母乳喂養母親在飲食上因該注意些什麼

母乳喂養母親在飲食上因該注意些什麼

哺乳期的飲食禁忌
哺乳時的飲食：產後喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

不要服用藥物或者對身體有害的東西。不要吃容易上火的東西。。等等。。
因為母乳喂養，嬰兒的食物就是母乳，兒母親作為產生母乳的本體更加應該注意飲食，母親的飲食在這個時候就相當於嬰兒的飲食。

母乳喂養,媽媽飲食上需要注意什麼?
母親在哺乳期間，乳汁分泌量持續增加，每日從500毫升可達2000多毫升，所以母親在哺乳期的營養需要大於妊娠期的需要，乳母的營養供給量就是保證乳汁質與量的物質基礎。
一、乳母的膳食營養
1、乳母的營養要求：根據營養學會的推薦，在正常成年婦女膳食要求的基礎上，乳母應每日增加能量500千卡，每日增加蛋白質20克，除三餐外，可適當加餐。
注意提供優質蛋白，如魚、禽、肉及動物內髒、蛋、奶及豆制品，每日要比平日多吃約2—3兩。糧食可供給能量，哺乳期間要比平日多吃些，品種要多，也可以吃些粗糧。
要有適量的脂肪（其所提供的能量不宜超過每日總能量的三分之一），脂肪不只是提供能量，還可以提供脂肪酸，與嬰兒大腦發育密切相關。
供給足夠的礦物質，為預防乳母貧血，應多吃含鐵的食物，如瘦肉、血豆腐、肝等。
還要多吃些含鈣的食物，如牛奶、豆類、芝麻醬等，因母乳中鈣的含量（34mg/100ml）是比較穩定的，鈣供給不足，就要動用母體骨骼中的鈣，以維持母乳中鈣的恆定，這樣就可能導致乳母缺鈣。還要多吃些海產品，如海帶、紫菜等，可提供鈣和碘。
適量的維生素，維生素a、d、b1、b2、是日常膳食中難以達到足量的幾種，應多吃新鮮深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素a，陽光好的天氣多戶外活動可補充維生素d，瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇可提供維生素b，新鮮水果含維生素c多，也可多吃些，特別是鮮棗、山楂、猕猴桃等。
增加水份的攝入，因母汁中大部分是水，每天應增加一定量流質的攝入，可增加乳量，如魚湯、排骨湯等。
2、乳母每日食物的品種及數量可參考以下安排：
主食：米面、雜糧等約1斤
動物類食物：海魚、禽肉等4兩
雞蛋：2個
蔬菜：8兩——1斤
水果：2兩
牛奶：至少250毫升
烹調油約半兩
二、乳母應注意的幾點
1、應不吃或少吃刺激性食物及飲料，如辣椒、大蒜、酒、咖啡等。
2、注意飲食衛生和乳頭衛生，遠離污染環境，保持樂觀情緒，注意適當休息。
3、不要亂吃藥，有些藥能通過乳汁到嬰兒體內，如鎮痛藥（嗎啡），安眠藥，某些抗菌素如氯霉素、鏈霉素、激素、抗結核藥等，可對嬰兒產生不良影響。

中途的奶擠出來是對的，否則奶會逐漸減少，但不要扔掉，可以放在冰箱內，下班帶回家加溫後喂，或由您自己喝掉，否則很浪費。夏天不適合斷奶是對的。吃奶時間過長會聰明沒有科學根據，反而有害。一般嬰兒長到10-12個月，就可以斷奶了。因為隨著孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養成分已不能滿足小兒生長發育的需要。牛奶或其他代乳品缺乏的地區和農村，斷奶可適當延遲至1歲半左右。斷奶季節最好選擇春、秋二季。斷奶主要是改變孩子的進食方式，但習慣的改變是需要時間的。有些母親運用恐嚇的方法驟然斷奶，雖然達到了斷奶日的，但因突然改變飲食習慣，小兒胃腸道一時不易適應，常常引起消化不良，另一方面，孩子因不習慣而終日哭鬧不安，也會影響孩子的情緒和食欲。最好的斷奶方法是逐步進行。在增加輔食的基礎上，用粥、面、葷素菜一次一次的代替母乳，把輔食逐步轉為主食，待小兒習慣了新食物，斷奶就在不知不覺中完成了。孩子也並不感到突然。斷奶後，如有條件，應給孩子增加乳類食品，對幼兒講，乳類食品仍是重要的食品。