寶寶15個月舌苔發白應該吃什麼食物

中。
本人也是..似乎失眠已經成為習慣了..
個人的看法是多吃點補腦的東西,藥療不如食療,適量的運動也很必要..練習易筋經，我的共享資料裡有，可以下。其實心理作用也很關鍵的，盡量早些去睡，晚上10點之前去睡，早些起床（5--6點左右）有7個小時左右的睡眠，已經是足夠了，但關鍵是睡眠質量怎麼樣，是否愛做夢。其實我是50多的人，我自己的感受是22點去睡覺最好，早上5點起床，22點去睡易入睡，而24左右就太晚了較難入睡，但也有個體的差別吧！或是22---24點這段時間心裡還想玩，還有事想做；或是還有好看的電視劇吧；或是還有其它什麼原因的緣故吧！排除了這些因素，不去想著這些事，很可能就會易入睡。我現在是一超過22點去睡就很難入睡，甚至通宵不能入眠，以前還看了好多醫生，說是得了失眠症呢！後來自己在一保健書上看到的，就是要排除心裡因素，早些去睡就易入睡，一試還真是的！其實睡眠首要的是要排除一切煩惱的事，心要先睡，這樣才好入睡。下面是我在網上看到，特奉上與你共享！
成年人一天睡７小時最好
超過１０小時比少於４小時還有害
在人們越來越講究生命質量的今天，睡眠質量開始引起專家關注。據世界衛生組織對１４個國家的２萬多人進行調查，發現有２７％的人存在睡眠問題，其中中老年人的睡眠問題最嚴重。華中科技大學同濟醫學院社會醫學研究所所長盧祖洵教授指出，睡眠問題不僅僅是失眠，還包括睡眠時間過長。

失眠——老少通殺
“躺在床上，不停地告訴自己快睡著、快睡著，可是最後只能聽著表的滴答聲，失望地看著天漸漸亮起來。”長期失眠，讓年近５０的孫女士一籌莫展。經神經科醫生診斷：她患了中老年人常見的失眠症。
盧祖洵說，睡眠障礙已成為一種流行病，越來越多的人為睡不好覺發愁。盧教授曾對武漢市１６００多位市民做過一次有關睡眠障礙的問卷調查。結果發現，有４５％左右的中年人經常失眠或早醒；其次為老年人，約占４０％；再次為青年、少年，占１０％－１５％。分析發現，中老年人常常因為心理壓力而出現失眠；年輕人則因為應酬、娛樂、加班等原因讓睡眠時間一減再減，久而久之成為失眠一族。
華中科技大學同濟醫學院病理生理系副主任王小川博士介紹，失眠症或睡眠質量不好的主要表現是：入睡困難，夜間多次覺醒後不能再入睡，早上早醒，睡醒以後不能恢復精力。失眠症一般可分三類：一是偶爾發生、發生後停止的一過性失眠，常由應激或環境因素改變所引起；二是一晚至數天的短期失眠，常由各種心理創傷、結婚、搬家、工作環境刺激、疼痛等引起；三是連續一個月每周失眠３個晚上以上，常與軀體或心理疾病相關。
王博士說，引起失眠症的原因很多，不同類型的失眠症有不同的原因。疾病、藥物的副作用、不良的睡眠習慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑郁、焦慮，以及個人和家庭生活的重大變化都可能導致睡眠不好。失眠嚴重影響患者生活質量，包括工作和學習效率低，身體狀況不佳，加快皮膚衰老，抑郁，情緒失控，以及疲勞相關的意外事故（如車禍等）發生率升高等。

貪睡——隱疾作祟
保證充足的睡眠時間，並不是要人們大量地延長睡眠時間，睡得過多如同吃得太飽一樣，也有害於健康。
盧祖洵介紹，最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起！因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得松弛無力，自然就感到疲倦。
王小川認為，睡眠過多還會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌張力下降。一旦人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液循環緩慢會造成心髒病突然發作或中風。長時間睡眠還會因呼吸的減慢而使進入人體的氧減少。這就意味著心髒、血液循環和肺的負擔加重，導致已有的疾病在睡眠中可能“出軌”。王小川說，睡眠過多，還可能是身體隱匿的疾病在作祟，睡眠過多可發生於很多腦部疾病，如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、腦瘤等，也可見於尿中毒、糖尿病、鎮靜劑過多等。

每天睡７小時——最利健康
人一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣。剛出生的嬰兒每日需睡１６小時以上；隨著時光推移，小孩睡眠時間逐漸減少；青年期約需８小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少。
盧祖洵告訴記者，最近日本和美國學者通過大量調查後指出，成年人一天睡７小時最有利健康，睡眠過多或過少均不利健康。
日本研究者歷時１０年，研究了４５個社區１１萬人的睡眠和死亡的關系，結果發現，睡眠時間不足４小時，男性死亡危險性比睡７個小時的人高６２％，女性高６０％；睡眠時間超過１０小時，男性死亡危險性增高７３％，女性增高９２％。美國通過大規模的研究也得出了一天７小時睡眠最有利健康，過多或過少危險均上升的結論。研究人員認為，睡眠時間短，表明休息保養不充分，引發高血壓和糖尿病等慢性疾病的危險增高。睡眠時間過長，則可能是某些隱匿性疾病所致，也可能與睡眠暫停綜合征有關，從而導致死亡危險性增高。

花生葉熬湯,試試.不但幾乎不用錢而且非常有效,無負作用.就當是吃野菜汁睡前喝些牛奶，通過你的資料得知你是個女性，女性精神不好、老是失眠,原因很多主要是四個方面：第一、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；第二、工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；第三、晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣；第四、女性在例假期間，性激素、營養等生理問題也是其中原因之一；長期精神不好、老是失眠會嚴重影響健康。那麼如何解決這一問題呢？
首先第一點，正確對待失眠，保持積極、豁達、樂觀的心態，消除心理焦慮、悲觀的負面思想包袱；
2、加強體育鍛煉，適當的運動，每天步行不少於三公裡，運動時間不低於三十分鐘；但在睡前要停止劇烈的活動和刺激；
3、加強營養補充，對愛美的女性，不要用節食的方式來減肥，這樣會造成營養不良，晚上更易失眠；多吃水果、蔬菜、豆類食品等，補充足夠的維生素和礦物質；晚飯七分飽；
4、睡前喝杯水；用溫水泡泡腳；不要看帶有精神刺激的書或電視；
5、睡姿仰臥不要俯臥；枕頭不要過高，被褥不要過厚；
6、養成良好的睡眠作息習慣，從22點就睡到次日6點起床；不要熬夜
注意以上六點，睡眠問題會得到一個比較滿意地解決；如果還不能，請咨詢醫生！

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失眠，大都是因為大腦缺乏營養造成的，可適當的補充卵磷脂為最好，可以使你精力充沛，增加活力，也會睡得好。睡覺前喝熱牛奶１～２杯，聽一些輕音樂首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
適當減壓,找個合適的朋友出來談談心事.減少心理負擔就好.
溫馨提示:適當減壓,不帶情緒睡眠,養成良好的睡眠情況.good

舌苔白且厚是有食氣了，大便呈黃綠色說明給孩子穿的太厚了熱著了造成的。孩子有食氣你可以給他服用些王氏保赤丸，也可以少食多餐的方式喂養。寶寶穿衣不要太厚，只要肚臍、胸部、背部暖和就好了！俗話說的好，孩子都是吃出來的毛病，沒有餓著的，孩子都是捂出來的毛病，沒有凍著的！另外還要讓孩子多運動，那樣他才能盡快的消化食物，才能吃的多長得快！

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