哺乳期孕婦能吃什麼食物

品檢驗出含三聚氰胺，於是中國與新西蘭在22日、23日同步進行進一步的化驗，結果證實確實遭到污染。
新華消息稱，新西蘭食品安全員表示，不知道污染是如何發生的，並拒絕透露是哪家製造商向中國出口了受到污染的乳鐵蛋白。
乳鐵蛋白被用於生產運動飲料、嬰兒配方奶粉和營養藥品。據悉，新西蘭只有三家乳製品公司生產乳鐵蛋白，分別是恆天然（fonterra）公司、韋斯特蘭（westland）公司和總部設在莫林斯維爾的世界最大乳鐵蛋白製造商塔特阿乳製品公司。
塔特阿公司董事長史蒂夫．艾倫日前表示，此事件在國際上影響很大，查清事實至關重要。新西蘭食品誠信和調查部門主任戈夫·艾倫則認為，涉及乳鐵蛋白污染的公司可能不止一家。
乳鐵蛋白是新西蘭出口的最昂貴奶製品之一，通常從1.4萬噸原奶才能提取一噸乳鐵蛋白。新西蘭食品尚未對奶製品中的三聚氰胺留上限作出規定

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼裡急在心裡。怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓新爸爸們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。

(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多准備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

(5)食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
參考資料：
http://bbs.3861.com.cn/dispbbs.asp?boardid=8&id=28653&star=1#248394

可以喝豆漿見下面分析:
現在，人們的生活水平提高了，但是大部分人對營養的需要，還是按照傳統的“色香味”概念來吃。有的孕婦飲食結構中碳水化合物所占的比重達到或超過了７０％，實際上，一般碳水化合物的比重不能超過６５％；還有的孕婦聽說多吃水果孩子的皮膚好，一天吃兩個西瓜、兩斤草莓，可是吃飯很少，不到二兩，等等，存在很多這樣的誤區。實際上我們身體需要的營養素有六種，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和膳食纖維。

黃教授說，胎兒所需要的所有營養物質都是通過母親得到的。而且胎兒的生長發育不跟母親協調，只要我需要，我不管母親有還是沒有，多還是少，我要多少就要多少，鐵、鋅、鈣都是這樣。所以孕婦就比平常的婦女需要的營養素多得多，它的熱卡也要增加。如果母親沒有很好的營養供給，胎兒就無法從母親那兒得到，如果你不能得到補充，就會貧血。所以媽媽從懷孕１６周開始，骨頭就在脫鈣。如果母親嚴重營養不良，就會影響胎兒的生長發育。

她說孕婦營養過剩同樣不好，造成母親在懷孕時期的並發症多了，比如糖尿病、高血脂等等。另外孩子大了，難產的機會就多了，產後出血機會也會多，還有，現在如果生下一個大的孩子，都非常高興，但是實際上這是營養制造的失敗，孩子容易發現低血糖，容易發現心肌病變等等，在青少兒期困難重重。

現代醫學研究發現，母親在懷孕期間的營養不僅跟生下來的新生兒有關系，而且到孩子長大了，好多成年以後得的病，比如得糖尿病了，得了冠心病，得高血壓、高血脂，追蹤起來跟孕婦代謝控制不好有關系。所以母親在懷孕期間血糖高，生下來的嬰兒個大，在青少兒期血壓就比母親正常血壓要高。等到３歲以後肥胖的孩子多，平均的動脈壓也會增加。到十三四歲糖代謝不正常，得早期的糖尿病等等這種疾病明顯要比母親沒有糖代謝異常的要多得多。營養不良還是營養過剩對胎兒來說，不僅影響到胎兒和青少兒期，而且對其成年後也有影響。所以我們要采取合理平衡的營養。

怎麼采取合理平衡的營養呢？黃教授說，我們按照寶塔來吃。寶塔的最底層是我們應該吃得最多的，也是膳食當中最主要的部分，越往上走需要吃得越少，最底層是谷類，就是碳水化合物，一般人要到三四兩，重體力勞動要達１斤。有人說光吃菜，不吃碳水化合物。這樣，雖然你的熱卡到了，但是你的營養是不平衡的。碳水化合物是我們熱能最主要的來源，所以我們要以這個為主。

其次就是蔬菜和水果，也供給我們一部分碳水化合物和維生素。再往上才是禽肉類，肉類只能吃到一兩到二兩，魚類等也是一二兩，另外，雞蛋一天只要吃一個就可以了。然後是奶制品還有豆類，牛奶也是供給蛋白質和鈣的好東西。而且不僅要吃一次，還要吃兩次。如果喝不了奶，怎麼辦？可以喝豆漿，或者喝酸奶都非常好。

黃教授說，豆制品是中國人的傳統食品，非常好，因為提供的蛋白也有是優質蛋白。每天吃二兩的奶制品或者５００毫升左右的奶。另外要吃一兩左右的豆。最最上面才是２５克油脂，油脂出在動物的脂肪上，紅顏色的肉少吃一點，白顏色的肉含的脂肪少一點。

黃教授強調，吃飯應該講非常簡單，實際上，這是一門非常復雜的科學，要達到科學的吃飯很不容易。為了母嬰的健康，我們必須要對圍產期的母親進行科學的孕前營養准備。

你可以根據實際情況進行選擇。

(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多准備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

(5)食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

催乳藥膳5則
如果以上方法仍不見效的話，您還可以試試中醫藥膳催乳。藥膳是藥物與食物的結合，既營養又催乳，可謂一舉兩得。下面就給您介紹5種實用、美味的催乳藥膳。
1、莴苣子粥
材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法將莴苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
功效莴苣子是菊科植物莴苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
2、山甲炖母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法母雞去毛及內髒，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，炖至肉爛脫骨即可食用。
穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
3、花生粥
材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
4、炒黃花豬腰
材料豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
功效中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
5、王不留行炖豬蹄
材料豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
功效豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。

只要不是太涼、太辣的東西都可以吃

你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於“哺乳期”禁忌食物的問題。
1）哺乳時的飲食
產後喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一、二餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。
2）哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1.會抑制乳汁分泌的食物
如：韭菜、麥芽水、人參等食物。
2.刺激性的東西
產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證

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