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怎樣分散注意力,怎樣凝聚注意力呢

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更新時間:2022-05-18
增加你的焦慮感,請適量飲用。選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。有規律的睡眠可以防止失眠。打個盹有助於注意力和記憶力。不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放松什麼時候該工作。調整你的身體來提高注意力:坐有靠背的椅子。讓你自己舒服,但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。保證充足自然的光線。按照生物鐘來活動。如果你是野貓子,就把要求最高的工作安排在晚上吧。了解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。如何保持專心養成好習慣養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能,在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式,比如擺個姿勢,戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做准備活動一樣,給身體一個提示。讓頭

 

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