睡覺到凌晨3點鐘就醒怎麼辦

睡覺到凌晨3點鐘就醒怎麼辦

睡到自然醒

你好，希望我的回答會對你有幫助，建議您嘗試以下方法：

1以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

5舒眠解郁組合，專業治療頭痛、失眠、抑郁、神經衰弱的otc國藥。通過清腦毒、修神經，從解決患者的頭痛症狀入手，按療程堅持用藥，抑郁症患者就能夠完全康復。
祝您早日康復！

夜間長期盜汗要注意是否結核感染,先作胸片了解有無肺結核.盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分為輕型、中型和重型三種。

輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度洩出。一般不伴有不舒適的感覺。

中型盜汗的病人，多數入睡後不久汗液即可洩出，甚則可使睡裝濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口干咽燥的感覺。

重型盜汗的病人，汗液極易洩出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量湧出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩躁，汗後口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“脫症”發展，嚴重威脅著患者的健康與生命安全。

引起盜汗的原因有生理因素和病理因素兩種，精神緊張、恐懼、激動等生理因素可引發，結核等慢性感染、風濕性疾病、代謝疾病、腫瘤等病理因素也可引發，建議到醫院就醫。