為何寶寶無法入睡

為何寶寶無法入睡

睡眠是人體生命的重要生理過程，越是生命早期，所需睡眠時間越長。新生兒每天需睡眠16-20個小時，出生後3個月需睡眠14個小時，2-3歲要睡12個小時。良好的睡眠可以促進兒童的生長發育，有助於保護大腦，還可增強機體免疫力。

兒童常見的睡眠障礙有打鼾、憋氣、張口呼吸、夜驚、夢呓、不願上床、磨牙、遺尿、睡眠中肌體抽動等。兒童睡眠不足，白天注意力不集中，疲倦，情緒易激動，好發脾氣

等。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症還會造成大腦慢性缺氧，影響智力發育。

要讓寶寶睡得好，首先要養成良好的睡眠習慣，每天按時入睡。小嬰兒睡前要換好尿布，衣服包裹要合適，蓋被不宜過厚，室內空氣要流通，光線不宜過強，環境應保持安靜。寶寶入睡前不要搖晃、拍背及含奶頭睡。大的孩子入睡前不要講驚險故事，做劇烈游戲，養成單獨睡眠習慣。當小孩不能入睡時，不要嚇唬小孩，可播放催眠曲，以幫助寶寶很快入睡。

有的寶寶夜間啼哭，睡眠不安，其原因可能是：夜間饑餓、白天過度興奮、悶熱、蟲咬、衣著不適、尿布弄濕以及小孩發熱、肚子脹痛、佝偻病、蛲蟲病等，應認真查找原因，給予相應處理。家長對孩子的支持、鼓勵和安慰，對消除心理因素造成的睡眠障礙相當重要。肥胖、哮喘、反復呼吸道感染的兒童容易患睡眠呼吸疾病，家長應及時帶孩子就診，積極治療。

出生後頭6周裡（有時可能是頭12周），大部分寶寶的睡眠都沒有規律。在此階段，你如果看到一些寶寶睡覺規律的苗頭，那你真是太幸運了。

不過，3～4個月以後，只要你一直堅持積極地引導，便可能幫助你的寶寶建立規律的睡眠習慣。

有時可能很難說怎麼做最好，尤其是在有太多可行性建議的時候。但你最了解自己的寶寶，你知道怎樣做對你的家庭最好。所以，你想好了要怎

麼樣，就大膽地行動吧。寶寶的適應性非常強，你可以教寶寶和你一起睡或讓他自己睡，也可以教他在你的床上或在他自己的小床上睡——選擇

權完全在你。但比起偶然在書上或雜志上看到的建議，你一定更願意堅持你覺得適合自己的方法。

每次當你的寶寶半夜醒來時，你都要重復你每晚第一次幫他入睡的方式，如果你靠喂奶使他入睡，那麼寶寶每次醒來後，都要吃奶才能再次睡

著；如果你讓他自己入睡，寶寶同樣也會習慣的。

不管寶寶如何入睡，都要注意以下兩個要點：

1．你一旦開始采取一定的措施，就要堅持下去。你如果不打算搖晃著寶寶哄他入睡，而是在他犯困但仍醒著時，把他放到自己的嬰兒床上，然

後每隔5～10分鐘回去輕聲安慰他，那就千萬不要在45分鐘後對寶寶屈服。那樣的話，你等於在暗示寶寶，他堅持鬧下去是“值得的”，因此，

他會竭盡所能地和你較勁。

2．你的計劃需要過一些時間，才能顯出效果，至少要一兩周。每次你嘗試一種新方法，都意味著你在讓寶寶學習一整套全新的睡眠習慣。摒棄

原有的習慣需要時間，新習慣的建立也需要時間。不要變來變去，讓寶寶無所適從，一項措施至少要堅持一兩周。

如果有一套固定、輕松的睡前程序，你的寶寶會更容易入睡。而且如果你花一些時間跟寶寶親近，就會更容易跟他道晚安。如果你盡量避免讓寶

寶在傍晚前後睡覺，晚上他也會更容易入睡。

如果你做了各種努力，你的寶寶還是不睡，你可能需要咨詢一下兒科保健醫生。

參考資料：
http://www.chinamamababy.com/html/chushengyufenmian/xinshengerhuli/200808/04-18563.html

1．你一旦開始采取一定的措施，就要堅持下去。你如果不打算搖晃著寶寶哄他入睡，而是在他犯困但仍醒著時，把他放到自己的嬰兒床上，然後每隔5～10分鐘回去輕聲安慰他，那就千萬不要在45分鐘後對寶寶屈服。那樣的話，你等於在暗示寶寶，他堅持鬧下去是“值得的”，因此，他會竭盡所能地和你較勁。

2．你的計劃需要過一些時間，才能顯出效果，至少要一兩周。每次你嘗試一種新方法，都意味著你在讓寶寶學習一整套全新的睡眠習慣。摒棄原有的習慣需要時間，新習慣的建立也需要時間。不要變來變去，讓寶寶無所適從，一項措施至少要堅持一兩周。

如果有一套固定、輕松的睡前程序，你的寶寶會更容易入睡。而且如果你花一些時間跟寶寶親近，就會更容易跟他道晚安。如果你盡量避免讓寶寶在傍晚前後睡覺，晚上他也會更容易入睡。

如果你做了各種努力，你的寶寶還是不睡，你可能需要咨詢一下兒科保健醫生。

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。>>>經常抱著睡覺會慣壞寶寶？
(二)自然入睡：寶寶上床後，晚上要關上燈；白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。
寶寶入睡後，成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個台燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒適：1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側臥位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裡睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應改變其睡眠環境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
(五)注意事項：>>>六招讓小寶寶按時睡覺(組圖)
保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節不同及時調換。
臥室經常開窗通風換氣，打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。
二、如何幫助寶寶睡眠(白天)
(一)給寶寶做一個小的箱子，裡面放著他喜歡的書籍和玩具。
這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因為他可能會把書弄皺。可放些識字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
(二)讓寶寶在你的床上，或在沙發上靠近你的地方睡覺。
(三)如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時間。
(四)如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結束後，休息時間才結束。
(五)在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以後，不要馬上讓他睡覺。因為他此時很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應給他十至十五分鐘的時間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。
(六)即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在床上。
(七)給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏(刮胡子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。
(八)上床前給寶寶洗澡，然後喝些暖飲料和給他講故事。>>>哄寶寶入睡的錯誤方法解析
三、如何對待半夜醒來的寶寶
據統計，15%的2歲兒童晚上習慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應馬上走到他身邊，使他舒服並找出問題所在。問題可能不難解決——他可能因為毯子或被子掉了而覺得冷；他可能太熱，也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛撫，不要擔心因此會寵壞他。
四、寶寶早醒的應付方法
(一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。
(二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑料桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。
(三)把一些新鮮的水果或面包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑料袋裡。
(四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。
五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理
(一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在床上。所以，為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡?
(二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放松，並早點入睡。
(三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿著睡衣；假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。
六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦
一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺著，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後准時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的游戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。>>>夜間：如何讓寶寶乖乖睡覺
如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩游戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。
有些孩子經常在睡眠時出汗，汗水浸濕了衣衫、枕巾，這種現象中醫稱之為盜汗。許多家長為此擔心，雖到處求醫，但仍然見效不大。其實，小兒盜汗並不一定是病態，絕大多數是生理性盜汗。因為小兒皮膚內水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛，植物神經調節功能尚不健全，活動時容易出汗。倘若小兒入睡前活動過多，可使機體產熱增加，或在進食不久，胃腸蠕動增強，胃液分泌增多，汗腺分泌也隨之增加。這些都可造成小兒睡後出汗較多，尤其是在出汗後2小時內。
病理性盜汗多見於佝偻病，以3歲以下的小兒為主，主要表現在上半夜出汗，這是由於血鈣偏低引起的。結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點。患兒同時還有低熱消瘦、體重不增或下降、食欲不振、情緒發生改變等症狀。

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