求減小腿的辦法_大眾科普網

我的小腿從正面看一點也不粗。可從正面看有些粗了，而且一收緊。會有肌肉。如果踏在樓梯上收緊的話，肉就是方的。這個是肌肉還是脂肪？該怎麼減？（按摩的方法不要，請勿抄襲別人的！）

食療加局部運動以試試啤酒酵母是一種健康的食品在幫助你瘦身的同時還能補充你身體所需要的營養在餐前半小時用能增加飽腹感有效地抑制食欲。減小腿方法;腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。做完運動後要做一下伸展運動，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦