高一新學期怎麼調整心理狀態

開學前，家長最好為孩子的心理問題先打好“預防針”。

再過兩天就是全市中小學生開學的“大日子”。結束假期，一時間投入到緊張而規律的學習和生活中，不少學生都會在開學初期出現各種各樣的不適應。而正是這種“不適應”，往往導致更多的心理問題甚至極端行為。

新學期的開始往往是學生心理健康問題爆發的“高峰期”。上周，市教育局在開學前召開市直屬學校校長座談會，強調各學校在新學期要進一步加強學校心理健康教育。另外，教育局也於日前下發了最新文件，強調新學期開始後就要陸續開展新生心理普查，建立學生心理健康檔案。

在這新學期開學之際，記者采訪了優才教育培訓機構資深學生輔導老師王曉霞、華南師范大學教育科學學院教授、省中小學心理健康指導中心專家遲毓凱副教授等專家，在開學前先為孩子的心理健康“掃雷”，也為新學期可能出現的各種心理問題先打好“預防針”，讓孩子以最佳的精神狀態迎接新的學期！

●雷區一：

優秀生新學期成績“下滑”自信心受挫

“我初中一直都是班上的前幾名，但是沒想到，高一剛開學的那次測驗，我居然是全班的倒數。就連我最強的語文，都只能勉強在班上占一個中等的位置。”小寶（化名）是一個優秀的孩子，去年中考以優異的成績從一個鎮區考到了東莞中學。然而，就在開學初期，一向優秀的小寶發現，自己在這個強手如雲的學校和班級，根本什麼都不是。原來活潑開朗的她開始沉默寡言，甚至出現了想要自暴自棄的念頭。

▲預防針：家長為孩子訂立的目標要適當

“當下的青少年第一位傾訴對象是同性同伴，第二位是異性同伴，再來才到父母、老師、親友，因此同伴的力量不容忽視。”遲毓凱教授表示，學生因為成績受挫而產生心理問題的情況，在優秀學生中出現的概率比在普通的學生中出現的概率要高。“一些重點學校尤其可以注意，在開學初期讓班主任在班裡面成立一些心理小組，讓學生在同伴中觀察是否有學生在開學初期有不適應情況，以增強交流。”

王曉霞則認為，不少優秀的孩子由於對自己的期望很高，也明白家長對自己的期望很高，所以往往可能會在新環境中更接受不了挫折。“好多時候家長見到孩子成績退步，都會很緊張，很容易令孩子更加焦慮。”王曉霞表示，小孩很多時候是不懂得抒發自己情緒的，所以此時家長可以提出切合實際的目標，多鼓勵，讓孩子慢慢適應。

“每年開學的時候，我接觸到的這類學生都比較多。”王曉霞建議，家長可以先陪孩子訂一個可以達到的目標，比較容易成功的。這樣給小孩有成功感，激發孩子的興趣，有了興趣才有學習的動力。其次是多些鼓勵，出現這種情況，很多時候都是家長們的過分緊張和責罵，家長要配合，在孩子優點方面發展。
●雷區二：

“自閉型”學生交際恐懼害怕新學期

“我的孩子前幾天都生龍活虎的，但這兩天，卻突然整天說自己這裡不舒服、那裡不舒服的，說要請病假不去開學。”昨日，網名為“蜻蜓點水”的讀者通過qq平台向記者訴說了心中的煩惱。“我知道孩子根本沒什麼病，但是他就是害怕上學，就找這種那種的借口。”“蜻蜓點水”告訴記者，她的孩子才讀小學四年級，但不知道什麼原因，班上的同學喜歡拿他開玩笑，他總是覺得同學不喜歡他，久而久之，就不想上學了！

▲預防針：潛移默化增加自信心

“孩子出現這種心理障礙，往往是自信心不足而引起的。”王曉霞表示，在新學期開學前，家長發現孩子有這種情況，家長更是需要耐心指導的，“不管他有沒有回答,一定要和他交談，為孩子大膽說話創造條件。”

遲毓凱也表示，對於有交際障礙的學生來說，出現各種類型的心理問題的可能性會更大。“因為交際不順利會導致溝通與交流的障礙，也最終導致心理出現了堵塞也無法疏通。”他強調，家長需要在這段時間為孩子“打開心扉”。例如，每天晚上堅持耐心地跟孩子分享學校的情況，鼓勵他把交際中的困難直接說出來。另外，還可以在周末多帶孩子去參加集體活動，讓他有機會認識更多的同齡人朋友。

●雷區三：

學習壓力太大想逃避

今年升讀高三的倩瑜（化名）最近覺得特別焦慮。原來，今年由於教育部門規定，學校取消了高三的“補課“，但是，一向比較容易心散的倩瑜在享受多了半個月的“自由”生活後，在開學前卻陷入了沮喪和憂慮當中。倩瑜無奈地說：“一想到又開學了，我跟其他人的差距可能又會拉得更大，真的連睡都睡不著。”

▲預防針：查缺補漏把落下的學習“補”上來

“這是在畢業班的學生中最常見又最危險的一種心理。”王曉霞建議，如果出現這種情況，學生可以多跟同學聯系，了解同學作業完成情況等。同時，可找到專業的老師咨詢，在開學初利用時間，抓緊查缺補漏，把認為落下的學習“補”上來。

王曉霞表示，開學前，家長不宜整天就是催著孩子復習和做作業，特別是高三畢業班的孩子來說，他們自身就有不少壓力。“家長可以跟孩子聊一些輕松的話題，分散孩子的焦慮。”

作為同是高一新生的我，不知道是否有發言權。其實剛開學的時候是會感覺壓力大，因為環境變了，但隨著時間的推移，與身邊的同學混熟了，自然就好了。至於感覺學不好，這很正常，等第一次考試下來就清楚了，平時做好就行了，不必擔心這個擔心那個的。總之現在還是適應期，以後會慢慢適應的。

多點鼓勵和贊美她，鼓勵與贊美會讓白癡變天才，責備與謾罵會讓天才變白癡，只要多鼓勵贊美，讓她重新找回自信，找回信心就好了。

我們都知道，軍訓中，我們要接觸許多陌生的人和事，要處理許多突發的事件，要學會許多課堂外的知識，最重要的是我們要開始適應新的集體，如果我們沒有在心理上做好准備，沒有做好樹立集體觀念、提高交往能力和培養耐挫能力等心理准備，在軍訓中處處被動，最後會影響到個人的健康成長。軍事訓練和體育課肯定是有區別的，所以許多的要求做不到位是正常的，不必因此而憂心忡忡，當然也不要因此而產生抵觸的情緒。面對挫折，我們要積極應對，既要調整好自己的情緒，更要尋求正確的方法來解決已經發生的問題。這樣，我們的耐挫力才會得到培養。面對陌生的同學、教師和教官，如何交往是一個大家關心的問題，我們不能順其自然或冷漠對待，應該采取積極主動的態度，創造機會與大家交往，盡快融入集體中。這是提高我們交往能力的好時機，當然事前要做好這方面的心理准備，被動承受只會產生消極的情緒。

相比男生，女生進入高一以後是會進入一個比較特殊的時期，畏難，不自信，對將來的恐懼，使得孩子出現對學習漸失興趣的狀況。父母看在眼裡，急在心裡，怎麼辦呢？首先，不宜再給孩子施加壓力，思想工作也不會管用，橫向比較更是會起到相反的作用。第二，重視微笑的力量，父母的心情放輕松，面部表情自然會有變化，你們的微笑，心態的轉變，孩子完全可以感受得到，也會潛移默化地受到正面的影響。第三，興趣轉移，學校課業的學習過得去就好，課外的興趣愛好則是孩子學習動力的源泉，如果原先有繪畫、音樂方面的興趣愛好，千萬不要放棄；如果沒有，和孩子一起發掘和培養，同樣能起到作用。

高一新學期 怎麼調整心理狀態

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