如何提高孩子記憶力

見多識廣”能記住和講出很多見聞。因此，家長要從小給孩子提供豐富的生活環境。給他玩各種彩色的、有聲響的、能活動的玩具，聽音樂，多和孩子講話，給孩子念兒歌、詩歌，講故事，帶孩子去公園、動物園、商店和孩子一起做游戲等等。在他們的耳聞目染中，對形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物，都會留下深刻的印象，較長時間保持在記憶中，這些印象在遇到新的事物時會引起聯想，更容易記住新的東西。２、給孩子布置識記任務為了培養孩子的有意識記能力，對２、３歲的孩子就可以布置有意識記的任務。最簡單的可從要孩子去取一樣東西或傳一句話做起。隨著孩子年齡的增長，布置識記的任務可趨復雜。如要求記住游戲規則，復述一個故事或講出參觀見聞等等。３、培養孩子學習的興趣成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反，對自己不感興趣的東西，就要強迫自己化力氣去記住它。而年幼兒童往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。因此要幼兒學習某種知識或技能，不能靠強迫命令，而是要激發起其學習興趣。有的２、３歲兒童能認識很多字，有的年紀很小就成了名家，都是由於他們對所學的內容有興趣，能孜孜不倦去學的結果。４、增強孩子記憶的信心記憶力的好與差不完全是天生的，是可以訓練的，記憶力是可以提高的。但對自己的記憶能力失去信心，就很難提高。只有有信心，才能集中注意、開動腦筋、想方設法把它記住。因此，家長切忌打擊孩子記憶的信心。如有的家長罵孩子“你什麼都記不住，一點記性也沒有，對你說了也是白說”等等，是很不妥當的。家長要了解其記憶的不足之處，記不牢或記不正確的原因，耐心幫助他，要多給予鼓勵。從小培養起對自己記憶力的信心。５、指導孩子記憶的方法善於運用各種記憶方法能提高記憶力，家長要針對孩子的不同年齡階段，進行記憶方法的指導。年幼兒童記憶保持時間短，記憶的主要方法是機械識記，要他們記住某種內容就要不斷重復，可教他們背誦一些兒歌、詩歌，記住一些簡單的科學常識。入學前的兒童已會運用意義識記，可以教他們運用順序記憶、歸類記憶、聯想記憶等識方法。入學後要記住一篇課文，可用整體記憶和分段記憶等方法。記憶的方法多種多樣，將孩子引入記憶方法之門，讓他知道用有效的記憶方法可以提高記憶力，促使他去探索、交流、創造適合自己的記憶方法，以達到提高記憶的目的。
10種方法＋12種食物＋1款專業訓練軟件＝您的高效記憶
a、十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人唠叨助長記性

唠叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。唠叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深唠叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄榄油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

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b、12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品k緩鞍字省⒏疲按竽運匦璧陌被帷ed討械母譜钜妝蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚鬧匾镏省4送猓購隕窬赴鐘幸娴奈谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

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c、一種軟件訓練快速提高記憶力
如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前，看書也很慢，每分鐘閱讀速度少於500字，那就有必要用專業訓練軟件提高一下自己。這裡有個下載的地方，網址見參考資料。沒有必要花錢注冊。試用版訓練目標是每分鐘1500、5600字。我原來每分鐘閱讀240字左右，用專業訓練20天後,就達到1500多字，記憶力明顯提高。真是難以想象。

參考資料:
http://www.jint.cn/d447-2514-13023.html

百日學通課題組
當孩子考試不佳時，經常碰到不少的家長指責孩子沒背書，背書不專心，而孩子大喊冤枉，說背了。這到底是怎麼回事？專家認為孩子的記憶力可能不佳時，家長往往大喊冤枉。並舉出孩子2歲時就會背唐詩或者幾天前去過的地方過目不忘。到底孩子的記憶力好還是不好？孩子的記憶力發展有沒有關鍵期？
第一，大多數成年人都不能記住4歲前所發生的事，2歲時背的唐詩到4歲時基本忘記。心理學上將這種現象稱為嬰兒失憶症。真正的可用記憶從4歲開始。家長以2歲時就會背不少唐詩來說明孩子記憶力很好是不對的。
第二，心理學上將生活事件細節的記憶稱為情景記憶；將學校正式學習內容的記憶稱為語義記憶。這兩種記憶存在相反的關系，一種強，另一種就弱。許多孩子情景記憶很好，家長就認為孩子記憶力很好，其實恰恰說明孩子學習課本的語義記憶力是較差的。只是家長並不了解兩者的關系，誤認為孩子的記憶力很好。
第三，4－7歲是記憶力發展的關鍵期。4歲時記憶力的增長速度開始加快，6歲時達到頂峰，之後增加的

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