高血壓為什麼不能玩嘛蔣

望以上資料對你有所幫助~

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你是不是晚上睡得太多啦，有時候睡眠過多也是會引起睡眠持續症的，會讓你白天一直想瞌睡。建議你一天只睡八個小時，定時睡定時起，不要懶床，開始可能會無法定時睡，但你一定要定時起，過一段適應期就好了。同時建議你多點運動，或者說干多點活，干家務活也行的哦。身體累了，自然就會睡得好一點。只要睡眠質量正常且足夠的話，應該很快就可以白天精力充沛了。不過記得晚上不要喝茶，要喝也是白天喝才行。還有就是平時的飲食要正常，早餐是一定要吃的，沒時間哪怕一杯豆奶也是好的，最好是做到早餐飽，中餐好，晚餐少（這個晚餐少，指的是你在晚餐後二三小時後就睡覺的情況下，如果較晚才睡的話，那就要吃多一餐，或晚餐吃多一點才行了。
做到以上幾點，相信你很快就會恢復正常的日息了。導致一般男生上課想睡覺，注意力不集中有以下幾種常見因素：
1，晚上睡太遲，就是說睡眠不夠。
2，不經常習慣性用腦，這樣會導致突然用腦學習就會困。
3，大部分男生有手淫的習慣，這會導致生理負擔或心理負擔或過度勞累。
4，習慣性反射，有些學生懶慣了就會出現一上課就想睡就困的習慣。
5，思想太復雜，平時接觸的不僅是學習上的東西，還有上網，打球，看電影，看小說之類等等，都會給自己相對造成困意。

大概就是以上幾種，而你請教的是如何克服，我想答案已在你的腦海裡，說到底一切重在心態，重在堅持，培養自己的學習興趣，排除其他雜念，沒有什麼特別好的方法。
就象一些大名人科學家，如牛頓之類的偉人，如果他雜念太多，是不可能有那麼多作為。zao早上起來跑步吧哈哈鍛煉下上課嚼點東西就不困了，有科學依據的，只不過不便讓老師看見，哈~`如何保持精力充沛
振奮精神“一年之季在於春”，春天是干事業的大好時光。只有熱愛生活、奮發進取才能夠保持旺盛的精力，才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能，使身心處於最佳狀態，開拓前進，取得輝煌的成就。

克服春困“春眠不覺曉”，春季容易犯困。但春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內髒的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。克服春困的辦法是注意睡眠、加強鍛煉和飲食調節。

吃出精力在春天，合理安排三餐，對現代人來說，關鍵的是要重視早餐，不能馬馬虎虎，應增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。不過在平時，也要多吃些水果、蔬菜，少飲酒、咖啡等，以保證旺盛的精力。

加強鍛煉應選擇適合自己的體育項目，循序漸進，量力而行。不注意控制運動量和時間，往往造成運動過度，身體過於疲勞，是得不償失的。只有掌握科學的方法，才能夠使人體保持充沛的精力。

注意休息“不會休息的人便不會工作”，名人的這句話是很有道理的。任何人的體力、精力都不是無限的。因此也需要及時休息，體力才能逐漸恢復。

如何保持精力充沛

１、自我激勵

用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。

第一，相信未來是美好的；

第二，遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；

第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。

２、自我暗示

語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。

３、轉移注意力

苦悶煩惱時，去聽音樂，看看喜劇；初次登台演講，把注意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠，可把注意力集中到默數單調的數字上等等。這些方法如運用得當，可起到穩定情緒的作用。

４、傾訴法

人的情緒處於壓抑狀態時，應該允許有節制的發洩。即使是暢快地哭一場，也有利於調節機體平衡。

保持精力充沛，還要以身體強壯為基礎。因此，加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。

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