哺乳期孕婦能吃什麼食物

哺乳期孕婦能吃什麼食物

做為孕婦及哺乳期婦女，吃一個人的飯，要養活兩個人，並且要保證兩個人的健康，不額外補充營養是不行的，其中要補多種維生素、鈣、鐵是許多人所熟知的常識。有這樣一個觀點已深入人心的：孕婦和哺乳期婦女藥不能亂吃，就一般的食品也要忌口。孕產婦維生素及礦物質一定要補，但不能亂補，要補就選用‘媽咪能’

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。
特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。
除了以上所說，我反正是什麼都吃，營養才全面嘛，奶水非常充足，寶寶都吃不完

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。
特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。
除了以上所說，我反正是什麼都吃，營養才全面嘛，奶水非常充足，寶寶都吃不完~~
回答者：ppbf719-助理二級
參考資料：
http://zhidao.baidu.com/question/16514900.html?si=1

孕婦貧血應注意
生育年齡婦女由於月經失血、體內含鐵總量較低,僅貯存2-3克。妊娠後半期為了負擔胎兒生長與分娩,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克,妊娠後半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內所含鐵僅有10%能被消化道吸收,孕婦每天從食物中可吸收的鐵,也就只有1-3毫克,故距實際需要量始終有距離。由於胎兒發育還需吸收鐵,所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時,貧血會更早出現,而且更嚴重。

嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧,引起胎兒宮內發育遲緩、早產,甚至死胎。孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合征,產時及產後雖然出血不多,也會因血液貯備不足而導致休克,或因貧血嚴重導致心肌損害。

因此,孕期婦女應定期檢查血紅蛋白,如發現貧血應及早治療。妊娠後半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克),如有1/10被吸收,每日就可吸收鐵離子6毫克,這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血,最好能一直服用持續到哺乳期結束。

預防孕婦缺鐵性貧血,也應注意從飲食中補充鐵。

黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

動物內髒。動物內髒中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,動物血和內脂豆腐做湯,經常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素c,能促進食物中鐵的吸收。

育齡婦女由於月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發生早產及低出生體重,母親貧血,其胎兒肝髒貯存的鐵量少,嬰兒出生易發生貧血。
根據世界衛生組織的標准,孕婦血紅蛋白<11克/分升為貧血,未孕婦女血紅蛋白<12克/分升為貧血。

資料表明國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血,而哺乳及孕婦近一半貧血。國育齡婦女的貧血情況是比較突出的,哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。孕婦貧血患病率與孕周關系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%,孕28-37周為高峰,貧血患病率41.4%,但孕37周下降為32%。資料提示,孕婦妊娠13周後,尤28周後要增加鐵劑的補充,矯治孕婦貧血。

孕婦貧血隨孕周增加的主要原因是：

（1）隨孕周增加,血液容量增加,血液相對稀釋；

（2）胎兒在母體內生長發育對鐵的需要量增加,母親鐵營養相對不足,而致貧血。鐵缺乏是造成貧血的主要原因。

如何預防缺鐵性貧血呢？

（1）對於鐵缺乏造成的貧血,工業化國家長期以來采用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果,近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血,常用與強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。國現正實施醬油中強化鐵劑預防貧血。

（2）改善飲食,吃富含鐵的食物。動物性食物中肝髒、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝髒、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝髒中既含有豐富的鐵,維生素a,也有較豐富的葉酸,維生素a對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

（3）對於中度以上貧血,口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外,服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血,還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心髒病。但葉酸劑量不要大。
婦女貧血除鐵營養不足外,月經過多、功能性子宮內膜出血、子宮內置節育器、多次妊娠、多次流產等因素有關；慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染（蛔蟲、鉤蟲、絛蟲）及包括艾滋病在內的慢性感染性疾病也是造成貧血的原因,以上疾病除營養補充外,必須要到醫院診治。

增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

具有通乳作用的藥物

西醫對於奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》

中醫常用方劑：

1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。

2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。

只要能吃什麼都可以

美贊臣、雀巢奶粉在美檢出三聚氰酸fda稱污染極嚴重

美國食品和藥品監督管理局(fda)8日公布的檢測報告顯示，美贊臣嬰兒奶粉被檢出含有三聚氰胺的衍生物三聚氰酸。而雀巢嬰兒奶粉也被檢出含三聚氰胺。fda表示“污染極其嚴重”，因為有問題的產品比原來多了一倍。中國目前還沒有對食品中所含三聚氰酸有明確的檢測規定。
美贊臣奶粉檢出三胺衍生物
美國食品和藥品監督管理局（fda）8日公布的檢測報告顯示，美贊臣嬰兒奶粉被檢出含有三聚氰胺的衍生物三聚氰酸。而雀巢嬰兒奶粉也被檢出含三聚氰胺。fda表示“污染極其嚴重”，因為有問題的產品比原來多了一倍。
美國fda公布的測試結果顯示，美贊臣enfamillipil補鐵嬰兒奶粉樣本有3次檢測含微量三聚氰胺的衍生物——三聚氰酸，平均含量為0.247ppm。
同時，雀巢goodstart強化補鐵嬰兒奶粉樣本有兩次檢測含微量三聚氰胺，含量分別為0.137ppm和0.140ppm。
美國fda表示，根據此次最新檢測的結果來看，有問題的產品比原來多了一倍，“污染極其嚴重”。不過，fda也表示，由於是微量，對兒童來講是安全的。
據悉，在2008年11月底，美國fda首次公布其本土生產的嬰兒奶粉檢測結果時，美贊臣、雀巢部分奶粉批次中已發現含有三聚氰酸和三聚氰胺。當時，fda根據實際情況，更改了三聚氰胺或三聚氰酸含量標准，從“零容忍”變為允許“含量在百萬分之一以下”。
美贊臣、雀巢表示在中國的產品沒問題
今天上午，美贊臣公關部相關人士表示：“我們在中國的產品是通過國家相關部門檢測的，完全符合國家標准，是安全的。”
據該公司解釋，美國美贊臣部分產品檢出三聚氰酸，可能由於在清洗設備中使用的某種洗滌劑殘留所致。而中國美贊臣的生產設備清洗中沒有使用該洗滌劑，故不存在“問題”。
雀巢（中國）方面給記者發來了針對此次檢查結果的聲明，聲明表示：美國fda檢測的雀巢產品在中國沒有銷售。所有在中國銷售的相關雀巢產品均有權威檢測機構出具的正式檢驗報告，確保產品的安全且未檢出三聚氰胺。
雀巢（中國）稱，美國fda已指出從健康角度來看，無須擔憂，因此不需要改變食用方式。
三聚氰酸
又稱氰尿酸，由尿素聚合而得，略有苦味的無色無臭晶體，基本無毒。用於塗料、黏合劑、農藥除草劑等。反刍類動物可消化三聚氰酸，因此被廣泛添加到動物飼料中。
與學界對三聚氰胺的副作用一致認可不同，各界對三聚氰酸的危害性尚沒有統一的認識。我國目前還沒有對食品中所含三聚氰酸有明確的檢測規定。

新西蘭輸華乳鐵蛋白，檢出含三聚氰胺2008-10-03

目前被檢測出含有三聚氰胺的國際品牌有:子母，雀巢,亨氏,立頓,m&ms,吉百利,新西蘭乳清等等，國人火力全開，聲討伊利蒙牛的同時，似乎對這些洋品牌體現了足夠的寬容。

據新西蘭報聯30日報道，新西蘭出口到中國、每噸售價高達50萬紐元（約34萬美元）的乳鐵蛋白最近被檢出含有三聚氰胺。

另據《自由時報》30日報道，塔特阿（tatua）乳製品公司執行長麥奇威29日指出，兩周前一名中國顧客告知該公司代理商，其產

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