如，能秤出天地精造各種菜類、谷類、果類之營養價值，而揮出各種菜類混合煮食。制造營養物品，澤惠社會。

素食菜單分季節。

正月產婦菜單
新春佳節過後之產婦，宜吃金針、香菇、紅蘿卜、芥藍菜、菠菜、菜豆（又名黃帝豆）、碗豆、冬粉、鍋仔菜、結頭菜。
禁吃之菜類、果類：梨子、柑、柳丁、木瓜、蕃茄、白菜、高麗菜、芹菜，遇此季節之產婦，三天後必進麻油，有補氣之功，促進新陳代謝，故而產婦都須要用麻油。

1．菜單：菜豆三十粒左右、香菇五塊切絲、紅蘿卜兩條切塊、豆雞一個切塊。
作法：麻油先下鍋，放下香菇略炒一下，然後放下紅蘿卜，炒三分鐘左右，添小豆雞，菜豆、及適量的清水，煮滾後改用文火慢慢煮、直到紅蘿卜熟軟就可上桌。此道菜肴並不亞於葷食煮的土雞湯，各位讀者可試試看。

多年的風濕病也可用此道菜治療。不過須要注意，此道菜不宜用在早晨，普通人最宜用在晚餐。保證食用五天，精力健壯無比。服用者須注意這是補品，不宜連用五天以上。

2．菜單：香菇十塊切片，冬粉一把、金針三十支、結頭菜切絲、香菜少許。
作法：麻油下鍋待熱時，放下香菇炒香，再下結頭菜絲，炒三分鐘左右，再加些水，水滾後再放下金針，冬粉，可再摻些味素、鹽，盛起之前才摻下香菜，這是一道菜湯，有壯子宮之效用，平常之人也可常常食用，能治療腰酸痛、白帶，一舉數用，其妙無比。
3．產婦經過半個月以後直吃補心、補四肢之物品，可用下列菜單。
（1）白木耳、碗豆、馬鈴薯、香菇、香菜、麻油。
作法：白木耳泡水，馬鈴薯切絲、香菇切絲（煮前須泡水）。先下麻油待熱時，放下馬鈴薯一直炒，炒到馬鈴薯熟透時，先盛在盤子待用，然後加些麻油，放下香菇炒幾下，再放下白木耳，灑下適量的水，炒熟時再下碗豆，摻下香菜，味素及鹽少許，最後再將炒熟之馬鈴薯放下炒幾下就可上桌，此道菜可壯心、補體力之用。
（2）菜單龍眼干、姜片、米酒、麻油。
作法：龍眼干半碗多左右、姜片五片、米酒五湯匙。麻油先下鍋，待熱後下姜片，再放下龍眼干炒幾下，再添下米酒。此方是壯筋骨之用，宜在下午五點左右吃下，可以壯產婦之筋骨。
注意：有感冒時不宜吃此方，普通人在正月時也可以服用此方做為補品。四十歲以上者不可用。
（3）菜單：西洋參十片、糙米（要煮以前須浸熱開水），花生仁三十粒、紅蘿卜切絲。
作法：花生油先下鍋，待油熱後放下紅蘿卜絲，炒五分鐘左右，盛起備用。糙米、西洋參、花生仁一起下鍋，放下適量的水，待滾後再放下炒好的紅蘿卜絲，滾到將熟時，須用文火慢慢的煮，煮到糙米熟透時就可以摻些味素
及鹽。此道佳品不亞於三只土雞的營養，不僅產婦好用，一般人要吃此佳品，不妨試試看，在正月期間真妙用。

二月產婦菜單
二月天氣冷熱不定，有時產婦難適應，大部分產婦都會有口澀、口渴、口熱等現象。此時宜吃些潤肝之物品。
1．菜單：宜多吃甘蔗、楊桃、蘋果、其它水果不宜吃。
2．菜單：香菇十塊、花菜、香菜、金針三十支，炒花生油。
作法：把香菇切片，花生油下鍋，待油熱後放下香菇炒幾下，再放下花菜、金針及適量的水，炒至花菜熱時，再添丁香菜，然後放下味素及鹽，此道菜有滋潤肝部之用，可以解渴，除掉口內不舒服之妙用。
3．菜單：肝髒滋潤以後，宜吃補類之物品，可用蕃薯，半條切成小塊，香菇五塊切絲、炒麻油。
作法：麻油先下鍋，待熱後放下香菇炒幾下，再下蕃薯，灑水炒到蕃薯熟透，可摻些味素、鹽、可口美味，可壯子宮、腰骨、筋脈。普通人也可試試看。婦人有白帶之症可用此方，用此方之人須先清除肝火，方可服用，用後功效神奇。
注意：平時脾氣爆燥之人，不宜用此方，因時常發脾氣肝火一定旺盛，故不宜用此方。
個半個月以後宜吃之物品：
4．菜單：豆雞一只切塊、四物湯一貼（中藥房買）、香菇十塊（不必切開）紅蘿卜半條切塊、花生油。
作法：花生油下鍋，待熱後放下紅蘿卜炒十分鐘左右，盛起待用。然後香菇、四物、豆雞、紅蘿卜一起下鍋，放下適量的水，加些米酒，鍋蓋封密，用炖之法，大約一點鐘左右就可上桌。此道菜能促進奶水充足，小孩健壯，沒有給孩子吃奶的產婦不宜用，此道菜單，用後心胸有阻塞之感，普通人不宜用。

三月產婦菜單
生產後，先用下列菜單：
1．菜單：香菇十塊切片、花生仁二十粒、金針二十支、紅蘿卜一條切塊、鍋仔菜少許、煮麻油。
作法：麻油先下鍋，待油熱後下香菇炒幾下，再放下花生仁，紅蘿卜炒十分鐘左右、添下適量的水，待滾後改用文人慢慢煮，煮至紅蘿卜熟軟以後再放下鍋仔菜，摻下些味素、鹽就可上桌，此道菜有豐富的營養，不亞於一只土雞的營養，普通人也可服食。
2．菜單：鍋仔菜、白木耳、黃豆麻油。
作法；白木耳、黃豆在炒以前須泡水，麻油先下鍋，待油熱後先放下黃豆炒三分鐘左右，再放下白木耳灑些水，炒十分鐘左右，再摻下鍋仔菜炒幾下，摻下味素及鹽，此道菜營養豐富，促進奶水充足，平常人可適用，可以補腦益氣。

半個月後，宜吃下列強身之物品：
3．菜單：香菇十塊、馬鈴薯一條切塊、姜一小塊、金針十支、蓮子三十粒、麻油。
作法：麻油先下鍋，待油熱後放下馬鈴薯炒，炒十分鐘左右，然後盛起，香菇不必切開，與蓮子、金針、姜搗碎，一起下鍋，並放下適量水，待滾後用文火慢慢煮，煮至蓮子熟透，摻下味素及鹽，就可上桌。此道菜有強心，健身之作用，極富營養，平常人也可用。

四月產婦菜單
生產後，先用下列菜單：
菜單：四月產婦適逢桃子盛產期，此時每天吃二粒桃子，連續吃一個月，保證身體健美又苗條，保持原來的身段。
吃法：桃子洗淨、切片，加些蜂蜜，慢慢吃，上午十一點吃下一粒，下午五點吃一粒，媽媽孩子皆健壯。
注意：菜單可以隨便取用，不過有一原則，除了吃桃子以外，不可再吃別種水果。
禁吃之菜類：茄子、菜瓜（絲瓜）、白菜、苦瓜。

五月產婦菜單

生產後，先用下列菜單：
1．菜單：五月產婦適逢荔枝盛期，細看荔字雙十之下有三個力，可見荔枝是非常有力量的果品，品賞荔枝也須要得法，若是運用得法，勝過吃下人參，西洋參等大補品，筆者特叩請蒼天，地母娘娘特賜寫此方。
吃法：第一次要吃荔枝時，荔枝十粒，用鹽水洗淨，然後剝皮，再把剩下果肉、果子，三者一同下鍋放下三碗水左右，煎至一碗之份量，摻些白糖，連續服用五天，每天喝一次，時間定在下午四點左右。
2．菜單：五天以後，可以每日吃荔枝，渣不可吞下。上午十點吃下五粒，下午四點吃下五粒，晚上十點吃下二粒，吃到滿月，最後一天須要跪下感謝蒼天，地母娘娘。五月產婦用到此方身體強壯無比，可是須要感謝天地思，須要時常助印善書，才能保持永遠健美。
禁吃：不宜吃別類水果及絲瓜（菜瓜）茄子、苦瓜、酸菜、淹潰菜類。

六月產婦菜單
生產後，可先用下列菜單：
1．菜單：六月產婦適逢龍眼盛期，有福之人看到此秘方，秘方寫出應天運，此季節之產婦可盡量吃龍眼，龍眼若運用得法測以後產婦身體強壯無比，小孩子的眼睛也非常的明亮。
吃法：起初要吃之前取龍眼五十粒，洗淨剝皮，然後剝下果肉，再將果皮、果肉、果子一同下鍋放下三碗水煎至一碗左右，摻些白糖，時間定在下午一點服用，連續服用五天。
五天後可用下列菜單：
2．菜單：上午十點吃下龍眼十粒，下午二點吃下十粒，下午五點吃下十粒。可連續用到滿月為止。用到此
方是大福人，福人須要多印善書，直到孩子三歲時，美報真多寫不完，筆者祝福六月產婦大健壯。
今注意：服用此方，須要給嬰兒吃母奶才有效力。其它水果不宜吃，不禁任何青菜。

七月產婦菜單
七月天氣炎熱，產婦須要大量水份，但水份吃下過多也不宜，可用楊桃解渴。
1．楊桃三粒切片，下鍋放三碗水，煎至一碗左右，摻些白糖，時間定在上午十點左右喝下。
2．楊桃一粒，沾些蜂蜜，在下午四點吃下，渣不可吞下，可以連續服用三天，停兩天，再服用三天，連續用到滿月為止，吃到此方可保持身段健美。
注意：菜單方面可自由取用，因天氣熱，各種菜類皆相宜，炒菜、煮菜可用麻油，不宜用姜。

八月產婦菜單
1．菜單：香菇十塊、白木耳、花菜、香菜加麻油炒之。
作法：香菇切絲、白木耳半碗左右，先將麻油下鍋，待油熱後把香菇下鍋炒幾下，再放下花菜、

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