我已經16歲了吃什麼東西能長高

今年一年都沒有長高，請問知道什麼增高藥物可以增高而且有效果的

長高千萬不要用藥物的，那些都是騙人的有負作用的。

不管你現在多高，肯定還會長高的的，記住要想長高，早睡是很重要的，腦垂體分泌的生長激素一般是在晚上10點之前睡才能分泌出來，不定時入睡且太晚睡對腦垂體分泌生長激素都無好處，生活無規律對長高都沒有好處！

即使是體育鍛煉也是要有規律，定時定量是很關鍵的。

至於還能長多高？這就難說了，誰也說不准，與遺傳、營養、鍛煉、生活環境以及生活習慣等有關。

一般女孩到20歲以後才不長個，男孩要到25歲以後才不長個的，也有個體是例外的。有的超過此年齡還在長。要長高，適當運動，通過有計劃的定時定量的鍛煉，運動的同時注意營養均衡，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助，不要偏食，這也很關健。但運動也不能過量，要是那樣會適得其反。

人的生長期最快的月份是在五月份，此時是一年12個月中長得最快、最多的一個月，據報載在5月分中處於生長期的青少年此時營養，運動適當的話長得最快！

按時早睡，腦垂體分泌的生長激素一般是在晚上10點之前睡才能分泌，不定時入睡且太晚睡對腦垂體分泌生長激素都無好處，生活無規律對長高都沒有好處！

要實現增高，要慢慢來，不能急。關鍵是要持之以恆，實現增高的目的，更需要堅持不懈地進行鍛煉身體，這直接關系到能否長得高。
是否能堅持不懈地鍛煉身體，營養是否能跟得上，是否不偏食，並每晚都在10點之前去睡，保證至少9小時的睡眠，很關鍵。如果做到了，就會長得高。另外還有一點也非常重要，就是要經常保持樂觀的情緒、心態，開開心心過好每一天。

一般來說還未達到以上所說的年齡，是還會長高的。但也有個別是例外的，長高是有階段性。要有耐心，必要時要檢討一下自己在哪些方面做得不對，調整一下，適當早睡、生活要有規律、再增加些營養、心情放開朗些、多吃些對增高有幫助的如牛奶等，再適當的運動，記住運動也不要過量，最好是每日定時定量。

多吃健腦的食物對長個有幫助，但不是很明顯，（早睡覺最好）
健腦作用的食物有很多，例如：

1、豆制品如黃豆、綠豆、豆芽菜；

2、魚類；

3、水果包括蘋果、葡萄、龍眼肉、荔枝、刺梨和香蕉；

4、果殼類如核桃、花生、杏仁、粟子；

5、菌類食物如香菇、銀耳、黑木耳；

6、蓮子、桑椹、棗；

增高食物：蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

增高關鍵是，但要記住要按上面說的去做，堅持不懈、持之以恆鍛煉身體！

祝願你心想事成，健康成長，開開心渡過每一天！

早上：機蛋，牛奶
中午：含蛋白質較多的食物
晚上：少吃點，含鐵鈣較多是食物