怎樣才能使母乳的奶水增多？

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第一個就是多喝一些湯，就是那些豬蹄湯之類的，還有魚湯哦。
讓孩子頻繁的吸嗎媽媽的乳頭，沒有奶的話，也不要說不吸，越不吸，奶下來的越慢。
多喝湯，保持心情愉快，多休息，不要太勞累。

哺育寶寶，媽媽該吃什麼？

專家告訴你：
為了彌補由於哺乳而造成的600~700千卡額外能量的消耗，您可以吃以下一些東西：一杯牛奶，一片全麥面包，一大匙燕麥片，一只馬鈴薯，1/2份炸肉排；或者兩份蔬菜谷物素漢堡加一份蔬菜；或者是沙拉加一只蘋果。由於從您的身上流失了“液態物質”，因此您需要通過水或者茶的方式（不能喝紅茶！）重新補充它們。您應當總是意識到，一旦口渴就喝一杯水。
您對維生素c、b6、b12以及鋅的需要大概提高了1/3，同時您對蛋白質的需求大約從每天48克增加到63克（德國營養聯合會[dge],2000年）。如同每一種健康的飲食計劃，您需要每天食用五份盡可能新鮮的水果和蔬菜，這裡指的是新鮮的水果和短時間炖過的蔬菜。為了補充足夠的鈣以及維生素b，您可以食用2~3份牛奶、酸奶或者是新鮮的奶酪，您還可以選擇豆腐、青菜花、皺葉甘藍、燕麥片和豆制品，如果您的家族沒有過敏史，堅果也是一種選擇。而像香蕉、鳄梨、李子和棗都含有豐富的維生素b，您可以把它們放在身邊隨時享用。

有些產婦很想母乳喂養，可是生完寶貝都好幾天了，就是不見奶水下來，心裡很著急。要知道，越著急奶水會越少，不妨試試以下的方法——

下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌

上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

下奶方法2——產後要注意愉快心情

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

下奶方法3——對乳房進行按摩

產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。

下奶方法4——進食催乳食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：

*鲫魚湯

鮮鲫魚500克，去鱗除內髒，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鲫魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鲫魚相配，效果更佳，但鲫魚湯宜淡食。

*花生粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米裡煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

造成奶水不足的原因

1、過早添加配方奶或其他食品

這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺饑餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。

2、喂食時間過短

有些媽媽限制哺喂的次數，或者每次喂食時間過短等，都會造成母奶產量的減少。事實上，哺喂母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。

3、嬰兒快速生長期

大約二至三周、六周、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。

4、授乳婦營養不良

媽媽平日應該多注意營養，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

5、人工擠乳器損壞或不會使用

有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶，沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由於大多數人工擠乳器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。

6、藥物影響

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在喂母乳。

7、母親睡眠不足、壓力過大

為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放松心情，多找時間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。

具有通乳作用的藥物

西醫對於奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》

中醫常用方劑：

1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。

2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品.很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼裡急在心裡.怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑.但添加什麼，如何添加又讓新爸爸們無從下手.其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇.(1)加強寶寶的吮吸.實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長.這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌.(2)避免服藥.哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥.有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等.遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥.(3)補充營養.乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌.你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等.同時，多准備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用.(4)保持乳母良好的情緒.分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌.醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少.因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康.(5)食療.在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯.如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用.
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則.
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視.由於媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品.水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養.
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應.在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥.其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積.
催乳藥膳5則
如果以上方法仍不見效的話，您還可以試試中醫藥膳催乳.藥膳是藥物與食物的結合，既營養又催乳，可謂一舉兩得.下面就給您介紹5種實用、美味的催乳藥膳.
1、莴苣子粥
材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克.
做法將莴苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣.將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成.
功效莴苣子是菊科植物莴苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳.它性味苦寒，能下乳汁，通小便.甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥.粳米粥被譽為“世間第一補人之物”.3物合用，是很好的催乳藥膳.
2、山甲炖母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、5香粉、精鹽等適量.
做法母雞去毛及內髒，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內.入鍋，加水及調味料，炖至肉爛脫骨即可食用.
穿山甲性味鹹涼，通經下乳.李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”.雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血.
3、花生粥
材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量.
做法先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮.待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用.
功效通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁.王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，2藥合用治療乳汁不足，療效更佳.
4、炒黃花豬腰
材料豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量.
做法將豬腎一剖為2，剔去筋膜腺體備用.鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成.
功效中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫.黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫.另外，黃花菜根亦有催乳作用.本藥膳適合於腎虛導致的缺乳.
5、王不留行炖豬蹄
材料豬蹄3~4個、王不留行12克、調味料若干.
做法將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用.
功效豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足.加上王不留行，對缺乳具有良好的療效.
勤喂勤吸利於乳汁分泌，同時注意營養補

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